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エナジードリンクやスポーツドリンクについて聞いたことがありますか？どちらもすぐにエネルギーを供給できるからといって、多くの人がこの2種類の飲み物は同じだと考えています。実際には、これら2つの飲み物は明らかに非常に異なります。エナジードリンクとスポーツドリンクの違いは何ですか？
エナジードリンクとスポーツドリンクの違い
さまざまな消費目標
名前が示すように、エナジードリンクは、エネルギー、集中力のスタミナ、および持久力を高めることを目的とした飲み物の一種です。エネルギードリンクは通常、仕事の要求やその他の活動のためにエネルギーをすばやく「補充」する必要がある場合に依存します。
一方、スポーツドリンクは、運動前、運動中、運動後に飲むのに適した飲料の一種です。これは、スポーツドリンクは、スポーツやその他の激しい活動中にすぐに失われる体液や電解質を置き換えることができると考えられているためです。
異なるコンテンツ
先に述べたように、エナジードリンクは短時間で体にエネルギーを与え、スタミナを高めることができます。そのため、この飲み物にはカフェインが主なエネルギー源として含まれています。
さらに、エナジードリンクには、砂糖、ビタミンB群、高麗人参、タウリン、L-カルニチンなどのハーブエキスも含まれています。もちろん、これらの成分はスポーツドリンクには含まれていません。
炭水化物、電解質、ミネラル、砂糖、およびいくつかのビタミンは、スポーツドリンクの主なタスクをサポートするのに役立ちます。スポーツドリンクに含まれるさまざまな種類のミネラルは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩化物です。実際、ビタミンCとビタミンEが含まれているスポーツドリンクがいくつかあります。
異なる影響
カフェインはエナジードリンクの危険な成分の1つであり、Very WellFamilyのページで報告されています。理由がないわけではありませんが、エナジードリンクには大量のカフェインと砂糖が含まれており、ドリンク自体の機能、つまり体にエネルギーとスタミナを提供することを目的としています。
残念ながら、エナジードリンクを頻繁に飲むと、集中力の問題、栄養の不均衡、体内の臓器の損傷につながる可能性があります。多くの研究で、これらの飲み物に含まれるカフェインと糖分が十分に高いと、血糖値の上昇、高血圧、心拍数の上昇を引き起こす可能性があることがわかっています。
徐々に、これらすべてのものは心臓の健康に悪いです。さらに、エナジードリンクを飲むのが趣味であるため、カフェインの含有量の影響で中毒になる可能性があります。
それは実際に良い利益をもたらすスポーツドリンクとは異なります。しかし一方で、スポーツドリンクを飲みすぎることも健康への悪いリスクです。十分な糖分は歯を傷つける可能性があり、頻繁に飲むと長期的な問題を引き起こすことさえあります。たとえば、糖尿病や体重増加。
それで、どんな飲み物がより良いですか？
全体として見ると、スポーツドリンクはエナジードリンクよりも飲むことをお勧めします。どうして？スポーツドリンクの内容や機能は、体の機能をサポートするのに適していると感じているからです。
カフェインや砂糖を多く含むエナジードリンクと比較して、スポーツドリンクには炭水化物、電解質、ミネラルが含まれており、失われた水分や電解質を回復させる効果があります。
ただし、スポーツをしていない、脱水症状がない、下痢をしていない人には、毎日スポーツドリンクを飲むことはお勧めできません。その理由は、スポーツドリンクには十分に高い糖度があるからです。
活動をサポートせずに頻繁に飲むと、この砂糖は蓄積され、体内のカロリー摂取量を増やすだけです。時間が経つにつれて、これは太りすぎにつながる可能性があります。
逆に、十分な量を飲んで定期的な運動を伴う場合、スポーツドリンクは実際に最適な利点を提供することができます。
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