ブドウの健康への驚くべき利点

ブドウは常に王の実と呼ばれてきました。古代ギリシャでは、この甘くて丸い果物はしばしば貴族や王に提供されました。今では高級果物として知られているなら、今日この果物はかなり安い価格で市場で購入することができます。ワインの健康上の利点はありますか？もちろん！

ブドウの健康上の利点

さらに、この甘い丸い果実は植物栄養素と抗酸化物質が豊富であるため、ブドウの健康上の利点を見逃すことはありません。

この果物を定期的に食べることは、あなたの全体的な美しさと健康を維持するのに良いことがわかります。見逃せないブドウのさまざまなメリットをご紹介します。

1.癌を予防する

癌は世界の主要な死因の1つです。ブドウの抗酸化物質の一種であるレスベラトロールは、体内の癌細胞の増殖を防ぐのに役立つことがさまざまな研究でわかっています。

この果物のレスベラトロール含有量は、腫瘍や癌細胞の成長を遅らせることができます。特に乳房、胃、肝臓、リンパ液で成長するもの。それだけではありません。この果物に含まれるレスベラトロールは、日焼けによる紫外線A（UVA）やB（UVB）などの有害な放射線を遮断するのにも適しています。この放射線被曝は、皮膚がんを引き起こすリスクがあります。

それでも、この1つのワインの利点を確実にするために、より広い範囲でのさらなる研究が依然として必要です。

2.心臓の健康を維持する

ブドウにはルーチンと呼ばれるフラボノイドが含まれています。特定の条件では、体内の血液に血栓が発生します。ブドウに見られるルーチンは、それを阻害することによって血液凝固の速度を遅くする能力を持っています。そのため、日常的な内容のブドウの利点は、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすこともできます。

3.早期老化に対して

レスベラトロールの他に、この果物には、クエルセチンやルーチンなどの他の抗酸化物質も豊富に含まれています。これらの3つの抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを除去するように機能します。

よく知られているように、フリーラジカルは細胞、タンパク質、DNAに損傷を与え、体内の平衡障害を引き起こす可能性があります。この細胞の損傷は、早期老化を引き起こす可能性があります。症状には、しわの寄った皮膚、白髪、または骨量減少が含まれます。

4.脳の健康を維持する

ブドウの利点はあなたの脳にも感じられます。果物のレスベラトロールは、脳への血液循環を改善することができます。血液は、適切に機能するために、酸素と栄養素の供給源として脳に必要です。

さらに、ドイツでの研究は、revestratrolが人間の記憶を強化するのを助けることができることを証明しました。

5.アレルギーや炎症の症状を和らげます

この果物はまた、体内の炎症と戦うのに役立ちます。ブドウには抗炎症作用と抗ヒスタミン作用があります。炎症自体は、ストレス、細菌やウイルスの感染、有毒な化学物質などの危険に対する身体の反応です。

この果物を食べることは、関節炎、歯肉炎、腸の炎症、皮膚の炎症、または心臓の炎症（心筋炎）が原因であるかどうかにかかわらず、炎症の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。

それだけでなく、この果物の抗ヒスタミン特性はアレルギー症状を和らげるのにも役立ちます。

6.コレステロール値を下げる

赤ワインは、レスベラトロールとサポニンが含まれているため、高コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げる自然な方法です。

これらの物質は両方とも、血中に吸収される前に体内の過剰なコレステロールを捕捉する可能性があります。そうすれば、コレステロール値のバランスが保たれます。まあ、バランスの取れたコレステロール値は、肥満や心臓病などの病気からあなたを守ることができます。

ある動物実験では、レスベラトロールはコレステロールだけを抑制するだけでなく、血中のトリグリセリドレベルを低下させることがわかりました。

7.目の健康を維持する

にんじんは別として、ブドウの利点はあなたの目にも良いです。この果物には、目の健康に重要な抗酸化作用を持つ2つのカロテノイドであるルテインとゼアキサンチンが含まれています。これらの2つの抗酸化物質は、ガジェットからの有害な青色光波をフィルタリングし、目の細胞を保護するのに役立ちます。

研究によると、ルテインとゼアキシンチンは、高齢者の白内障や黄斑変性症などの慢性眼疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。この1つのワインの利点を確認するには、さらに調査が必要です。

8.血糖値の管理

血糖値をコントロールしたい場合は、この果物を毎日の食事に加えてください。研究によると、これらの化合物は血糖値を下げるだけでなく、糖尿病患者のインスリン感受性を改善することができます。このワインの利点は、レスベラトロールの含有量のおかげです。

研究者は、レスベラトロールが体が肥満にさらされるのを防ぐことができる遺伝子を活性化することができると信じています。さらに、レスベラトロールは、体が血糖値を消化できず、体が糖尿病を発症する原因となる可能性があるインスリン抵抗性状態を防ぐこともできます。

この果物の糖度について疑問がある場合でも、心配しないでください。実際、ブドウはグリセミック指数が低い果物の1つです。グリセミック指数が低い食品では、血糖値が急激に上昇することはありません。

それでも、この果物を消費するときは、その部分に注意を払う必要があります。この果物を適度に、つまり多すぎたり少なすぎたりしないように摂取してください。専門家はまた、糖尿病の人に、ジュースにするのではなく、新鮮な状態でこの果物を直接摂取することを勧めています。

9.あなたが体重を減らすのを助けます

あなたが理想的な体重に到達しようとしているなら、あなたはおいしいダイエットスナックとして赤ワインを見つけることができます。このおいしい果物100グラムあたり、69カロリーしか含まれていません。さらに、ブドウは体内のフリーラジカルの影響と戦う抗酸化物質レスベラトロールも多く含んでいます。

それでも、この果物を適度に摂取するようにしてください。さらに良いことに、他のさまざまな種類の果物の栄養摂取量のバランスをとれば。

バツ