裂孔ヘルニア患者のための食品：許可されているものと許可されていないもの

裂孔ヘルニアは、胃の一部が横隔膜の開口部から胸腔に入る状態です。この状態の人は、胃の中の酸の漏れのために酸の逆流を経験することが多く、酸が食道に上昇しやすくなります。裂孔ヘルニアの主な症状は消化不良です。特定の種類の食品やライフスタイルは、通常、発生する症状の重症度を引き起こす可能性があります。したがって、裂孔ヘルニア患者に許可されている食品を知っておく必要があり、発生する可能性のある症状の重症度の症状を回避しないでください。

ヘルニア患者が摂取できる食品

裂孔ヘルニアがあると、食生活が変わるだけでなく、食べる食べ物の種類も変わります。消化器系の問題の可能性を減らすために、非酸性および低酸性の食品を食べる必要があります。以下は、専門家によって推奨されている裂孔ヘルニア患者のためのさまざまな食品です。

ブロッコリーやほうれん草などの野菜や緑の野菜
ナッツ
オートミールやシリアルなどの全粒穀物
豆腐、皮なし鶏胸肉、魚などのリーンプロテイン
バナナやリンゴなどの非酸性の果物やジュース
アスパラガス
シナモン
ショウガ
脂肪が少なく、砂糖を含まない、または砂糖が少ない乳製品
カルダモン
コリアンダー
リンゴ酢
カフェイン抜きのお茶
プロバイオティクスが豊富な食品

ヘルニア患者が摂取してはならない食品

特定の食品を避けることは、胸焼けや腹部膨満などの消化不良の症状を軽減および予防するのに役立ちます。避けるべき食品は、酸性、油性、または防腐剤を含む食品です。食道裂孔ヘルニア患者のために摂取してはならない食品をいくつか紹介します。

オレンジやオレンジなどの酸を含む果物
チョコレート
揚げ物と脂っこい食べ物
にんにくとエシャロット
辛い食べ物
スパゲッティソースやトマトジュースなどのトマトを含む飲食物
コーヒー
アルコール
ソフトドリンク
油とバター
ペパーミントやスペアミントなどのミントを含む製品
高脂肪乳製品
塩辛い食べ物
ファストフード

裂孔ヘルニアを持つ人々のための料理のヒント

健康食品は、健康的な食材だけでなく、その調理方法にも依存しています。裂孔ヘルニアの人々のためのさまざまな料理のヒントは次のとおりです。

鶏肉の皮や通常目に見える肉脂肪など、購入する肉や鶏肉の脂肪源を排除します。
揚げずに食品を加工してみてください。たとえば、茹でたり、蒸したり、焼いたりします。
スパイスは控えめに使用し、コショウのようなスパイシーなスパイスは避けてください。
オイルとバターの使用を制限します。
野菜を蒸したい場合は、何も加えずに水で蒸します。
あなたが作るすべての料理に低脂肪成分を使用するようにしてください。

さまざまなおすすめの食材を使って、ヘルシーで美味しい料理を作ることができます。

裂孔ヘルニアの人々のための健康的なライフスタイルガイド

誰もが健康的なライフスタイルを採用することをお勧めします。ただし、裂孔ヘルニアの人には、従う必要のある特別な規則がいくつかあります。

少しでも頻繁に食べる。
胃の灼熱感を引き起こす可能性があるため、急いで食べないでください。
食べてから最大3時間は横になったり寝たりしないでください。
食べた直後にかがむのは避けてください。
喫煙をやめる。
胃が圧迫されないように、きつい服は避けてください。そのためには、日常生活でゆったりとした服を着てください。
食物繊維をたくさん食べる。
水をたくさん飲む。
理想的なボディマス指数（体重）を維持します。あなたの体重が理想的であるかどうかを確認するには、このBMI計算機またはbit.ly/indeksmassatubuhで確認してください。
1日20分以上運動してください。
プロバイオティクスを服用してください。
お腹が空いたり、満腹になったりしないようにしてください。したがって、状態を悪化させないように、スケジュールと食事の部分を適切に管理する必要があります。
揚げ物は避け、最小限の加工を心がけてください。
胃の中の胃酸が食道に上がらないように、睡眠には少し高い枕を使用してください。