夜と雄牛で働く女性の健康上のリスク;こんにちは健康

夜に働くことは確かに多くの悪影響を及ぼします。しかし、特にパイロット、警備員、病院の役員、24時間営業の店主、夜に営業しているバーやカフェの従業員などの場合、仕事で夜に仕事をする必要がある場合があります。もちろん、夜勤する人にとっては休む時間が足りません。日中6〜8時間眠り、普通に生活しているように感じる人もいますが、これは確かに彼らの体にとっては正常ではありません。

人体サイクル

システムを実行する際に、人体は自然にサイクルに従って動作します。生理学的サイクルの広範な研究に基づいて、消化プロセスは、3つの身体機能、すなわち、食物ジュースの吸収、食物の消化、および食品廃棄物の除去に基づく3つのサイクルで構成されています。 3つの機能は同時にアクティブになりますが、それぞれが特定の時間に8時間集中的に機能します。

1. 12.00-20.00に、消化プロセスが発生します

このサイクル全体は、胃を固形食品で満たすのに良い時期です。このサイクルの間に胃を満たさないと、あなたは非常に空腹を感じるでしょう。

2. 20.00-04.00に、吸収プロセスが発生します

このサイクルを通して、消化されたほとんどの食品物質の吸収と体のすべての部分への栄養素の分配のプロセスが起こります。したがって、夜遅く寝たり、夜遅くに食事をしたりすると、吸収プロセスに必要なエネルギー供給が減少する可能性があります。あるサイクルへの抵抗は、次のサイクルを台無しにする可能性があります。

3. 04.00-12.00に、廃棄プロセスが発生します

この段階では、多くの老廃物が取り除かれるため、多くの人が朝の食欲がないと感じています。体は処分のサイクルを経ているので、これは非常に自然です。その間、体は消化しにくい米や肉などの固形食品をあまり必要とせず、消化しにくい食品を食べることで、廃棄工程のエネルギーが不足します。

私たちの体の周期が逆転した場合の結果は何ですか？

作業 シフト 夜は私たちの体の周期が通常の周期に従わないようにします。午後8時から午後4時まで、体が休んで食べ物を吸収する時間はどうあるべきか、代わりに私たちはそれを活動に使用し、さらには食事をします。一方、体が排泄または消化しているはずの時間帯は、私たちは眠っています。

それは体にどのように影響しますか？

1.睡眠障害

夜間に働く労働者の約10％は、不眠症、過度の眠気、仕事で目を覚まし続けることが困難などの睡眠障害を持っています。博士チャールズサミュエルズ、医療ディレクター 睡眠と人間のパフォーマンスのためのセンター カルガリーでは、その労働者は述べています シフト 眠る権利を奪われた人です。睡眠スケジュールを午前または午後に変更することはできますが、体内時計と競合するため、それでも非常に困難です。

2.2型糖尿病のリスク

ジャーナルに掲載された研究によると 産業医学および環境医学 226,652人の参加者のうち、夜勤した人は糖尿病を発症するリスクが1.09倍高かった。次に、ジャーナルの次の研究 PLoSメディシン 労働者が労働時間を持っていることを示しています シフト 2型糖尿病を発症するリスクがあります。これは、体内で血糖値を上昇させるインスリン活性に対する時間の変化の影響によって引き起こされます。

3.長期的な肥満

睡眠が少なすぎる、または体内時計に従わずに睡眠をとると、肥満につながる可能性があります。 ブリンガムと女性の病院 。夜勤労働者は日中の睡眠に苦労することが多いため、夜勤と日中の睡眠不足による2つの概日リズムの混乱に直面します。肥満は、レプチン（体重を調節するホルモン）の減少によって発生し、インスリン活性の変化による食欲の2倍の増加と血糖値の増加をもたらす可能性があります。

4.心臓病のリスクを高める

で発表された研究によると、夜に働くことは心臓病のリスクを高める可能性があります ブリティッシュメディカルジャーナル。 この研究には34の研究が含まれ、その結果、夜間に働く労働者は心臓発作のリスクが7％、虚血性脳卒中のリスクが1.6％、冠状動脈性心臓病のリスクが7.3％であることが示されました。

それは女性にどのように影響しますか？

デンマークの研究によると、夜間に働く人々は通常の労働者よりも流産のリスクが85％高いことがわかりました。実際、イタリアでの2010年の調査では、仕事と仕事の間に関連性があることが示されました シフト 、早期出産のリスク、および低出生体重。

から収集されたデータによると 米国の看護師の健康調査 これは24万人の看護師を巻き込み、30年間観察され、働く女性を示しています。 シフト 数年間の夜は、乳がん、結腸がん、およびがんを発症するリスクが高くなります 子宮内膜 .

どうすれば夜勤の悪影響を防ぐことができますか？

妊娠している場合は、睡眠の適切さと体重に注意してください。十分な睡眠が取れない場合や入眠に問題がある場合は、専門家の助けを借りてください。また、数年間夜勤している場合は、メラトニンサプリメントの服用について医師に相談してください。これらのサプリメントは安全である傾向がありますが、非常に複雑であり、それらを使用するには専門家の指導が必要になります。