どのケトダイエットが血糖値を下げることができますか？ &ブル;こんにちは健康

ケトダイエットは、炭水化物と砂糖の摂取を制限して、体重をすばやく減らすのに役立ちます。さらに、この方法を支持する一部の関係者は、ケトダイエットが同時に血糖値を下げるのを助けることができるとも言います。ケトダイエットがこれに利益をもたらすというのは本当ですか？

一目でケトダイエットに関する情報

ケトダイエットは、低炭水化物で高脂肪のダイエットです。この食事療法中の許容炭水化物摂取量は、1日の総カロリーの30グラム以下ですが、脂肪摂取量は60〜70％増加する必要があります。これは、消費される炭水化物とタンパク質1グラムあたり約3〜4グラムです。

ケトダイエットの際に推奨される脂肪とタンパク質を多く含む食品は次のとおりです。

卵
鮭などの脂っこい魚
アボカド
チーズ
オリーブとオリーブオイル
ナッツ
全粒穀物

ケトダイエットでは、主要なエネルギー源である炭水化物の貯蔵が十分にないため、体はエネルギーとしてより多くの脂肪を燃焼します。これは、ケトの利点が減量のために現れるところです。

ケトダイエットが血糖値を下げるのに役立つというのは本当ですか？

炭水化物の消費を厳しく制限すると、体はケトーシスの段階に入ります。炭水化物が不足すると、ブドウ糖（血糖）のレベルが下がり、体がエネルギー源として使用されるケトン脂肪を分解し始めます。

ケトーシスは実際には軽度のケトアシドーシスであり、通常1型糖尿病の人に発症し、24歳未満の糖尿病患者の主な死因です。

しかし、一部の専門家は、ケトーシスは危険ではないと言います。ケトンの分解は実際にインスリン抵抗性の制御に役立つようです。体内の血糖値がより安定している場合、これは追加のインスリン（砂糖をエネルギーに変換するのを助けるホルモン）の必要性を減らすのにも役立ちます。

さらに、ケトン食療法はまた、体がより多くの脂肪を燃焼させる原因となり、体重を減らすのに役立ちます。ほぼ正常な体重減少は、2型糖尿病のリスクの低下と関連しています。

そのため、ケトダイエットの利点は、糖尿病患者が血糖値を制御するのに役立つと考えられています。いくつかの研究は、ケトン食療法は肥満の人や太りすぎの人にとって安全であると言われています。

ケトダイエットの副作用に注意してください

あなたが得ることができるケトダイエットの多くの利点がありますが、あなたはまた、後で発生する可能性のあるさまざまな副作用を認識し、認識する必要があります。その理由は、ケトダイエットは最初から体重を減らす方法としてではなく、てんかん障害を持つ人々のための特別なダイエットとして意図されていたためです。てんかんのある人は、体内の炭水化物を消化するのが難しいため、てんかんの症状を管理しやすくするために、摂取を厳しく制限する必要があります。

健康な人にとって、長期のケトダイエットは、体の代謝がエネルギーをどのように使用するかを変え、もちろん体に副作用をもたらす可能性があります。ケトジェニックダイエットの開始時に現れる可能性のある副作用のいくつかは次のとおりです。