適切な食品を食べることで更年期障害を延期する

すべての女性には、更年期障害を経験する独自の時間があります。更年期障害は、生殖ホルモンの産生が停止し、女性が月経を起こさなくなる段階です。月経周期の停止は、女性の多くの危険な病気に関連していると予測されています。そのため、更年期が始まると何が影響するのか、食べ物など、健康のさまざまな側面が広く研究されてきました。それでは、食べ物が女性の更年期障害を遅らせることができるというのは本当ですか？

女性の体が更年期を始めるとどうなりますか？

更年期に入ると、女性はホルモンの量に多くの変化を経験し、多くの病気のリスクにさらされます。

Medical Dailyのページで報告されているように、研究者は、早期閉経（早すぎる閉経）が骨密度の低下、骨粗鬆症、心臓病のリスクの増加に影響を与える可能性があることを発見しました。

したがって、閉経を自然に延期することは、このリスクの増加を回避するための正しいことの1つです。実際、閉経を遅らせるにはいくつかの方法がありますが、その1つは食事を調整することです。

食事を調整することでさえ、一部の女性の更年期のタイミングに影響を与えることが示されています。これは、2017年にJournal of Epidemiology&CommunityHealthで報告されました。

食物は閉経を遅らせることができる、と研究は言います

リーズ大学英国の研究者は、特定の食品グループが閉経を遅らせる能力を持っていることを発見しました。 2017年のEpidemiology&Community Health誌で、研究者は、油性の魚と新鮮なマメ科植物（ナッツ）を適切に摂取すると、更年期障害を3年近く遅らせることができることを発見しました。

一方、パスタや米などの炭水化物を多く含む食品を食べる女性は、早発閉経を経験する傾向があり、さまざまな慢性疾患を発症するリスクがあります。

研究者たちは、これはこれらの食品中のオメガ-3脂肪酸の含有量が原因である可能性があると結論付けました。はい、これらの栄養素は抗酸化物質として作用するため、更年期障害を含む体の老化プロセスを遅らせることができます。

逆に、炭水化物を過剰に摂取すると、インスリンホルモンがうまく機能しなくなり、最終的にはホルモンのエストロゲンなどの他のホルモンの機能に影響を与える可能性があります。

この研究では、ビタミンB6とミネラル亜鉛が女性の早期閉経を遅らせる同じ能力を持っていることもわかりました。それでも、食事と更年期障害の関係をさらに調査する必要があります。