インスタントラーメンを食べたいですか？これらの5つの驚くべき事実を最初に知ってください

今週、インスタントラーメンを何回食べましたか？インスタントラーメンはたくさんのファンで、あなたもその一人かもしれません。インスタントラーメンが好きなら、インスタントラーメンに関する次の驚くべき事実を検討することをお勧めします。

1.インスタントラーメンを食べることはあなたの完全な食事を置き換えることはできません

たぶん、あなたは一食でインスタントラーメンのパケットまたは2つを食べることによっていっぱいです。しかし、インスタントラーメンをいくら食べても、それでも完全な食事に取って代わることはできません。ここで意味する完全な食品は、主食、野菜、植物性タンパク質、および動物性タンパク質からなるバランスの取れた栄養を備えた完全な食品です。

ですから、完全な食事の代わりにインスタントラーメンをあまり頻繁に食べないでください。それでも、最高の食品はさまざまな食品です。これらの食品から、体が必要とするさまざまな種類の栄養素を摂取できるからです。

2.インドネシアのインスタントラーメンは他の重要な栄養素を追加しました

インスタントラーメンは、間違いなく多くの人に非常に人気のある食品の1つです。したがって、インスタントラーメンは要塞化に適した食品であると考えられています。強化とは、地域社会の栄養素の不足を防ぐことを目的として、食品に1つまたは複数の栄養素を追加するために行われる取り組みです。

これらの食品に添加される栄養素は、通常、すべての年齢層が必要とする重要な微量栄養素、または社会の欠乏または欠乏を引き起こすことが多い栄養素です。この場合、インドネシアのインスタントラーメンには、鉄、亜鉛、ビタミンA、およびその他のいくつかの種類のミネラルが追加されています。

しかし、それはあなたがインスタントラーメンを頻繁に食べることができるという意味ではありません。あなたがあなたの体が必要とする栄養素を加えたとしても、これらの栄養素の量はあなたの必要を満たすことはありません。より多くの栄養素と品質を得るために、バランスの取れた栄養でさまざまな食品を食べることはさらに良いことです。

3.即席めんに含まれるナトリウムが非常に多い

インスタントラーメンを食べることは、高血圧の人がしてはいけないことです。これは、1袋の即席めんに含まれるナトリウムが600〜1500mgと高いためです。健康な人は1日あたり1500mgのナトリウムのみを摂取することをお勧めします。

インスタントラーメンを1日1パック摂取する場合は、次の食事では、パッケージ化された食べ物や飲み物を食べたり、食卓塩を含む食品を食べたりしないでください。食塩などのパッケージ食品にもナトリウムが含まれているため、ナトリウムの摂取量が増える可能性があり、健康に悪いことは確かです。

4.インスタントラーメンを頻繁に食べると、心臓病を引き起こすことが証明されています

インスタントラーメンを食べると心臓病を経験する可能性があります。インスタントヌードルを食べると、冠状動脈性心臓病、心不全、脳卒中などのさまざまな心臓病を経験することが多すぎることを証明する多くの研究や研究があります。韓国で行われた1万人もの成人を対象とした研究でさえ、インスタントラーメンを食べることが真性糖尿病の原因の1つであることが多いことを示しています。

ハーバード大学公衆衛生学部の栄養疫学教授は、月に1、2回インスタントラーメンを食べても大丈夫だと述べたが、毎週行うとさまざまな変性疾患を引き起こす危険性が高い。

5.即席めん調理水は危険ではありません

多くの人が、インスタントラーメンの調理用水は危険であり、そのプレゼンテーションに使用すべきではないと言います。即席めんの沸騰したお湯には、鉄分、亜鉛、ビタミンAなど、これまでに加えられた栄養素が含まれています。茹でる過程で、一部の栄養素は水に溶けてインスタントラーメンから失われます。

したがって、実際には安全であり、インスタントラーメンの調理用水を使用することを恐れないでください。安全であるだけでなく、調理水に溶けている栄養素も使わないと無駄になります。ただし、インスタントラーメンは栄養素が豊富な食品ではないため、あまり頻繁に食べるべきではないことを覚えておいてください。

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