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あなたが年をとるにつれて、あなたの子供はさまざまな種類や形の食べ物を試してみたいと思うようになります。通常、子供たちは両親や兄弟が食べた食べ物を味わいたいと思っています。したがって、さまざまな種類の新しい食品を準備しますが、それでも子供たちへのメリットを考慮してください。一つの方法は、野菜を含む固形食品を子供たちに紹介し始めることです。どのような種類の野菜が安全で、1歳児に適した栄養素を含んでいますか？
1歳の子供に与える野菜の種類と部分
基本的に、すべての種類の野菜には、1歳を含む子供たちに有益なさまざまな栄養素が含まれています。野菜にはさまざまな形、色、質感があります。
加工方法もさまざまで、蒸したり、茹でたり、電子レンジを使ったり、炒めたり、焼いたり、生で食べたりすることで調理できます。最も重要なことは、母親はあなたの子供が退屈を感じないように、さまざまな高繊維メニューを作ることができるということです。
一般的に、あなたの子供は毎日生で消費されるか調理される150グラムの野菜を必要とします。 1歳の子供に安全な野菜の種類をいくつか紹介します。
ブロッコリー
ブロッコリーには繊維、葉酸、カルシウムが含まれており、後年のガンから子供を守るのにも役立ちます。お召し上がり方は、蒸してから小さなサイズにカットすることで、子供たちにブロッコリー野菜を与えることができますが、安全に十分な大きさです。 1歳が窒息しないように。
スイートポテト
さつまいもは、甘みとやわらかい食感で、1歳児に広く紹介されている食品のひとつです。さらに、サツマイモはベータカロチン、ビタミンC、鉄などのさまざまなミネラルなどの含有量が豊富です。
ほうれん草
ほうれん草を150グラム与えるだけで、お子様は42mgのカルシウムを摂取できます。さらに、ほうれん草にはビタミンA、鉄分、セレンも含まれています。
にんじん
にんじんは自然に甘みがあり、1歳の野菜として適しています。にんじんのもう一つの利点は、それらが必須栄養素を含み、食品を作るための混合物として使いやすいことです。
より具体的には、ニンジンは免疫システムをサポートし、健康な心臓、肺、腎臓を維持するために必要なビタミンAが豊富です。さらに、ニンジンは網膜、目の膜、角膜などの目の健康に役立つことが知られています。
カリフラワー
ブロッコリーに似た形の野菜は、どちらもあなたの子供に良い栄養素を含んでいます。カリフラワーに豊富に含まれる成分の1つは、ガンの予防に役立つことが知られている植物化学物質または植物栄養素です。それとは別に、カリフラワーにはビタミンA、C、カルシウムも含まれています。
野菜は、他の種類の食品からは得られないビタミン、抗酸化物質、繊維の必要性を提供することができます。野菜の含有量は、1歳の子供が癌などのさまざまな種類の病気と戦うのにも役立ちます。
1歳児に野菜を食べたいと思うように促すためのヒント
親としてのあなたの主な仕事は、1歳の子供が野菜を食べる時期と場所を決めることです。ただし、子供たちが野菜を食べたくなるように、野菜の選び方や食べ方にも関わっていきます。
食欲の変化はしばしば経験されるので、あなたの子供が提供された食物を常に喜んで終えることが重要です。また、1歳の子供に野菜を紹介するのをすぐに諦めないことをお勧めします。
また、良い例になるようにしてください。子供は両親の習慣に従う傾向があります。あなたが野菜を食べることに慣れているなら、あなたの子供はおそらく野菜を食べやすいと思うでしょう。
お子さんが野菜を食べたいと思うこともありますが、お子さんの食物繊維の必要量が適切に満たされているかどうかは定かではありません。したがって、母親は子供が十分な繊維質の食物を食べたかどうかを知り、計算する必要があります.
バツ
