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たばこの直接燃焼によるたばこの煙と喫煙者が吐き出す煙を吸い込むと、人は受動喫煙者になります。燃やされたタバコ/タバコからの煙は、喫煙者自身が吸い込んだ煙よりも危険です。これは、喫煙者の周りの人々が喫煙によって引き起こされる問題を発症するリスクが高いことを意味します。では、タバコの煙の危険性にどのように対処しますか？
間接喫煙曝露の期間とその影響
論理的には、タバコの煙に長くさらされるほど、健康上の問題が発生する可能性が高くなります。もしそうなら、あなたがタバコの煙の危険を克服することはさらに難しいでしょう。
実例として、タバコの煙を吸い込んだ場合、あなたの体は次のようになります。
- 5分間、喫煙者のように大動脈（体内で最大の動脈）を硬化させます
- 20〜30分、過剰な血液凝固を引き起こし、血管内の脂肪の蓄積を増加させます。その結果、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
- 2時間、不整脈（不整脈）の可能性が高くなり、心臓発作を引き起こす可能性があります。
体にたばこの煙の危険性に対処する方法
から報告されたように 今日の医療ニュース 、WHOは、大気汚染への曝露により、毎年420万人もの人々が亡くなっていると述べています。
タバコの煙の危険にさらされ続けないために、この1つの問題を克服するためにできることがいくつかあります。健康、特に呼吸器系の健康が損なわれないように、肺の清潔さを維持する必要があります。
あなたができることのいくつかは次のとおりです。
1.スチームセラピー
蒸気療法または蒸気吸入は、水蒸気を吸入して気道を開き、肺からタバコの煙で汚染された粘液を排出するのを助けることによって行われます。この方法は、体にたばこの煙が出る危険性を克服するための取り組みです。
冷たい空気や乾燥した空気は、肺に問題がある人の症状を悪化させる可能性があります。この気候は、気道の粘膜を乾燥させ、血流を遮断する可能性があります。
一方、蒸気は空気を暖かく湿らせることができます。これは呼吸を促進し、粘液が気道と肺でより流動的になるのを助けます。
水蒸気を吸い込むことのメリットをすぐに実感でき、呼吸しやすくなります。
2.意図的に咳をする
咳は、粘液に閉じ込められた毒素を自然に洗い流す体の方法です。通常、人々はタバコの煙を吸い込むときにも咳をします。
誤ってタバコの煙を吸い込む危険性に対処するために、咳は肺に存在する粘液の厚さを故意に緩めたり緩めたりします。
次の手順に従うことができます。
- リラックスした椅子に座り、足を床に平らに保ちます
- お腹に手をかざす
- ゆっくりと鼻から息を吸い込みます
- 前かがみになって息を吐き、手をお腹に押し付けます
- 息を吐きながら2〜3回咳をし、口を少し開けます
- ゆっくりと鼻から息を吸い込みます
- 停止し、必要に応じて繰り返します
3.粘液を除去します 体位ドレナージ
この3番目の方法は 体位ドレナージ （体位ドレナージ）。このテクニックは、重力を利用して粘液を放出するために、いくつかの位置に横になることで実行できます。
この方法は、呼吸を改善し、治癒を助けるだけでなく、肺の感染症を防ぐことができるため、誤ってタバコの煙を吸い込む危険性を克服するのに役立ちます。
4.運動ルーチン
定期的な運動は、身体的および精神的な健康を改善し、脳卒中や心臓病を含むさまざまな健康状態にかかるリスクを減らすことができます。
運動は筋肉をより働かせます。これは呼吸のリズムを高め、それによって筋肉に入る酸素の量を増やすことができます。
また、循環を改善し、運動中に体が生成する残りの二酸化炭素をより効率的に除去します。
体は定期的な運動の必要性に適応します。その後、筋肉は酸素をより効率的に消費し、二酸化炭素の生成を減らします。
5.緑茶を飲む
緑茶には、肺の炎症を抑えるのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。酸化防止剤は、煙吸入の悪影響から肺組織を保護することさえできます。
