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テレビのシャンプーコマーシャルモデルのように、長くて太い髪と柔らかな輝きを持ちたくない人はいますか？残念ながら、かなりの数の人々が細い髪や髪の毛への簡単な脱毛に問題を抱えています。これらの問題の一方または両方が発生した場合でも、心配する必要はありません。あなたが速く長くて太い髪のために取ることができるいくつかのビタミンがあります。何か？
速くて太い髪のための様々なビタミン
博士によると。ニューヨーク市の皮膚科医であるDendyEngelman、MDは、ビタミンサプリメントを服用することは、長い髪を速くするために非常に栄養価が高いです。その理由は、髪に適用されるビタミンの代わりに、摂取されるサプリメントが髪を成長させるために体によって直接処理されるためです。
摂取されると、ビタミンは血流に吸収され、毛包に直接送達されます。毛包は、髪が成長する皮膚の構造です。
ビタミンサプリメントとは別に、いくつかの健康食品からも同じ利点を得ることができます。髪が速く長くなるためのいくつかの素晴らしいビタミンの選択肢は次のとおりです。
1.ビタミンA
人体の組織内のすべての細胞は、髪を含めて成長するためにビタミンAを必要とします。さらに、髪は体内で最も急速に成長する組織の1つです。
ビタミンAは、皮脂として知られる頭皮の皮脂腺の生成を助けると考えられています。皮脂は頭皮に潤いを与え、健康な髪を維持するのに役立ちます。
薬局で販売されているサプリメントやビタミンとは別に、ビタミンAの食物源からビタミンAを摂取することができます。最良の選択には、サツマイモ、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、ケールが含まれます。これらの食品には高レベルのビタミンAが含まれており、髪を長く太くするだけでなく、健康を維持するのに役立ちます。
2.ビタミンB
長い髪を育てるのにも良いもう一つのビタミンはビタミンBです。
ビタミンBは、体が健康な赤血球を作るのを助けます。その後、赤血球は頭皮と毛包に酸素と栄養素を運びます。このプロセスは、新しい髪の成長に不可欠です。
アーモンド、肉、魚、魚介類、緑の野菜などの食品からもビタミンB群を摂取できます。
3.ビタミンC
International Journal of Trichologyの研究によると、フリーラジカルへの過剰な曝露は成長を阻害し、髪に損傷を与える可能性があります。
この問題を克服するために、ビタミンCはフリーラジカルの危険から体を保護するのを助ける強力な抗酸化剤として使用することができます。
ビタミンCは、髪の成長過程に不可欠なコラーゲンの生成を誘発するのに役立ちます。それとは別に、ビタミンCはあなたの体が健康な髪を維持するために必要なミネラルである鉄を吸収するのを助けます。
レモン、オレンジ、イチゴ、ピーマン、グアバからビタミンCを摂取できます。
4.亜鉛
亜鉛または亜鉛は、速い長い髪に適したビタミンミネラルです。
亜鉛は、毛髪組織の成長と修復に重要な役割を果たします。このビタミンは、毛包の周りの皮脂腺が適切に機能し続けるのを助けるのにも役立ちます。
亜鉛は、牛肉、ほうれん草、カボチャ、レンズ豆などのサプリメントや食品から摂取する必要があります。
5.ビタミンD
最後に、長い髪を早く成長させるのに役立つ最高のビタミンはビタミンDです。
ビタミンDの不足は、抜け毛や禿頭症につながる可能性があります。その理由は、ビタミンDが、新しい髪が成長する場所として頭皮に新しい卵胞を作るのを助ける役割を果たしているからです。
魚油サプリメント、魚肉、きのこからビタミンDを摂取できます。
