肌を明るくし、強気にすることができる9つの食品;こんにちは健康

皮膚は私たちも世話をしなければならない体の器官の1つです。たぶん、あなたはいつもあなたがあなたの肌を健康に保っているスキンケア製品を使うことによって考えました。しかし、それ以上に、あなたが食べる食物を通してあなたが健康な肌を維持することもできることがわかります。

はい、あなたが食べる食べ物にはあなたの肌が必要とするビタミンとミネラルが含まれています。ですから、実際には、野菜や果物などの健康的な食品を毎日食べることで、肌の健康を維持するのに役立っています。だから、スキンケア製品を使うことによって、そして健康的な食事をすることによって、あなたはあなたの肌を裏返しから健康に保ちます。

肌を明るくするのに役立つ食品は何ですか？

明るい肌はすべての女性の夢です。明るい肌を持つことで、女性は自信を持って現れることができます。それで、あなたの肌を明るく見せることができる食べ物は何ですか？

1.キウイ

キウイフルーツは、ビタミンCを多く含む果物です。ビタミンCの含有量は、キウイを肌を明るくするのに効果的なものにします。抗酸化剤としてのビタミンCは、皮膚の老化を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐことができます。また、ビタミンCはお肌をしっとりと保ち、お肌が乾燥しないようにします。

キウイを食べるときは、皮も食べるようにしてください。どうして？実際、キウイの皮には抗酸化物質が多く含まれており、中身だけを食べる場合に比べて3倍に達する可能性があります。これは、キウイを肌と一緒に食べることで、フリーラジカルと戦い、肌を輝かせることが3倍できることを意味します。

2.トマト

繰り返しになりますが、ビタミンCが豊富な果物、つまりトマトです。はい、野菜、サラダ、新鮮な野菜によく見られるトマトは、実際に肌を明るくするのに役立ちます。さらに、トマトにはリコピンが含まれており、トマトに赤い色を与えます。

このリコピンは、紫外線から肌を保護し、肌への血液循環を助け、肌を明るくします。リコピンはまた、皮膚の抗酸化状態を高めることができるので、皮膚細胞は環境からのフリーラジカルとよりよく戦うことができます。トマトにうんざりしていませんか？他の果物にも、スイカなどの赤い果物であるリコピンが含まれています。

3.ヒマワリの種

ヒマワリの種または私たちは通常それを矮星の形で食べます、多分今のところ私たちはそれを単なるおやつと考えています。しかし、間違いなく、ドワーフは実際に肌を明るくするのに役立ちます。ヒマワリの種には、肌の健康に役立つビタミンEが含まれています。 30グラムのヒマワリの種には約10.2mgのビタミンEが含まれています。

4.アーモンド

これらのナッツは美味しく、重要な栄養素も含まれています。そのうちの1つはビタミンEです。約30グラムのアーモンドには6.9mgものビタミンEが含まれています。イェール大学の皮膚科教授、ジェフリードーバー医学博士は、抗酸化剤としてのビタミンEは、皮膚細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを生成する紫外線やその他の環境要因から皮膚細胞を保護するのに役立つと説明しました。

5.アボカド

これは、利点が豊富な果物です。 1つのアボカドには約4.2mgのビタミンEと12mgのビタミンCが含まれています。これは、1つのアボカドを食べると、肌に必要な2つのビタミンを摂取できることを意味します。また、アボカドには水分を補給し、肌に潤いを与える良い脂肪が含まれているため、肌が若く健康的に見えます。

6.にんじん

ニンジンはベータカロチンの形でビタミンAの供給源です。損傷した皮膚組織を修復するには、ビタミンAが必要です。だから、ニンジンはあなたの肌をより健康にするのを助け、しわと戦うのを助けることもできます。さらに、ニンジンはあなたの肌を明るくすることもできます。

7.魚とシーフード

魚やシーフード、特にオメガ3脂肪酸を含むものは、肌を健康にすることができます。によって公開された研究アメリカンカレッジオブニュートリションジャーナル魚やシーフードを多く食べる人は肌のしわが少ないことを示しています。これは、魚に含まれるオメガ3脂肪酸が、皮膚のしわの進行を遅らせるのに役立ち、にきびの発生を減らすのにも役立つ可能性があるためです。