目次:
現在、30日間のスポーツチャレンジが愛されています。それらのほとんどは、理想的な体型と通常の体重を望んでいます。実際、この30日間のスポーツチャレンジを行うときはどうすればよいですか？それは体をフィットさせ、理想的な体型にするのに本当に効果的ですか？
30日間のトレーニングチャレンジとは何ですか？
30日間のスポーツチャレンジは、特定の目標を達成するために行われるチャレンジです。このチャレンジは、次の30日間一貫して実行され、繰り返され、必要な特定の能力が現れて習慣になるまで継続的に実行されます。
たとえば、30日間チャレンジできる板の動き。初日から、チャレンジは10秒の厚板で行われるかもしれません。それから翌日、板はますます長い期間で実行されました。最終的に30日目まで、最大3分間の厚板を作成できます。
本質的に、この課題は、不可能だったものから、より良い方向への変更を行うために行われます。もう少しだけかもしれないものから。
30日間のスポーツチャレンジで挑戦できるアクティビティはたくさんあります。最も一般的なのは、スポーツで活動するための挑戦、または運動の1つを習得するための挑戦です。次のような例：
- 30日間のヨガチャレンジ
- 30日間のピラティスがピラティスに挑戦
- 30日間のスクワットチャレンジ
- 30日間の板チャレンジ
なぜ30日でなければならないのですか？
ベリーウェルマインドのページで報告されているように、人がどれほど正確に変化できるか、そしてそれを変化させるのにどれくらいの時間がかかるかを見つけるためにいくつかの研究が行われています。
ある研究では、新しい習慣が脳に刻まれるまでに2週間から2か月かかることがついに判明しました。つまり、その間に新しいチャレンジを人生に取り入れて定期的にやれば、チャレンジに慣れることができ、何度も何度も挑戦するのは難しくありません。
したがって、このチャレンジは約30日間実行されます。大幅に変更するのではなく、30日間ゆっくりとチャレンジすることで、実際には変更がより確実になります。
この挑戦は確実に成功し、それだけの価値がありますか？
このチャレンジの成否は、このチャレンジを行うときの意図によって異なります。すべての成功は、一人一人の自信に戻ります。
定期的に行う場合、この課題は違いを生む可能性があります。 30日間正しく行われる動きは、適応して変化する筋肉の能力を最大化します。結果として、この継続的な運動は、例えば、より多くの筋肉、より少ない脂肪、より強い脚などの変化をもたらします。
この30日間のチャレンジの最初の利点は、変化を開始するための最大の推進力になる可能性があることです。この課題は、最も簡単で反復的な方法で行うことにより、慣性（激しく変化する傾向）に対抗する機会を提供します。
この一貫した課題により、発生した変更の測定も容易になります。これは、長期的には新しい習慣を継続する動機となる可能性があります。
友達とこの30日間のワークアウトチャレンジを行うと、さらに多くのメリットが得られます。なぜなら、30日で同じことを目指す友達ができるからです。この状況はあなたが遅れることなくあなたの目標を達成することができるようにあなたが動き続けることにもっと興奮するでしょう。
バツ
