7つの間違った食習慣（それでは何が正しいのですか？）

多くの人は、より理想的な体型になることを期待してダイエットをしています。残念ながら、正しい推奨される食事療法についての知識が不足しているため、多くの人が間違った食事をとっています。間違った食事は結果と利益をもたらさないでしょう。それどころか、予期しない危険にさらされる可能性があります。

さまざまな食生活が間違っている

以下は、頻繁に発生する間違った食習慣の一部であり、それらを避ける必要があります。

1.朝食なし

朝食を抜くことは、推奨されるダイエッ​​ト計画ではありません。その理由は、これにより、日中により多くの量を食べることができるからです。さらに、朝食を抜くことも減らすことができます 気分 肥満のリスクを高めます。体内の糖分とインスリンのバランスも崩れ、常に空腹感を覚えます。

2.飲み物のカロリーに関係なく

ファーストフードの飲み物にはかなりのカロリーが含まれていることをご存知ですか。 「フルーツジュース」と表示された飲み物でさえ、カロリーと砂糖が非常に多い可能性があり、それによって毎日のカロリー摂取量が増える可能性があります。たとえ。ダイエットをするときは、カロリー摂取量を制限することが義務付けられています。

3.たんぱく質と脂肪を食べすぎる

炭水化物の摂取を制限し、過剰なタンパク質と脂肪を増やすと、体に害を及ぼす可能性があります。この状態は腎臓を損傷し、コレステロール値を上昇させ、心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります。

4.塩なしで食べる

塩分を含まない食事は人気のある食事になりつつあります。しかし、ほんの少しの塩を加えずに食べると、実際に体に害を及ぼす可能性があります。

これは、特に甲状腺ホルモンの産生、体液のバランスの維持、神経細胞の活動の維持、筋肉の収縮と弛緩、脳機能の改善のために、体がまだ塩分摂取を必要としているためです。ただし、毎日の塩分摂取量は過剰であってはなりません。過剰な塩分はまた、高血圧、脳卒中、心臓および腎臓の問題のリスクを高める可能性があります。

5.繊維の不足

それに気付かずにあなたの毎日のカロリー摂取量を制限する食事療法はまた、毎日の繊維摂取量を減らします。実際、食物繊維は、満腹感を長く保つことで体重を減らすのに必要です。さらに、繊維は消化を改善するのにも役立ちます。

6.食べた食べ物を逆流させる

強制的に食べられた食べ物を逆流させる習慣は、危険な可能性のある精神障害です。その後、皮膚や髪の毛のくすみ、唾液腺の損傷、骨粗鬆症、月経異常、不整脈、便秘、情緒障害などの副作用が非常に深刻になります。

7.医師の監督なしで痩身薬を服用する

多くの人が体重を減らすためにさまざまな方法を使用しています。監督や医師の処方箋なしで痩身薬を消費することを含みます。安全であることが確実ではない薬の成分が実際に体の臓器に損傷を与え、死を引き起こす可能性があるため、この習慣は非常に危険です。

食事療法が間違っている場合の兆候は何ですか？

不適切な方法でダイエットすると、体は次のようなさまざまな拒絶症状を示します。

• 一日中膨満感と膨満感のある胃。
• 便秘または下痢。
• いつも空腹を感じています。
• 気分はいつも悪く、うつ病になりやすいです。
• 一日中、疲れて元気になります。
• 簡単に寒い。
• 忘れやすい。
• 病気にかかりやすい。
• 肌がくすみます。
• 唇を乾かします。
• 脱毛しやすい。

これらの症状を経験した場合、最初に行う必要があるのは、生きているダイエッ​​トプログラムを停止することです。次のステップでは、すぐに医師に相談してさらに検査を受けてください。医師は状況に応じて最善のケアと治療を提供します。

では、安全で健康的な食事とはどのようなものですか？

安全で健康的な食事とは、バランスの取れた栄養を取り入れた食事です。バランスの取れた栄養とは、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを含む食品を適切な量とスケジュールで毎日摂取することを意味します。

最適な食事はまた、瞬時にまたは電光石火の方法で追求されていません。結果が長続きし、体重が再び増加しないように、体は新しい食事の変化に適応する必要があります。

さらに、バランスの取れた食事だけが注意を必要とする種類の食品ではありません。揚げ物で調理量を減らしたり、茹でたり蒸したりして調理量を増やすなど、調理方法にも特別な注意が必要です。

もちろん、あなたの食事療法がより安全で結果を生み出すために、あなたが栄養士に取るであろう食事療法プログラムを最初に相談してください。

バツ

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