私たちの体の健康のためのピーナッツの利点

あなたはピーナッツが好きですか？それとも、ピーナッツを食べた後、あなたの顔がにきびになるのではないかと心配していますか？私たちは通常、ピーナッツをローストまたはボイルした後に消費します。しかし、あなたは健康のために消費されたときのピーナッツの利点が何であるか知っていますか？以下はレビューです。

ピーナッツの利点

ピーナッツまたは科学用語でarachishypogeaとして知られているものは、多くの名前で知られています。一部の人々はそれを「豆」と呼ぶことを好みます、それだけです。ジャムからチリソースまで、さまざまな料理でピーナッツを楽しむことができます。そのおいしい味に加えて、あなたはまた、消費されたときのピーナッツの利点を知る必要があります。

1.体重を減らす

O'Byrne DJが実施した調査では、ナッツを6か月間摂取すると、参加者の体重を3kg減らすことができたことが明らかになりました。この研究では、参加者は更年期に入った女性でした。この状態は、ピーナッツオレイン酸が豊富な一不飽和脂肪の少ない食事をした後、参加者の体内の悪玉コレステロール値が低下するために発生します。

この研究は、ナッツを食べることで満足感が得られ、他のスナックでスナックを食べたいという欲求を減らすことができることを明らかにした、AlperCMが実施した研究によってサポートされています。アルパーが行った研究によると、ナッツを摂取すると、ナッツに含まれるエネルギーの66％が体に吸収されますが、体重が1キログラムしかない場合でも必ずしも体重が増えるわけではありません。

さらに、ナッツに含まれるタンパク質と一不飽和脂肪の含有量は、ナッツを19週間摂取した後、体のエネルギー放出を最大11パーセント増加させる可能性があります。

2.心臓の健康

Guasch-Ferreが実施した調査によると、55〜80歳の男性と女性7,216人にナッツを含むサプリメントを与えると、マグネシウムが豊富に含まれているため、心血管疾患を発症する可能性を34％減らすことができます。癌、心臓病、病気など、死に至る可能性のあるものを治療します。

これは、ナッツを30週間食べると、トリグリセリドが24％減少し、体内のマグネシウムレベルが上昇して、心血管疾患にさらされるリスクを減らすことができるという研究によって裏付けられています。

3.健康胆汁

最近胆石の症状を示した数人の参加者に対してツァイCJが行った調査に基づいて、週に約5オンスのナッツを定期的に摂取すると参加者が胆石を発症する可能性が減少することが示されました。 1か月間1オンス未満を消費するもの、またはまったく消費しないものと比較して。

一般的に、胆石は胆汁中のコレステロールの蓄積が原因で発生します。しかし、ナッツには体内のコレステロール値を制御できる成分が含まれています。これは、ロッコPが実施した調査によるもので、8週間定期的に摂取すると、体内の総コレステロール（7.2％）とトリグリセリド（20％）のレベルを下げることができると付け加えました。