4糖尿病患者のための食事療法の原則、それらのいくつかは何ですか？

糖尿病患者のための食事療法はしばしば食物を選ぶのを難しくします。その理由は、糖度の上昇を恐れたり、病気の再発を心配したり、体重が増えて病気を悪化させる可能性があるためです。完成品の摂取は非常に限られており、退屈です。糖尿病患者もできますが 人生を楽しむ いろいろな種類の食べ物で。

糖尿病患者にとってバランスの取れた食事と体重を維持することの重要性は何ですか？糖尿病患者にはどのような食物摂取が許可され、許可されていませんか？以下のレビューをチェックしてください。

糖尿病患者のバランスの取れた食事と体重摂取を維持する

肥満は糖尿病の危険因子です。米国糖尿病学会は、肥満は真性糖尿病のリスクを80％増加させる可能性があると述べています。

太りすぎはインスリン抵抗性にもつながる可能性があります。これは、体がインスリン作用に適切に反応できない状態です。このホルモンのインスリンは膵臓によって産生され、血中の糖（ブドウ糖）の量を制御するのを助けます。

人がインスリン抵抗性を持っているとき、それはブドウ糖が体の細胞に簡単に入ることができず、それが血中に蓄積することを意味します。これにより、インスリン抵抗性が糖尿病の基礎となる血糖値の上昇をもたらす可能性があります。

肥満状態は、体内のインスリン抵抗性の原因の1つです。したがって、バランスの取れた体重を達成することにより、この抵抗状態は悪化しません。糖尿病の人の場合、糖度も低下し、ほぼ正常に戻ることさえあります。

糖尿病患者の体重を減らす方法

もちろん、体重を減らすには、瞬時にではなく、正しい方法でそれを行うための努力、コミットメント、一貫性、そして忍耐が必要です。

糖尿病患者のダイエットプログラムや減量では、運動とカロリー摂取量の制御という2つの簡単なことを行うことをお勧めします。

スポーツ

減量プログラムでは、糖尿病患者の身体活動または運動が週に150分も推奨されます。時間の長さは5日間に分割でき、1日あたり平均約30分です。気が向いたら、1週間に3日間、1日1時間に分割することもできます。

おすすめのスポーツは、ランニングなどの有酸素運動です。 ジョギング 、水泳、体操、またはサイクリング。

この病気のパンデミックの間、スポーツ活動は家で行うことができます。たとえば、ツールを使用してその場で歩いたり走ったりします トレッドミル YouTubeなどのソーシャルメディアでビデオガイドを使ってスポーツをします。したがって、パンデミックは、糖尿病患者が運動して体重を増加させないための言い訳にはなりません。

糖尿病患者を対象とした運動

月に5kgまたは月に10kgを失うことを強制するために高い目標を設定する必要はありません。良い減量は、着実で一貫したプロセスを経る必要があります。月に2kgの体重を減らすのは良いことですが、重要なことは、少しずつ、つまり徐々に減少する傾向があるということです。

瞬時にまたは迅速に発生する減量は、通常、厳格な食事療法で週7日間の激しい運動など、極端な手段で行われます。

糖尿病患者の食事と食物摂取規制の主な概念は、彼らの残りの人生の間、バランスの取れたライフスタイルを維持することです。したがって、運動とバランスの取れた食事の両方をゆっくりと一貫して行う必要があります。

糖尿病患者の食事のための食物摂取

私は糖尿病の人に、短期間で数ポンドを失う可能性のある極端な食事療法を採用することを勧めません。

糖尿病の人はバランスの取れた食事を維持することが期待されています。実際、1日3食でダイエットできるようにすることをお勧めします。これは、食品の各サービングのカロリーを制御およびカウントすることによって行うことができます。

カロリー計算

糖尿病患者のダイエット時の食物摂取量は人によって異なります。それはすべて、体重、身長、性別、年齢、そして彼が毎日行う身体活動に依存します。

これらのカロリーの必要量を計算するには、患者は非常に個人的であるため、通常は栄養士に相談する必要があります。または、次のカロリーカウンター計算機を試すこともできます。

しかし、原則として、体が必要とするすべてのカロリーのうち、バランスの取れた割合は、炭水化物に由来する45〜65パーセント、タンパク質に由来する10〜20パーセント、および脂肪に由来する15〜20パーセントに分けられます。そのため、糖尿病患者は、脂肪分の多い食品、炭水化物、タンパク質を、その量に応じた条件で食べ続けます。

糖尿病の人は美味しいものを食べることができます

血糖値を維持することは、糖尿病患者の健康的な生活の鍵です。しかし、それはあなたがよく食べることができないことを意味しますか？簡単に言えば、糖尿病患者は、血糖値が目標範囲内になるように、適切な量と適切なタイミングでさまざまな種類の食品を食べることができます。

患者は、適切なレベルにある限り、ケーキ、ヤギのサテ、または果物を食べることができます。ですから、山羊のサテは食べられますが、例えば普通の人は山羊のサテを10本食べ、糖尿病の人は2本食べて毎日食べられません。

砂糖消費の許容レベル

砂糖は量が少ないので、高カロリーの精製砂糖を消費していることに気付かないかもしれません。さらに、この純粋な砂糖の性質は、消化される必要なしに血液によって直接吸収されることができるので、血糖値を急速に増加させることができます。

基本的に、糖尿病の人は、小さじ7杯の精製糖または1日約30グラムを消費することができます。

しかし、考慮する必要があるのは、糖尿病患者が毎日小さじ7杯の純粋な砂糖を消費するという配給を持っているという意味ではないということです。糖尿病患者はまた、彼らが食べる他の食品でさえ、例えばトマトソースや小さなケーキの中に精製された砂糖が含まれていることを覚えておく必要があります。

したがって、糖尿病患者のために自分で食べ物やおやつを作って、各部分の純粋な糖度を制御できるようにすることをお勧めします。

糖尿病の人は玄米を食べる義務はありません、彼らはまだ白米を食べることができます

白米は糖尿病患者が恐れる食品であることが多く、糖尿病患者は玄米を食べるべきだと考えています。糖尿病患者はカロリーの必要に応じて白米を食べることができるので、これは完全に真実ではありません。

玄米は食物繊維の含有量が多いため、吸収プロセスが遅いため、玄米を食べる人は満腹感が早くなり、空腹感に強くなります。

しかし、それは彼が玄米を消費した場合、彼が2倍の白米を食べることができるという意味ではありません。玄米でも白米でも同じ量のエネルギーを持っているかどうかにかかわらず、その部分はあなたのニーズに合っていなければなりません。玄米は良いですが、糖尿病患者の食事療法には決して必須ではありません。

バツ

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