チョコレートピーナッツバターは美味しいですが本当ですか

実際、チョコレートピーナッツバターは現在、朝食の補足として、またさまざまな好きな食べ物のトッピングとして非常に好まれています。その理由は、ナッツと甘いチョコレートのおいしい組み合わせが確かにあなたの食欲を高めることができるからです。しかし、栄養に関してはどうですか？それは消費にとって本当に健康ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。

最初にチョコレートピーナッツバターの栄養成分を知る

パンのスプレッドとしてだけでなく、チョコレートピーナッツバターは、パンケーキ、ワッフル、その他の食品から、さまざまな好きな食品のトッピングとして広く使用されています。ナッツを使用しているため、カロリー、砂糖、脂肪が比較的少ないと多くの人が考えており、毎日の摂取で健康的です。しかし、それは本当にそうですか？

食品が健康であるかどうかを調べるには、その栄養成分を調べる必要があります。以前は、チョコレートピーナッツバターの次の組成を検討してください。

シュガー：チョコレートピーナッツバターの主成分は砂糖です。実際、チョコレートピーナッツバターのすべての瓶には57パーセントの砂糖が含まれています。
ヤシ油：ジャムにテクスチャーを与えるために使用される植物油の一種。
ヘーゼルナッツ：ペースト状に加工された甘くておいしいピーナッツの一種。 Healthlineからの報告によると、各瓶には約50個のヘーゼルナッツが含まれています。
ココア：カカオ豆を粉末状に加工し、他の材料と混ぜ合わせて、ジャムのチョコレートの味を豊かにします。
粉末脱脂乳：貯蔵寿命を延ばすために粉末状に加工された脱脂乳。
大豆レシチン（大豆レシチン)：乳化剤として機能する大豆由来の脂肪性物質で、ジャムの滑らかな食感を維持する役割を果たします。
バニラ：ジャムのバニラの味と香りを高めます。

大さじ2杯（37グラム）のジャムごとに、200カロリー、12グラムの脂肪、21グラムの砂糖、2グラムのタンパク質、4パーセントのカルシウム、4パーセントの鉄が含まれています。さて、これはあなたがこのジャムが消費に適しているかどうかを判断するための参照になることができるものです。

それで、チョコレートピーナッツバターは健康に良いですか？

出典：ハフィントンポスト

一見すると、チョコレートピーナッツバターにはヘーゼルナッツとスキムミルクが含まれており、健康に良い傾向があります。はい、そうです。残念ながら、ほとんどの人は健康に悪い可能性のある他の成分を無視しています。

その栄養価から、チョコレートピーナッツバターは砂糖、カロリー、脂肪が多いことが明らかです。その理由は、ジャム大さじ2杯（37グラム）ごとに、小さじ5杯に相当する21グラムの砂糖が含まれているためです。

インドネシア共和国保健省が推奨する砂糖消費制限と比較すると、成人の砂糖摂取量を1日あたり約50グラムに制限することをお勧めします。これは、チョコレートピーナッツバター大さじ2杯で、1日の砂糖摂取制限のほぼ半分を満たすことを意味します。

砂糖を食べすぎると、さまざまな慢性疾患を引き起こす可能性があるので注意してください。たとえば、肥満、糖尿病、心臓病、脳機能の低下、食道がんなどのいくつかの種類のがん。

チョコレートピーナッツバターは砂糖が多いだけでなく、カロリーも高いです。これらのカロリーは、実際には高脂肪を含むパーム油の組成から生成されます。

脂肪は健康に有益ですが、脂肪が多すぎると実際には体重が早く増える可能性があります。その結果、肥満や心臓病、糖尿病、癌などの他の慢性疾患のリスクがあります。

やわらかくて甘くなりがちなジャムの食感が、チョコレートピーナッツバターをやめられないこともあります。これが、ジャムを食べることで過剰なカロリーを得るのが非常に簡単な理由です。したがって、健康を害しないように、食べるジャムの大部分に注意してください。

メモを取る！これがチョコレートピーナッツバターを食べる健康的な方法です

チョコレートピーナッツバターを食べすぎると健康に良くないことがわかったとしても、それはまったく食べられないという意味ではありません。

チョコレートピーナッツバターを食べても大丈夫です。体に砂糖、カロリー、脂肪を入れすぎないように、量を制限してください。

食事をより健康にするために、全粒粉パンのスライスにジャムを広げて食物繊維の摂取量を増やします。また、追加の穀物、果物、または野菜で食事を補完して、体が必要とするビタミンやミネラルを増やします。このようにして、慢性疾患のリスクを減らしながら、チョコレートピーナッツバターを健康的に食べ続けることができます。