4悪い姿勢と雄牛による健康上の問題。こんにちは健康

良い姿勢はどのようなものですか？

良い姿勢は、適切に位置合わせされた骨と、それらが存在するはずの場所、および関節、筋肉、靭帯が機能していることを特徴としています。通常の脊椎には、脊椎の上部と首の間、中央、下部の3つの自然な曲線があります。くぼみのサイズが大きくなったり小さくなったりすると、立っているときに問題が発生し始め、姿勢が異常に見えます。

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正面から見ると、立ったり座ったりする様子から良い姿勢が見えます。姿勢の良い人はしっかりとした体格になりますが、立っていても座っていても固くはありません。残念ながら、誰もが良い姿勢を保つことができるわけではありません。

最初は直立していた姿勢は、重いバッグを持ったり、サイズに合わない靴を履いたり、座ったり、立ったり、寝たりするときに体の位置を間違えるなど、無意識のうちに姿勢に影響を与える日常の習慣によって最終的に変化します。十分に長い期間継続的に。

悪い姿勢を放置するとどうなりますか？

見た目が悪いだけでなく、姿勢が悪いと心身の健康にも影響を及ぼし、長期的には次のような影響があります。

1.首、肩、背中の痛みを引き起こします

姿勢の悪い人が経験する可能性のある最も明白な悪影響の1つは、脊椎の周りの体のいくつかの部分の痛みです。腰をかがめる傾向がある姿勢は、筋肉、特に屈筋と伸筋が曲がった脊椎を安定させるために一生懸命働かなければならないため、首、肩、背中に痛みや痛みを引き起こす可能性があります。彼の著書、You 1.0：The Ultimate User's Guide for You、Dr。 Matthew Kounkel、DC、専門家カイロプラクティック、また、首と背中の問題の80％以上は、長年の姿勢の悪さに起因する筋肉痛の結果であると述べています。この悪い姿勢の長期的な影響は、肩の形の永続的な変化と脊椎の関節の劣化を引き起こす可能性があります。

2.肺機能の低下

博士によると南カリフォルニア大学の物理療法とリハビリテーション学部のReneCaillietは、時間の経過とともに曲がると、実際には肺活量が最大30％減少する可能性があります。人がかがむと、肺の臓器が圧縮されて小さくなり、呼吸する空気の量が減少します。さらに、体全体の血液を介した酸素の供給が減少し、体の細胞、組織、および重要な臓器に致命的な影響を与える可能性があります。さらに、肩の姿勢が悪いと慢性的な過呼吸を引き起こす可能性があります。これは、体内の酸素含有量が少ないために、人がより深く、より速く呼吸することを特徴としています。

3.血液循環を阻害します

姿勢は、体全体の血流の過程で大きな役割を果たします。姿勢が悪いと脊椎の配置が変わり、血管が狭くなる可能性があります。脊椎の周りの血管が狭くなると、筋肉細胞への血液供給が遮断される可能性があり、これは栄養素と酸素の供給にも影響を及ぼします。足を組んで長時間座っていると、血流が妨げられ、血圧が上昇し、それを引き起こす可能性があります蜘蛛の静脈 .

心臓に向かって上向きに送り出される血液の量のために血圧が高くなります-幸いなことに、これは一時的なものです。ただし、血栓のリスクが高い人は、リスクが高まる可能性があるため、足を組んだ姿勢で長時間座らないことをお勧めします。深部静脈血栓症（DVT）。さらに、血流が人間の消化過程に大きな役割を果たしていることを考えると、血液循環がスムーズでないことも消化器系の問題を引き起こします。

4.うつ病の悪化とストレス

2012年に、サンフランシスコ州立大学の教授は、よりまっすぐな位置に変更することで改善できることを発見しました気分そして自分のエネルギーレベル。彼の調査では、彼は110人の生徒に曲がった位置で廊下を歩くように指示し、次に廊下を横断しながらジャンプするように指示しました。これらの学生にとって、歩くことは、彼らがジャンプしたときよりも、エネルギーの減少とより多くの鬱病を経験しました。

また、2015年には米国心理学会姿勢がストレスにどのように影響するかについての実験結果を発表しました。直立して座っている人は自尊心が高いことがわかります、気分「スランプ」しがちな座位の人よりも、気分が良く、恐れが少ない人。結論として、これらの専門家は、座っているときの悪い姿勢は人に高レベルのストレスを引き起こし、慢性的なストレスを引き起こす可能性さえあると述べました。ハーバード大学の研究によると、体を丸めた人はテストステロンのレベルを10％低下させ、ホルモンのコルチゾールのレベルを15％上昇させたため、ストレスがかかりやすくなりました。

さあ、まっすぐに！

姿勢が悪いと、身体だけでなく精神的にも全身に悪影響を与える可能性があることを認識している人はまだ多くありません。彼らの多くは悪い姿勢の悪影響にも気づいていますが、これらのことを軽視し、変更することには消極的です。実際、さらに先に進むことを許可された場合、悪い姿勢によって引き起こされる影響は、はるかに深刻な病気につながる可能性があります。したがって、本来あるべき位置にとどまるためには、姿勢を修正して維持する必要があります。