たんぱく質と雄牛の摂取量を減らすと、体はどうなりますか。こんにちは健康

タンパク質は、筋肉や体組織の構築を助けるために体に不可欠な栄養素の1つですが、残念ながら、体はタンパク質を長期間保存することができません。したがって、あなたはあなたの毎日のタンパク質のニーズを満たす必要があります。では、体にタンパク質が不足しているとどうなりますか？

たんぱく質欠乏症に最もかかりやすい人々のグループは…

タンパク質欠乏症は、人がタンパク質源の毎日のタンパク質ニーズを満たすことができないときに一般的に発生する状態です。

たんぱく質欠乏症は、人が低品質の種類のたんぱく質からたんぱく質を摂取したときにも発生する可能性があります。動物の肉や一部の野菜にはタンパク質が含まれていることが知られていますが、このタンパク質の基本的な形態としてのアミノ酸配列の量はさまざまです。これは、人のタンパク質摂取量にも影響します。

健康な人では、タンパク質の欠乏は食事と密接に関連しています。世界で1,000万人が毎日の食品の種類の選択によりタンパク質欠乏症を経験していると推定されており、発展途上国で最も高い割合を占めています。タンパク質欠乏症のリスクは、菜食主義者と完全菜食主義者の間で最も高くなります。

たんぱく質欠乏によるたんぱく質が不足している場合、体に結果として

タンパク質はさまざまな身体機能を実行するために必要であり、使用されるため、タンパク質の欠乏は次のようなさまざまな障害に関連しています。

1.認知障害

毎日のタンパク質の必要量を満たしていない場合、脳の認知機能が損なわれる可能性があります。その理由は、脳は機能するために多くのタンパク質を使用する体内の器官の1つだからです。タンパク質の不足は、気分調節ホルモンの産生と鋭い思考を阻害する可能性があります。

2.特定の体の部分の腫れ

タンパク質が不足すると、血清アルブミンが不足しやすくなります。血清アルブミンは、血液中に貯蔵され循環するタンパク質の一種です。アルブミンの不足は、体の患部に腫れが現れる原因となる可能性があります。

クワシオルコル病の兆候である腹腔の周りにも腫れや浮腫が発生する可能性があります。

3.太った心

脂肪肝は通常、大量のアルコールを飲む習慣によって引き起こされます。ただし、これはタンパク質の欠乏によっても引き起こされる可能性があります。

タンパク質が不足している体は、脂肪の輸送に関与するタンパク質であるリポタンパク質を十分に生成することができません。その結果、肝臓に脂肪が蓄積すると肝不全を引き起こす可能性があります。

4.髪、肌、爪はもろいです

タンパク質は、健康な髪、肌、爪を維持するために必要な栄養素です。そのため、タンパク質の欠乏は、乾燥肌の問題、爪のくすみやもろさ、髪の質感の変化、脱毛しやすい脱毛を引き起こす可能性があります。

5.簡単に病気になります

白血球は体の免疫防御力に関与しています。体にタンパク質が不足していると、白血球の生成も減少します。その結果、病気を運ぶ細菌やウイルスに感染するため、体は病気になりやすくなります。

6.他の栄養素の摂取はバランスが取れていません

タンパク質の欠乏は、体のあらゆる部分への他の栄養素の循環機能を阻害する可能性があります。長期間発生すると、体の栄養バランスが崩れる可能性があります。

栄養失調は一般に、食欲が低下して不安定になり、睡眠が困難になり（不眠症）、弱くなりやすく、食欲の低下、情緒障害、不眠症を感じ、衰弱する可能性があります。

子供では、タンパク質の欠乏が発達過程を妨げる可能性があるため、子供が発育阻害やその他の発達障害を経験するリスクが高まります。

7.筋肉量の減少

体の筋肉組織は、最も多くのタンパク質を貯蔵して使用する部分です。体にたんぱく質が不足していると、骨格筋のたんぱく質がゆっくりと摂取され、たんぱく質の必要量が満たされます。長期間にわたって、タンパク質の欠乏は筋肉量の深刻な喪失につながる可能性があります。

8.空腹になりやすい

たんぱく質が足りないと、お腹が減りやすくなります。空腹は、十分な栄養を摂取することを思い出させる身体の自然な本能です。最終的には簡単に空腹になり、肥満につながる可能性があることに気づかないことがよくあります。

体は一日にどのくらいのタンパク質摂取を必要としますか？

基本的に、一人一人のタンパク質の必要性は、活動パターンや体の特徴によって異なります。たんぱく質の欠乏を防ぐために、人は体重1キログラムあたり約0.8グラムのたんぱく質の高タンパク食を必要とします。

肉、魚、牛乳などの動物性タンパク質源、および小麦や豆類などの植物性タンパク質食品への他の添加物を優先します。

この状態の人は、代わりにタンパク質の摂取を制限する必要があります

タンパク質の欠乏は、最適な健康状態を維持したい場合は避けなければならないものです。しかし、これは、特に腎臓病がある場合は、タンパク質を食べ過ぎなければならないという意味ではありません。

腎臓病はあなたの腎臓がタンパク質を分解するのに苦労する原因になります。タンパク質の過剰摂取は腎臓の働きを悪くし、腎不全につながる可能性があります。

この臓器はタンパク質の消化にも関与しているため、肝臓病を患っている人にも同じことが起こります。たんぱく質の摂取量を減らすことで、肝臓の負担を軽減します。

バツ