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人がHIVにさらされると、通常、免疫システムはゆっくりと低下します。その結果、HIVに感染している人は、簡単なことをしていても、日常生活で疲れやすくなります。それはなぜですか、そしてそれをどのように解決するのですか？
なぜHIV感染者は疲れやすいのですか？
ヒト免疫不全ウイルスまたはHIVは、ヒトの免疫系を攻撃する病気です。この防御システムが攻撃されると、体は反撃して入ってくるウイルスを取り除くのに苦労します。 HIVが体内にとどまっていることに気付いていない場合、このウイルスは急速に増殖します。これはそれと戦うために体のエネルギーを排出し続けます。
それだけでなく、HIVはリンパ球やT細胞を攻撃して引き継ぐウイルスでもあります。実際、リンパ球は体が感染や病気と戦うのを助ける細胞です。体の防御システムへの繰り返しの攻撃は体を疲れさせます。
さらに、うつ病、不眠症、および薬の副作用は、体に重度の倦怠感を経験させる他のトリガーです。このHIVによる倦怠感は、通常、人が休んでいるときや休んでいるときでも、実際には消えません。さらに、この倦怠感は、ビタミンやミネラルの摂取不足によっても引き起こされる可能性があります。
この倦怠感は通常、肉体的にだけでなく精神的にも感じられます。身体的疲労により、階段を上り下りするなどの簡単な作業を行う場合でも、いつものように活動することができなくなります。心理的/精神的倦怠感はあなたが集中して何かをする動機を失うことを困難にしますが。
HIVによる倦怠感への対処法
倦怠感で非生産的にならないようにしてください。あなたはそれと戦い、それを取り除くための効果的な方法を見つけなければなりません。これを克服するには、免疫系が攻撃されているという理由以外に、最初に原因の原因を見つける必要があります。倦怠感に対処するためにできることは次のとおりです。
睡眠パターンを改善する
HIVに感染している人は、不眠症を経験しているために疲れやすいのは珍しいことではありません。これがあなたに起こった場合、あなたはあなたの毎日の睡眠パターンを改善する必要があります：
- 毎日同じ時間に寝て起きてください。
- 就寝前に電気を消して、快適なお部屋の雰囲気を演出してください。
- 室温を冷やしてください。
- 寝る前に瞑想するか祈ってください。
- 就寝時に本を読んでください。
- 夜はアルコールやカフェインを飲まないでください。
あなたの睡眠の質が向上するように、毎日一貫してこの習慣を身につけるようにしてください。
楽しいことをする
うつ病とHIVは切り離せないようです。 HIVに感染している人が、落ち込んで孤独を感じた時期があったに違いないことは、新しいことではありません。チェックしないでおくと、この状態は身体的および精神的エネルギーを非常に消耗させ、HIV感染者を簡単に疲れさせる可能性があります。
あなたがこれを経験しているならば、あなたの心に喜ばれることをするようにしてください。大切な人と一緒にお気に入りの場所に行ったり、映画を見たり、自宅のスパで自分を甘やかしたりすることができます。本質的には、うつ病を和らげるために好きなことをしてみてください。
たとえば、HIVとともに生きるコミュニティに参加して、ストーリーを共有することもできます。人生の希望がまだそこにあり、一人で苦労していないと感じるために、これは強くお勧めします。瞑想やヨガなどの代替療法を行って、精神への負担を軽減することもできます。
これらすべての方法がうまくいかない場合は、医者に行って、このうつ病が本当にあなたを悩ませていることを彼に伝えてください。時には、薬は、体と心を非常に疲れさせるうつ病を和らげるのに役立つオプションになることがあります。
他の代替薬を探す
非常に強い副作用がある薬を含むHIVのための薬。処方された新薬を服用した後、実際に体が疲れていると感じた場合は、医師にご相談ください。必要に応じて、医師は副作用の少ない代替薬を提供します。
ただし、どこで疲れているのかわからない場合は、すぐに医師に相談してください。 Healthlineから引用されたように、メチルフェニデートやデキストロアンフェタミンなどの覚醒剤の使用は、あなたが経験する重度の倦怠感を克服するための代替手段かもしれません。
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