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今日、ますます多くのティーンエイジャーが健康的に生活し、運動に勤勉であることがいかに重要であるかを認識しています。それから、理想的な体型を持つという夢に到達するのを加速するために、多くのティーンエイジャーは筋肉増強ミルクを購入しようとし始めました。しかし、筋肉増強ミルクはティーンエイジャーにとって安全に飲むことができますか？
筋肉増強ミルクには何が含まれていますか？
マッスルビルディングミルクには通常、いくつかのバリエーションがあります。ホエイプロテインは最も一般的な筋肉サプリメントです。ホエイプロテインはアナボリックです。つまり、ホエイプロテインは筋肉を構築するためにより多く機能します。これは、ホエイプロテインにBCAAが含まれているために発生する可能性があります。BCAAは、筋肉でのプロテイン形成を増加させ、体内でのプロテイン分解を阻害するのに重要な役割を果たすアミノ酸です。多くの研究は、ホエイの消費がカゼインタンパク質がわずか31％であるのに比べて筋肉増強を68％増加させることを示しています。
ホエイプロテインは、体によって素早く消化されるプロテインとして知られています。なぜなら、体はミルク中のホエイプロテインを消化するのに数時間しかかからないからです。ホエイプロテインは体で素早く消化されるので、体内の筋肉タンパク質のニーズに素早く応えることができます。この機能のため、ホエイプロテインミルクは運動前、運動中、運動後の使用に最適です。
ホエイには、抗酸化物質を含むアミノ酸の一種であるシステインも含まれています。システインは、体がさまざまな病気と戦うのを助けることができます。いくつかの研究では、ホエイプロテインを食べる人はバクテリアやウイルスに感染する可能性が低いことも示されています。
しかし、このホエイプロテインの多くの利点について簡単に満足しないでください。過剰なものは体に悪いことを覚えておいてください、そしてこれはタンパク質を含みます。制限外のほとんどのタンパク質摂取は、それ自体の健康上のリスクをもたらす可能性があります。
ほとんどのタンパク質摂取量は良くありません
筋肉増強ミルクには多くの利点がありますが、それでも不注意にそれを消費するべきではありません。さらに、ティーンエイジャー。マッスルビルディングミルクは、自然の栄養素やバランスの取れた食事からの栄養素を置き換えることができるミールリプレイスメントサプリメントではないことに注意してください。筋肉増強ミルクはまた、定期的な運動なしで筋肉を増強する唯一の方法ではありません。
米国小児科学会は、基本的に、アスリートであっても、ティーンエイジャーはタンパク質サプリメントを必要としないと述べています。ちなみに、彼らはバランスの取れた栄養のある食べ物を食べてきました。実際、プロテインサプリメントは、競争するときに持久力を低下させると言われています。
専門家からの意見もあります。米国ニュージャージー州ハッケンサックにあるハッケンサック大学医療センターの医師兼産婦人科長であるマニーアルバレスは、青年期の過剰なタンパク質の危険性について詳しく説明しています。 Foxnewsで引用されているように、一般的にホエイプロテインはスプーンあたり24グラムの重さがあります。 13歳の子供は、ホエイプロテインをスプーン1杯、重さ8グラムの2％プロテインミルクを1杯飲み、ランチにプロテイン入りの18gのハンバーガーを食べます。
それだけの総タンパク質で、彼は専門家によって推奨された量よりも16グラム多くのタンパク質を食べました。実際、彼はまだ後で夕食をとるつもりでした。乳児期に青少年が必要とする栄養素はタンパク質だけではありませんが。
筋肉増強ミルクを飲むには、定期的な運動と栄養価の高い食事を伴う必要があります
マッスルビルディングミルクは基本的に無害です。製品の効果に貢献できるのはあなたの食生活と運動習慣です。もちろん、ホエイプロテインは、定期的な運動と健康的な食事を伴って、たまに飲むと危険ではありません。危険なのは、理想的な体型を持ちながら運動しないことを夢見ているために、何リットルもの筋肉増強ミルクを盲目的に飲む場合です。
さらに、タンパク質の最良の供給源は食物から得られます。実際、アスリートは、赤身の肉、卵、魚、テンペなどのナッツなどのタンパク質源の組み合わせを取得する必要があります。これらの食品を食べると、消費するタンパク質だけでなく、ビタミン、ミネラル、さらには体が必要とする脂肪など、他の多くの栄養素も摂取します。
バランスの取れた栄養摂取は、青年期の最適な成長と発達にとって重要です。タンパク質とは別に、炭水化物などの他の栄養素も必要です。炭水化物は筋肉を構築するための主な燃料です。炭水化物を適切に摂取すると、必要なエネルギーを供給することで、体が激しい活動を行う能力を高めることができます。
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