あなたがたくさん食べるのが好きなら体重を減らすための9つの方法

食欲が旺盛な人にとって、減量を試みることは確かに困難です。人間は独特であり、通常、制限が強ければ強いほど欲しがります。同様にあなたの毎日の食事の部分を制限することで。その結果、食事療法は失敗し続けます。したがって、食事療法を機能させたい場合は、最初にこれらの創造的な減量方法を試してください。食べ物の量を減らすのが簡単になり、健康的なライフスタイルを送ることに熱心になります。

1.おいしいご飯、水を飲む

普段、食べた後にコップ一杯の水を飲む場合は、別の方法を使用する必要があります。食事をするときは、横にコップ一杯の水を用意してください。スプーン一杯の食べ物を賄賂で飲み込んだ後、水を一口飲んでください。あなたの食べ物がなくなるまで繰り返します。このようにして、胃がいっぱいになったときを測定できます。一方、たくさん食べてからコップ一杯の水を飲むと、胃がむかつくようになります。

2.小​​さいプレートで食べる

実は、大学生のような部分、つまり山のご飯やおかずの山などの食べ物は必要ありません。頭がおかしくなりすぎないように、普段よりも小さいお皿を使う習慣をつけましょう。また、ご飯、野菜、おかずの量を測ることもできます。

3.携帯電話を再生したりテレビを見たりしながら食事をしないでください

多くの人がしているダイエッ​​トの間違いがここにあります。ダイエット中の食事を減らすために、食べ物と消化器系に集中してください。満腹になったらやめます。一方、携帯電話で遊んだり、テレビを見たりしながら食事をすると、食べ過ぎに気付かないでしょう。

4.プレートの内容を細かく分割します

何年にもわたってディナープレートをどのように管理してきましたか？お皿くらいの大きさのご飯に野菜やおかずを重ねますか？あなたがこの道を去る時が来ました。プレートを炭水化物、タンパク質、野菜の3つの部分に分けます。野菜とタンパク質の部分が炭水化物よりも大きいことを確認してください。この分割により、食事の理想的な部分を簡単に管理および管理できるようになります。

5.左手で食べる

これで体重を減らす方法は少し難しいです。普段使っている手が右手なら左手で食べてみてください。利き手が左手である場合はその逆です。このトリックはあなたがよりゆっくり食べるようにします。ゆっくり食べると、体が必要な栄養素を摂取しているときに、脳が胃から信号を受け取るのに役立ちます。

6.箸やフォークを使って食べる

左手で食べるのと同じように、箸やフォークで食べるとゆっくり食べることができます。このトリックは、ココナッツミルクなどの脂肪の多いスパイスやソースをすくい取りすぎないようにするためにも役立ちます。

7.定期的に食べる

脂肪を恐れて誤って食事を抜かないでください。代わりに、あなたは今日の午後または朝に食べなかった「借金」を支払うために過剰な部分を食べます。体重を減らす効果的な方法の1つは、もっと頻繁に食べることだということをご存知ですか？ただし、定期的に食事をし、その量がまだ妥当であることを確認してください。

8.食べ物を噛む間、カトラリーを皿の上に置いておきます

多くの人が咀嚼しながら食べ物をすくうことに慣れています。この習慣はあなたを速く食べさせます、そしてあなたはあなたの胃がいついっぱいであるか気づいていません。そのためには、一口ごとにスプーンとフォークを入れてみてください。食べ物を飲み込んだ後、もう一度スプーンで食べ物を出すことができます。

9.パッケージから直接スナックを食べないでください

ダイエット中食は実際には禁止されていませんが、重要なのはその部分を管理することです。大きなラッパーから直接ポテトチップスやピーナッツを食べる代わりに、おやつを小さな容器に移します。ヨーグルトやプリンも同様です。あなたは失敗した食事療法を恐れることなく軽食をとることができます。

バツ