5カフェインの利点と健康と雄牛への影響;こんにちは健康

お気に入りのコーヒーにカフェインが含まれているため、カフェインに精通しているかもしれません。しかし、お茶、チョコレート、ソーダもカフェインの供給源であることをご存知ですか？カフェインの消費量はコーヒーやお茶の消費量とともに増加するため、カフェインは興味深い研究対象となっています。カフェインが健康にどのような影響を与えるかを調べるために多くの研究が行われてきました。

カフェインとは何ですか？

トリメチルキサンチンまたはカフェインは、いくつかの種類の食品に自然に存在する覚醒剤化合物です。カフェインがアンフェタミン、コカイン、さらにはヘロインと同等であると言われることは珍しいことではありません。これは、カフェインとこれらの種類の薬が同じように機能するためです。つまり、脳の働きを刺激するためです。元の形では、カフェインは非常に苦い味の白い結晶性粉末です。医療の世界では、カフェインは心臓の働きを刺激するように機能し、尿の生成を増加させるか、利尿剤です。

カフェインはどこにありますか？

コーヒー、お茶、チョコレートは、カフェインを自然に含んでいる植物です。しかし、カフェインはソーダ、エナジードリンク、さらにはチューインガムにも含まれています。ダイエット薬や下剤などの一部の薬には、カフェインが含まれている場合もあります。カリウムとナトリウムで処理されたカフェインは、未熟児の呼吸過程を助ける薬としても機能します。特定の手術後に呼吸困難のある子供は、カフェインを含む薬を使用することもできます。

カフェインは体内でどのように機能しますか？

カフェインは中枢神経系を刺激することによって働く化合物です。消費後、カフェインは血液から体の組織に吸収されます。血漿中のカフェインの最高濃度は、カフェインが体で消化されてから15〜120分後です。カフェインの働きは、抑制性神経伝達物質として機能し、脳内の受容体に結合できる化合物であるアデノシンの作用に関連しています。通常の状態では、アデノシンは睡眠プロセスを助け、神経系の活動を抑制します。アデノシンはまた、脳内の血管を拡張することができるため、睡眠中に脳は多くの酸素を吸収することができます。

私たちの体では、神経系はカフェインをアデノシンに似ていると見なしているため、カフェインは脳内のアデノシン受容体に結合します。しかし、カフェインはアデノシンとは対照的に機能します。カフェインは脳内のすべてのアデノシン受容体を使い果たし、私たちの体細胞がアデノシンを検出できなくなるようにします。その結果、リラックスしたアデノシンがないため、体の細胞の働きがより活発になります。これにより、脳は体への危険性を解釈し、メカニズムで機能するホルモンであるアドレナリンの生成を引き起こします。 戦うか逃げますか " .

カフェインの健康上の利点

1.体重を減らす

カフェインは、体重減少を助けたり、体重増加を防ぐことができます。これは、カフェインが食欲を抑制し、熱発生を刺激することができるためです。熱発生は、食物を熱とエネルギーに変換することによって機能する身体のメカニズムです。それは完全には証明されていませんが、特に長期的な体重減少に対するカフェインの効果は、多くの痩身製品が成分としてカフェインを使用しています。

2.スポーツパフォーマンスを向上させる

カフェインは、持久力スポーツや 耐久 （マラソンなど）。運動後に炭水化物と混合したカフェインを摂取すると、筋肉のグリコーゲンレベルをより早く回復させるのに役立ちます。さらに、カフェインは、通常運動後に現れる筋肉痛の症状を最大48％緩和することもできます。スポーツ中のパフォーマンスの向上に役立つことが証明されていますが 耐久 ただし、カフェインが高強度の短期間の運動（スプリントや400メートルのスプリントなど）に及ぼす影響はまだ明らかではありません。

3.脳機能の低下を防ぐ

カフェインの摂取は、アルツハイマー病やパーキンソン病を発症するリスクの低下に関連しています。いくつかの研究は、長期のカフェイン消費とアルツハイマー病およびパーキンソン病を発症するリスクとの間の保護関係を関連付けています。他の研究でも、カフェインの摂取は、加齢によって引き起こされる脳機能の低下のプロセスを遅らせることができることが明らかになっています。

4.健康に対するカフェインの影響

カフェインの各人への影響は、カフェインに対する人の感受性のレベルに応じて異なります。一般に、カフェインは不眠症、不安、筋肉の震え、心拍数の増加、胃酸の増加による胃の不快感、頭痛を引き起こす可能性があり、脱水症につながる可能性のある利尿作用があります。具体的には、健康に対するカフェインの影響は次のとおりです。

5.血圧を上げる

カフェインは、摂取後に血圧の急上昇を引き起こす可能性があります。一部の研究者は、カフェインが血管の弛緩と拡張を助けるホルモンを阻害する可能性があることを示唆しています。カフェインはまた、体がホルモンのアドレナリンを放出するきっかけとなり、血圧を上昇させる可能性があります。高血圧の人とそうでない人を対象に研究が行われました。高血圧症の人では、250mgのカフェインが血圧の上昇を引き起こし、2〜3時間続きます。一方、高血圧を患っていない人にとっては、カフェインを160mgだけ摂取すると血圧が上昇する可能性があります。

カフェインを過剰に摂取するリスク

カフェインの適度な部分は多くの利点を提供することができますが、カフェインの消費を避ける必要がある場合があることを覚えておいてください。また、カフェインが高すぎるために体に多くの悪影響が生じる可能性があるため、大量に摂取しないでください。

1.胎児と赤ちゃんに有害

研究によると、カフェインを300 mg以上摂取すると、流産や発育阻害、胎児の心臓の問題を引き起こす可能性があります。一方、授乳中のカフェインの摂取は、母親が摂取したカフェインが母乳を介して赤ちゃんに伝わる可能性があるため、赤ちゃんが落ち着きを失い、睡眠に支障をきたす可能性があります。

2.女性の生殖能力のレベルを下げる

いくつかの研究は、カフェインの消費が、卵巣から子宮に卵子を運ぶ卵管の筋肉活動を低下させる可能性があることを示しています。カフェインは、卵管を収縮させる働きをする細胞の働きを阻害し、卵子が子宮に降りて精子によって受精することができないようにします。