断食時になぜビタミンCと亜鉛が必要なのですか？

ラマダンの月の間、イスラム教徒は30日間の断食を観察する必要があります。断食する人は飲食が禁止されており、日の出から日没まで他の制限を守る必要があります。推定すると、インドネシアでは毎日13時間断食する必要があります。

断食をしていると、いつものように自由に食べたり飲んだりすることができません。食事は、日が沈んだ後、食事が終わるまでのみ許可されています。これらの食事の変化は、体が日中に食べ物や飲み物から摂取するのを防ぎます。その結果、疲れやすくなり、インフルエンザなどの病気にかかりやすくなります。

しかし、心配しないでください、あなたはまだビタミンCと亜鉛が豊富な食物源を食べることによってそれを裏切ることができます。さあ、以下のビタミンCと亜鉛の重要性のレビューを参照してください。

空腹時の持久力の維持におけるビタミンCと亜鉛の役割

あなたが断食しているとしても、あなたはまだ活動的でなければなりません。エネルギーの燃料として使用されるべき食品は十分に入手できないかもしれません。体はまた必然的に予備エネルギーとして脂肪を使わなければなりません。さて、これにはビタミンCが重要な役割を果たしています。

体がビタミンCを処理すると、カルニチンと呼ばれる分子が放出されます。これらの分子は脂肪をミトコンドリアの内部に輸送します。ミトコンドリア内に入ると、脂肪はエネルギーに変換されます。体のビタミンCの必要性が満たされると、脂肪をエネルギーに変換するプロセスがスムーズに実行されます。断食するとき、あなたは弱くて無力であると感じることはありません。

ビタミンCと亜鉛は一緒に働き、免疫システム（免疫）をサポートします。体内のビタミンCは白血球の生成を刺激し、バクテリアやウイルスに対して体が強くなります。ビタミンCと同様に、亜鉛も感染症や病原菌（細菌）に対する免疫応答を制御および調節する役割を果たします。秘訣は、体内の少なくとも100種類の酵素の活性を刺激して、体の臓器が正常に機能できるようにすることです。

WebMDによって報告されたように、博士。ミシガン大学の研究者であるMPHのMarkMoyadは、ビタミンCはストレスによる免疫力の低下を維持するのに非常に優れていると述べました。ビタミンCの存在により、ストレスを軽減することができ、免疫システムのバランスを乱すことはなくなります。

実際、ビタミンCと亜鉛は風邪の症状を軽減し、体の回復プロセスをスピードアップすることができます。これにより、断食月の間、体をインフルエンザから保護し続けることができます。それだけでなく、ビタミンCに含まれる抗酸化物質は、ガン、脳卒中、心臓病などの慢性疾患から体を保護します。