あなたが知らないかもしれないレタスの利点

新鮮な野菜のすべてのプレートには、食事に添える新鮮なレタスが必要です。同様に、ガドガドやアシナンなどのインドネシア料理もあります。さて、あなたはレタスをよく食べますが、その健康上の利点は何ですか？この新鮮な野菜は、さまざまな重要な栄養素を提供しているようです。すぐに、次のレタスの葉のさまざまな利点を検討してください。

レタスに含まれる栄養素

レタスはビタミンAとビタミンKの非常に高い供給源です。レタスのカップはあなたの毎日のビタミンAの必要量の82パーセントとあなたの毎日のビタミンKの必要量の60パーセントさえ満たすことができます。さらに、レタスには、鉄、カリウム、カルシウム、葉酸、繊維などのさまざまな重要な栄養素も含まれています。

栄養素が豊富ですが、カロリーや脂肪分を気にする必要はありません。レタスのカップには、わずか8カロリーとゼロ脂肪が含まれています。したがって、レタスを食べると、太ることを恐れることなく、実際には満腹になります。

健康のためのレタスのさまざまな利点

すべての種類の緑の野菜は確かに健康に良いです。しかし、次の体のためのレタスのさまざまな利点をお見逃しなく。今、あなたは新鮮で健康的なレタスを食べるさらに多くの理由があります。

1.心臓の健康を維持する

レタスは葉酸が豊富です。あなたの体では、葉酸は血液中のホモシステインと呼ばれるアミノ酸を処理するように機能します。一方、血中のホモシステインレベルが高すぎると、さまざまな心臓の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、血管の閉塞。これにより、脳卒中、冠状動脈疾患、肺塞栓症のリスクが高まる可能性があります。

さらに、レタスにはビタミンAとCも含まれています。どちらもフリーラジカルに対する強力な抗酸化物質として機能し、心臓病につながる可能性のある細胞への損傷を防ぎます。

2.肌の美しさのお手入れ

ビタミンAの摂取量が不足すると、肌の色が不均一または斑状になる可能性があります。一方、ビタミンCが不足すると、肌にしわが寄ったり、たるんだり、くすんだりすることがあります。ビタミンAとCが豊富なレタスを定期的に摂取することで、肌をより健康的で引き締まった柔らかな肌に仕上げることができます。レタスの葉の水分含有量が高いため、肌が自然に保湿され、乾燥したりうろこ状になったりすることはありません。

3.免疫力を高めます

レタスに含まれるさまざまなビタミンは、病気の原因となるウイルスやバクテリアから免疫細胞を保護する働きをします。ビタミンAの含有量は、感染、炎症、細胞損傷を和らげることもできます。したがって、定期的にレタスを食べると、ウイルスや細菌によって引き起こされる一般的な病気を防ぐのに役立ちます。たとえば、インフルエンザや下痢。

4.妊娠の合併症を防ぎます

妊娠中の女性と胎児にとってのレタスの利点は確かに見逃せないことです。その理由は、レタスは葉酸の高い供給源であるためです。葉酸化合物は、胎児の欠陥のリスクを減らすことが示されています。ビタミンKが豊富なレタスは、出産後の出血を防ぐこともできます。その理由は、ビタミンKは妊婦とその胎児の血液が薄すぎるのを防ぐのに役立つからです。