虐待的な関係と強気の束縛から脱却します。こんにちは健康

パートナーに対する暴力は、以前はドメスティックバイオレンス、別名ドメスティックバイオレンス（KDRT）と呼ばれていましたが、現在ますます使用されている用語は親密なパートナーの暴力です。これは主に、「暴力の加害者は常に男性であり、被害者は常に女性である」という固定観念を受け入れる人が増えているためです。

親密なパートナーの暴力とは、家族または親密なパートナーによる暴力または暴力の行為、試み、または脅迫です。これはあなた自身または親密な関係にあるあなたのパートナーのためかもしれません。

拷問は、肉体的、性的、心理的、または口頭を含む多くの形態をとることができます。これには、中傷的なニックネーム、蔑称的なコメント、または体力が含まれる場合があります。これには、平手打ち、殴打、蹴りが含まれますが、これらに限定されません。親密なパートナーによる暴力は、性的な親密さを必要とせず、異性愛者または同性愛者のカップルに限定されません。

関係から逃れるのが難しいのはなぜですか虐待？

誰も彼らが関係にあることを認めたくない虐待、しかし、パートナーがどれほど危険であるかを認めることは、身体的暴力なしではより難しい場合があります。多くの人が「逃げるだけじゃないの？なぜ彼は代わりにその人と一緒にいることを選んだのですか？」 -それはそれほど単純ではありません。人間関係には安全に対する多くの障壁があることを理解することが重要です虐待 ;たとえば、生命の脅威、経済的独占、または恐怖。パートナーを離れることはしばしば危険であり、虐待的なパートナーにどのように対応するかを分析する際に「犠牲者」が考慮しなければならない多くの要因があります。

虐待的な関係の束縛から抜け出す方法

あなたのパートナーがあなたが幸せであるよりもあなたを悲しませていることに気づき始めたら、それは自由になる方法を見つける時です。

1.虐待を認識する

あなたの最初の防衛線は、彼が彼の暴力的で暴力的な行動を止めることを常に要求することです。これは当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、多くの被害者は、自分たちが敬意を持って扱われるに値することに気づいておらず、したがって自分たちの権利を要求していません。虐待者感情的な目的は、自尊心を傷つけ、自尊心に依存していると感じさせることです。あなたがあなたの行動とそれが彼らにどのように影響するかについての懸念を聞くことにオープンであるが、あなたが人として誰であるかを攻撃する会話にもはや従事しないことをあなたのパートナーに明確にしてください。

あなたのパートナーがあなたに話しかける方法とあなたがあなたのパートナーがあなたを操作していると感じるかもしれない時間に注意を払ってください。家庭内暴力や虐待について自分自身を教育します。人間関係の副作用である言葉や精神的虐待で一般的に見られる単語やフレーズを探します虐待 , “ ガス灯」（犯罪者による心理的操作の戦術で、一般の人々が自分自身を弱いと判断するようにする）、および洗脳。あなたのパートナーがあなたをどのように操作し、コントロールするかについて毎日少し学ぶことは、そうする彼らの能力を減らします。

また、あなたが彼または彼女のために何をしたいのか考えてみてください。あなたは本当に何をするつもりはないのですか？このリクエストは、個人の幸福と誠実さに合わせて調整してください。平和を維持したり、危機を救ったりするために簡単なことをすることに同意しないでください。特に、それが自分に適していないことが深くわかっている場合はそうです。これにより、恐れの場所ではなく、権力の場所から次のステップに進むことができます。

パートナーの前で常に無力であることに気付いた場合は、自分を打ち負かすのをやめ、本当の問題を認め始めてください。行動を認識できるようになるのが早ければ早いほど虐待、早くあなたはあなたの方法を見つけ始めることができます。

2.自分と和解する

あなたは自己嫌悪を取り除く必要があります。あなたが自分の弱点を見ても大丈夫ですが、自分自身を作っている理由について自分自身を批判しないでください。誰もが欠点を持っており、完璧なものはありません。自分になりたいと思ったり、自分ではない人になるように自分に過度のプレッシャーをかけたりしないでください。自分に正直になり、自分を受け入れてください。これは、恥、恐れ、怒りなどのストレスの多い感情に対処し始める前に必要です。

虐待的な関係から真に解放されるためには、自分自身や他の人々との健全な関係を築く必要があることを理解してください。これを行うには、侮辱的または自傷行為をしないでください。自分に優しく、愛情を持って行動することを決心します。パートナーがあなたについて言った否定的なことを繰り返したり反映したりする、頭の中での口頭での会話を続けないでください。

3.安全計画を作成します

関係には喜びと喜びの瞬間があります虐待君は。セックス、褒め言葉、ジョークを楽しむことを妨げるものは何もありませんが、雰囲気に夢中にならないでください。彼が（ついに）一瞬微笑むので、その微笑みが次の瞬間にそこにあると思い込まないでください。人間は人生に喜びを必要としているので、できる限りのことを最大限に活用してください。

それにもかかわらず、あなたはまだ救いの計画を必要としています。ある人の行動虐待予測不可能であり、いつそれらから離れなければならないかはわかりません。平和の時に救いの計画を考えることは、危険な時にもっと速くそしてはっきりと考えるのを助けるでしょう。

あなたが誰であるかを正確にサポートし、愛している他の人々と再接続する方法を見つけてください。隔離は犯罪者の親友です。あなたが他人から孤立しているとき、あなたはあなたが持つことができる人生の最も価値のあるハンドルを失います-実行者以外の人々の人生のアイデアと展望。彼の虐待的で残酷な行動の影響は、あなたのパートナーの意見を聞くだけで増大する可能性があるので、外の世界とも連絡を取り合うのは良いことです。

必要に応じて、女性財団または地元のLBHに連絡し、そのサービスをどのように利用できるかを調べてください。
信頼できる家族、友人、同僚、または近所の人からあなたの状況について助けを得て、脱出計画を考えてください。
暴力事件をすべて記録します。作成されたすべての日付、イベント、脅威の記録。
写真などの身体的虐待の証拠を収集します。
車両キーのスペアセットを保存して非表示にします。
お金を取っておく。友達や家族にお金を節約してもらいましょう。
身分証明書、車の書類、出生証明書、社会保障カード、クレジットカード、自分と子供のための服、靴、薬、銀行情報、お金、重要な電話番号など、あなたにとって重要なものをすべて含めてバッグを梱包します。これにより、状況に応じてすぐに離れることができます。

安全計画を立てる上で最も難しいことの1つは、関係の中で起こっていることに現実的に対処しなければならないことです。あなたがあなたの虐待的な関係を正直に分析するとき、去ることについてのパニックが始まります。あなたはここまで来て、滞在するか去るかを決める間、もう少し長く耐えることができると考えて、不安を抑えてください。

安全計画を秘密にしておくことは非常に重要です。あなたの安全を計画するあなたの助けのためにあなたが誰に頼るかに注意してください。信頼できる人が裏切って秘密を明かさないようにしてください。あなたが滞在するつもりであっても、あなたのパートナーはあなたが彼がしていることについて他の人に話したことを気に入らないでしょう。

身体的虐待を受けた場合は、できるだけ早く関係を離れることが重要です。しかし、急いで立ち去り、永久に去ることが常に可能であるとは限りません。この救いの計画の目的は、あなたがあなたのパートナーを永久に去ることができるか、または決定するまで、あなたを可能な限り安全に保つことです。

4.二度目のチャンスを与えないでください

あなたが去ることを決定したら、希望をあきらめずにそうしてください。「開かれた扉」との関係を終わらせることは、あなたのパートナーがあなたを操作し続け、あなたを彼の把握に戻すことを可能にするだけです。ペットまたは共有財産を所有している場合は、誰が所有権を保持するかについて合意します。

すべての持ち物を一度に持っていき、移動の手助けが必要な場合は友人や家族を連れて行きましょう。あなたの元パートナーが将来あなたの人生に身をよじる理由がないように、あなたがすべての関係を断ち切ることを明確にしてください。

結局、あなただけがどのような行動をするかを決めることができます虐待それはあなたが容認するかどうかを喜んでするものです。ロマンチックな関係は、それを脅かすものではなく、あなたの成長をサポートするものでなければなりません。愛はあなたが誰であるかを尊重します。あなたを悲惨な状態に引きずり込むことはありません。あなたは強くて愛情のあるロマンチックな関係に値します。