長時間座っていると脚に血栓ができる危険性

Annals of Internal Medicineに掲載されたレポートによると、平均的な人は、活動時間の半分以上を、座っているか横になっているかのいずれかの非アクティブな状態で過ごしています。実際、怠惰は健康問題のリスクの増加に関連しています。糖尿病、肥満、心臓病から始まります。

しかし、あまり長く座っていると、脚、特に太ももやふくらはぎに血栓が発生する可能性があることを認識している人は多くありません。これは深部静脈血栓症（DVT）として知られています。血栓は実際には正常ですが、悪化して適切に治療されていない場合、静かに致命的になる可能性があります。

脚の血栓の症状と原因のいくつかとそれらを回避する方法についてもっと学びましょう。

長時間座っていると、どうして脚に血栓ができるのでしょうか？

体内の大きな血管の1つで発生する血栓は、深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれます。血液が正常に流れない、または適切に凝固するのを妨げる異物や粒子があると、脚に血栓が形成される可能性があります。血液凝固プロセスの化学的不均衡も、血液を凝固させる可能性があります。さらに、静脈弁の問題により、血液が心臓に戻るのも困難になります。

深部静脈血栓症（DVT）は、明らかな理由もなく発生することがあります。ただし、DVTを発症するリスクは、長時間座っている場合など、特定の状況で増加します。何時間も座っていると、下半身の血流が妨げられます。これにより、足首の周りに血液が集まり、静脈瘤が腫れ、血栓が発生します。

動き始めると血流も体全体に均一に動き始めるので、この状態は通常心配する必要はありません。ただし、手術後、病気や怪我のため、または長距離の旅行中など、長期間移動できない場合は、血流が実際に遅くなる可能性があります。血流が遅いと、血栓が形成されるリスクが高まります。

DVTを発症するリスクが最も高いのは誰ですか？

あなたまたはあなたの近親者が以前にDVTを経験したことがある場合、DVTを発症するリスクも高まります。

太りすぎまたは肥満であること
煙
脱水
妊娠中
特に動きを制限する状態がある場合は60歳以上です

腫れ、発赤、重度の筋肉のけいれんに似た痛み、温かい感覚、および圧痛のある領域は、特にこの症状が片足だけで発生する場合、足の血栓の兆候です。両方よりも片方の足だけにしこりがある可能性が高くなります。

脚の血栓の危険性は何ですか？

血液の凝固は正常で、基本的に無害です。これは、怪我をしたときなど、特定の状況で大量の血液を失うのを防ぐために必要です。通常、怪我が治ると、体は血栓を自然に溶かします。ただし、血栓が損傷することなく発生したり、溶解しない場合があります。そして、この血栓が壊れて体の他の部分に移動すると、危険な場合があります。

肺を閉塞するために移動する脚の血栓は、肺塞栓症を引き起こす可能性があります。肺塞栓症はDVTの最も深刻な合併症であり、できるだけ早く医師の診察を受けないと致命的となる可能性があります。

血餅が小さい場合は、症状が出ない場合があります。それらが十分に大きい場合、血栓は胸痛や呼吸困難を引き起こす可能性があります。大きな血餅は肺の損傷を引き起こし、心不全を引き起こす可能性があります。未治療のDVT患者の約10人に1人は、重度の肺塞栓症を発症する可能性があります。

脚の血栓が心臓や脳への動脈に逃げてそれをブロックすると、血栓が突然破裂したときに心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

脚の血栓を防ぐ方法は？

脚の血栓が長く座りすぎるのを防ぐ最も効果的な方法は、座る時間を減らし、長い旅を含め、より多く動き始めることです。

もっと移動します。 仕事中に少し座っていた場合は、時々起きて歩いても大丈夫です（たとえば、トイレに行ったり、水を飲んだり、夜のおやつを探して散歩したりします）。または、いくつかの簡単な動きで、部屋のキュービクルで小さなトレーニングを行うことができます。エレベーターを使わずに階段を使ってオフィスフロアに行き、公共交通機関でもっと必要な人に席を譲るとさらに良いでしょう。
長時間のフライトの場合、起き上がって飛行機のキャビンの通路に沿って歩きます。または、椅子で脚を伸ばします。車や公共交通機関でお越しの場合は、1〜2時間おきに停車し、休憩所まで歩いてください。
定期的に水を飲む また、血栓を発症するリスクを下げるのにも役立ちます。コーヒーやアルコールは避けてください。これらの2つの飲み物は脱水症状を引き起こし、血管を収縮させ、血液を濃くして血栓を作りやすくします。
定期的に運動する -可能であれば、毎日。ウォーキング、水泳、サイクリングはすべて、血液の循環をスムーズに保つための活動の良い例です。運動はまた、野菜や果物をたくさん含む低脂肪、高繊維の食事とともに、体重を管理するのに役立ちます。
喫煙したら今すぐやめなさい。喫煙は血圧を上昇させ、血栓のリスクを高めます。喫煙をやめるのに遅すぎることはありません