6不規則な食事と雄牛の悪影響。こんにちは健康

遅く起きたために朝食を逃したことはありますか？それとも、仕事で忙しかったので昼食を延期したことがありますか？もしそうなら、明らかに、不規則な食事はあなたの体に悪い可能性があるので、あなたはもはやあなたの食事をスキップする習慣を身につけるべきではありません。

食事のタイミングとスケジュールも健康に影響します

いくつかの研究に基づいて、食事活動はあなたの健康に影響を与える可能性があると述べられています。不規則な食事は、肥満、高血圧、または糖尿病のリスクにさらされる可能性があります。

しかし、不規則な食事時間はどのようにあなたを病気にすることができますか？

あなたがそれを知らなくても、あなたの体は内部時計または「サイカーディアンリズム」として知られているものを持っています。これは24時間かそこらごとに繰り返される生物学的プロセスです。このサイカーディアンリズムは、睡眠、食事、体温、ホルモン産生、ブドウ糖とインスリンのレベル、尿産生、細胞再生、およびその他の生物学的活動を調節します。

さらに、サイカーディアンリズムは、脂肪、コレステロール、ブドウ糖の食欲、消化、代謝も調節します。そのため、一貫性のない時間に食事をすると、特に肝臓や腸などの臓器で、サイカーディアンのリズム時計に影響を与える可能性があります。

不規則に食べることが多いとどうなりますか？

研究に基づいて、不規則な食事は以下を引き起こす可能性があることが知られています：

1.消化不良

不規則に食べることはあなたが食べる食物の「熱効果」を減らすことができます。熱効果は、食物を消化して吸収するために使用するエネルギーです。不規則に食べると、消化器系を刺激する可能性があります。これは、消化器系が8〜10時間継続して使用される食品加工用の「機械」であるために発生します。したがって、「機械」は定期的に食料を供給する必要があります。

2.ホルモンの変化

朝食/昼食/夕食を抜くとホルモンのコルチゾールが増加し、体重が増加する可能性があるため、不規則に食べると体内のホルモンのバランスが崩れます。

3.体重の増加

不規則に食べると、肥満のリスクが高まります。肥満は、体重が理想的な体の限界を超えているように、体内で非常に高い脂肪の蓄積です。実施された研究ノースウェスタン大学不規則な時間に食べることは体重に影響を与えたり、肥満につながる可能性があることを発見しました。概日リズム時計は、体重を維持できる空腹と満腹の信号を調節しますが、不規則な時間に食べると、体内時計がその機能を実行するのを妨げます。