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インスタントラーメンは、100万人の人々に愛されているファーストフードです。安くて、料理が簡単で、美味しいです。 Eits…おいしいですが、インスタントラーメンは栄養価の高い食べ物ではありません。でも、欲求があれば、妊娠中に即席めんを食べられますか？
妊娠中にインスタントラーメンを食べるとすぐに空腹になります
実は、即席めんは誰にとってもおかずとして食べてはいけません。これは、インスタントラーメンのタンパク質、ミネラル、ビタミン、繊維が最小限であるためです。これらの栄養素の多くは、妊娠中の母親と子宮内の赤ちゃんの健康をサポートするために特に重要です。
インスタントラーメンは、塩分とグルタミン酸ナトリウム（MSG）が多く含まれているため、非常に塩辛い味がします。塩分を大量かつ持続的に摂取すると、妊娠中の女性、特に特にリスクの高い女性が高血圧を発症するリスクが高まることが示されています。妊娠中の高血圧は必ずしも危険ではありませんが、深刻な合併症を引き起こすことがあります。高血圧の危険因子があり、妊娠中にインスタントラーメンを定期的に食べることと相まって、母親と赤ちゃんの両方の健康に非常に危険な場合があります。
一方、インスタントラーメンはすぐに空腹になります。これは、インスタントラーメンに含まれる加工炭水化物の含有量が高く、血糖値をすばやく上げることができますが、消化に時間がかかるためです。食物を消化するのに長い時間がかかると、麺の栄養を何時間も分解することを余儀なくされるため、消化管はさらに困難になります。実際、繊維質でない加工食品はより早く消化されるべきです。麺の消化が遅いプロセスは、体が麺から得る栄養素の吸収にも影響を及ぼしますが、麺自体から得られる栄養素は非常に不足しています。
この栄養素の欠乏は、体が空腹信号を発するようにトリガーすると同時に、大量のインスリンを放出し、血糖値を急速に低下させます。血糖値が少し下がると体がだるいので、エネルギーレベルを回復するためにもっと食べたいと思うかもしれません。これは、しばしば壊すのが難しい過食のサイクルを作り出す可能性があります。過食は妊娠中の過剰な体重のリスクにつながる可能性があり、妊娠中の女性とその胎児に害を及ぼす可能性があります。
ただし、一般的に、妊娠中にインスタントラーメンを食べることは、適切に摂取されている限り許可されます。
妊娠中にインスタントラーメンを食べるための健康的なヒント
妊娠中にインスタントラーメンを食べたい場合は、麺を調理するときに次のヒントを考慮してください。
- 塩分摂取量を減らすためにスパイスの半分の小袋だけを使用してください
- 卵、鶏肉/肉片、ミートボール、ケール、カラシナ、チンゲン菜、トマトやニンジンなどのさまざまな緑の葉野菜などの他の成分を追加して、栄養価を高めます。
妊娠中はおやつとして時々麺を食べても大丈夫ですが、インスタントラーメンを主食にしないでください。インスタントラーメンは実際にはジャンクフード、ファーストフードであり、あなたとあなたの赤ちゃんに利益をもたらすとは考えられていないことを忘れないでください。健康の専門家からの最善のアドバイスは、インスタントラーメンの消費量を最小限に抑えることです。
バツ
