パートナーが喫煙と強気をやめるのを助ける方法;こんにちは健康

あなたのパートナーが喫煙し、彼らの健康を心配していることに悩まされているなら、彼らがやめるのを手伝ってください。しかし、それはあなた自身のパートナーの希望から始められなければならず、強制のためではありません。あなたは彼が辞めるのを助けることができるいくつかの提案を思い付くことができます。ニコチンはそのような中毒性のある物質であるため、それを完全に取り除くことは非常に難しい場合があります。したがって、すぐに諦めないでください。パートナーが成功するにはサポートが必要であることを常に忘れないでください。以下では、カップルが禁煙するのに役立つさまざまな方法を見てみましょう。

あなたのパートナーに喫煙をやめるための11のステップ

ステップ1：事実を準備する

いくつかの観察を行い、タバコの煙についての事実を身に付けてください。彼が彼の健康を気にかけていなくても、彼があなたとあなたの家族に受動喫煙として与えるリスクを暴露することによってあなたは彼の注意を引くことができます。

ステップ2：感情を保存する

これが2人の間で論争の的になる問題にならないようにしてください。彼があなたの会話をしつこく見ているなら、あなたは彼を説得することができません。あなたの懸念を表明し、あなたがあなたのパートナーの中毒に悲しんでいることを示してください。しかし、あなたが言うすべてに怒りを表現しないようにしてください。

ステップ3：減算から始める

パートナーに、1日に吸入するタバコの数を減らすようにアドバイスしてください。彼が完全に辞める準備ができていない場合、これを行うことができます。結局のところ、タバコ中毒者は、アルコール依存症のように、やめるのが難しいことに気付くでしょう。それで、彼が完全に禁煙になるまで、彼にタバコの量を少しずつ減らしさせてください。

ステップ4：長所と短所を一覧表示する

あなたのパートナーが喫煙を選んだ理由と禁煙の利点をリストアップするのを手伝ってください。これは彼が彼の動機を説明するのを助けるだけでなく、彼が辞めるのを助けることができます。

ステップ5：サポートを提供する

以前に辞めようとして失敗したとしても、今回は辞めることを彼に知らせてください。喫煙者は、完全に成功する前に複数回試行することがよくあります。彼に自分をあきらめさせないことを忘れないでください。

ステップ6：期限を設定する

彼がいつ辞めるべきかを決めるのを手伝ってください。重要な日付（誕生日の可能性があります）を選択し、すべての準備を整えることをお勧めします。あなたのパートナーが彼の最後のタバコのパックを終えることができるとき、あなたは健康的な代替品でタバコから彼の心を取り除く準備ができていなければなりません。彼女が栄養価の高いスナックを準備するのを手伝ったり、パートナーと一緒にジムに参加したりして、健康的なライフスタイルの開発に集中することができます。

ステップ7：他のサポートを探す

元喫煙者を支援する支援グループに参加するように彼を励ましてください。パートナーに提案できるオンライングループを調べてください。

ステップ8：メモを取る！

パートナーがタバコに触れたいと思ったときを追跡できるように日記をつけておくように提案します。また、パートナーが自分で準備できるように、各パターンの認識を高めるのに役立ちます。

ステップ9：誘惑に近づかない

彼が喫煙に関連する習慣を破るのを手伝ってください。映画館など、喫煙が禁止されている場所に行くことを提案します。彼が喫煙したいという誘惑を避けるために、彼と一緒に非喫煙者の友人とより多くの時間を過ごしてください。

ステップ10：失敗しますか？再試行

彼が失敗したとしても、彼を押し続けてください。あなたは彼が失敗した理由を理解するのを助けるだけでなく、彼がそれから学ぶのを助けることができます。彼に再試行するように勧め、彼が成功すると信じていることを彼に知らせてください。

ステップ11：彼が必要なものを尋ねる

彼が辞めるのを手伝うためにあなたに何をしてほしいかを彼に尋ねることを忘れないでください。それぞれの人はさまざまな方法でストレスの多い状況に反応するので、あなたが彼らのニーズを満たすためのすべての最良の答えを持っていると思い込まないでください。

ステップ12：褒め言葉と報酬を与える

彼が賞賛と贈り物で士気を維持するのを手伝ってください。彼が無煙である日数をマークするのに役立つ個人的なカレンダーを作成することを検討してください。特定の目標を達成したことに対して彼に報酬を与えることを計画します。

ステップ13：批判しないでください

批判を避けてください。 アメリカ癌協会 喫煙者に自分自身を不快にさせる可能性のある人を判断したり、講義したり、罰したりしないことをお勧めします。あなたが彼を批判するならば、あなたのパートナーは彼が気分を良くするためにタバコが必要だと思うでしょう。