フォームローラーを使った運動はセルライトを取り除くことができます、それは本当ですか？

フォームローラーを使用したスポーツは、セルライトを取り除くために夜更かしをしているため、最近社会で急成長しています。セルライトは、脂肪が皮膚の結合組織を押し上げるため、オレンジの皮に似たでこぼこしたゴツゴツした皮膚の状態です。それで、セルライトを処理するためにフォームローラーはどれくらい効果的ですか？

フォームローラーを使用して運動することの利点

運動は確かにセルライトに対処するための最良の治療法の1つです。しかし、運動は必ずしもセルライトを取り除くわけではありません。さらに、セルライトはまた、一生続く遺伝的状態によって引き起こされる可能性があります。運動することで、セルライトのある部分の筋肉が強化され、肌がより平らに見えるようになります。

フォームローラー自体は柔らかいフォームロールです。その主な機能は、激しい運動の後に硬くてきついと感じる筋肉をリラックスさせるのを助けることです。怪我を防ぐために、運動前にフォームローラーを使用することもできます。

皮膚科医でMiamiSkinInstituteの創設者であるManjulaJegasothy、MDは、セルライトを処理するためにフォームローラーを使用した結果は瞬時ではなく一時的なものであると述べました。その理由は、フォームローラーは筋膜（筋肉を保護および分離する結合組織）を破壊して弛緩させるためにのみ機能するためです。特に、フォームローラーを使用して定期的に運動しない場合。

理想的には、フォームローラーを使用して運動した後、筋膜ボールと呼ばれる特別なスポーツボールで蜂巣炎をマッサージする必要があります。この筋膜ボールを使用して、腫れを軽減し、肌を滑らかにします。

フォームローラーを使ってどのように運動しますか？

フォームローラーを使用してセルライトを取り除く運動をしたい場合は、以下の動きの例のいくつかに従うことができます。

1.最初の楽章

（出典：www.Prevention.com）

この最初の動きは、足を前に伸ばして床に座ることで行えます。体重を支えるために、体の後ろの床に手を置きます。その後、セルライトの「お気に入り」スポットであるふくらはぎの下にフォームローラーを置きます。太ももから膝のすぐ下まで、フォームローラーの上に足をそっと引っ張ります。 3〜4ロールで1セットを繰り返します。