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ミルクは、体の成長と健康にさまざまな利益をもたらすことができる栄養素が豊富な飲み物です。カルシウムとビタミンDの供給源として知られているミルクは、定期的に摂取すれば骨の健康を維持するのに役立ちます。ミルクも美味しく、いろいろな方法でお召し上がりいただけます。温かいミルクを好む人もいれば、冷たいミルクを好む人もいます。それで、どちらがより健康的で、暖かいミルクまたは冷たいミルクですか？
健康的な温かいミルクと冷たいミルクのどちらですか？
多くの人が朝食ごとにミルクを飲むことを見逃せないルーチンにしています。直接摂取するかシリアルと一緒に提供するかにかかわらず、ミルクを消費するときにそれを行うことができる方法は常にあります。暖かいか冷たいかにかかわらず、誰もが自分のお気に入りを持っています。
ミルクが温かいものであろうと冷たいものであろうと、ミルクは依然として栄養豊富なカロリー摂取量を提供します。どちらにもそれぞれの利点があります。
温かいミルクの利点
出典：HGTV.com
温かいミルクはあなたがより速く眠るのを助けます. ミルクには、トリプトファンやメラトニンと呼ばれる眠気を誘う成分が含まれています。これらの2つのコンポーネントは、温かいミルクでより積極的に機能します。
しかし、この効果は一時的な不眠症の問題にのみ影響することを覚えておいてください。また、上記の2つの成分の含有量も少量表示されます。
ただし、温かいミルクには、より早く眠りにつくのに役立つ鎮静効果があります。
温かいミルクは胃の不快感を克服することもできます。特に朝は、冷たい飲み物を飲むと膨満感を感じる人もいます。したがって、温かいミルクはそれを克服するのに役立ちます。
ミルクの温かさも体に影響を与えます。寒い時期に飲むと、温かいミルクが体の内部温度を上げるのに役立ちます。温かいミルクはエネルギーを高めることができます。
ミルクにはカリウムが含まれているので、筋肉をリラックスさせるのに非常に役立ちます。このカリウム含有量は、筋肉の緊張と神経への圧力を和らげます。
月経前症候群の症状を経験している女性の場合、温かいミルクを飲むと痛みが和らぎます。
冷たいミルクの利点
ミルクはまた、冷たく飲んだときにも健康になります。冷たいミルクは、電解質が含まれているため、体の水分補給に役立ちます。コップ一杯の冷たいミルクは、運動後に飲むのに適した飲み物です。
別の利点は、冷たいミルクを飲むことは、胃酸レベルの増加による胃の不快感を軽減するのに役立ちます。
ミルクに含まれるカルシウムは、胃で生成される過剰な酸を吸収し、それによって症状の出現を減らします。
ただし、冷たいミルクと、すぐに反応して痛みを和らげることができる薬とを混同しないでください。ミルクを定期的かつ長期間飲むと、体内で働き、胃の酸性度を正常化する乳酸の形成を助けます。
冷たいミルクも消化に役立ちます。冷たいミルクを飲むことは、消費された食物から胃の中の油と脂肪を浄化するのを助けることができます。
それだけでなく、冷たいミルクには消化を改善するのに役立つ駆風特性があります。
どちらも同じように役立ちますが…
温かい牛乳と冷たい牛乳の栄養価に違いはありません。それらの両方が健康に良い利益を提供します。ただし、冷たいミルクと暖かいミルクでは効果が異なる場合があります。
そのうちの1つは、実際に消化器系の問題を引き起こすため、夜寝るときに冷たいミルクを飲むことをお勧めしない場合があります。
また、周囲の天候にも合わせて調整してください。寒い時期には冷たいミルクを飲むのが適しています。
乳糖不耐症や乳製品アレルギーがある場合は、温かいミルクや冷たいミルクを飲むことはお勧めしません。
バツ
