検疫の倦怠感、検疫があなたを疲れさせる理由

時が経つにつれ、COVID-19パンデミックには多くの人々が直面しています。 検疫疲労’. 検疫疲労 長期の検疫から生じる肉体的および精神的疲労です。過去数か月の日々が重くて疲れている場合は、これが原因である可能性があります。

それはなぜですか、そしてそれをどのように解決するのですか？

それは何ですか 検疫疲労 ?

誰もがさまざまな方法でCOVID-19パンデミックに対処しています。一部の人々は、検疫を人生の喧騒から離れる瞬間と見なしています。もちろん、適応するのは簡単ではありませんが、最終的には彼らは快適さを感じます。

しかし、多くの人は検疫中にストレスを感じています。パンデミックのニュースと検疫の不確実な時期は、あなたを不安にさせ、疲れ果てさせ、イライラさせる可能性があります。これらは、検疫疲労の最も認識可能な兆候です。

これらの兆候に加えて、食欲の変化を経験したり、睡眠に問題が生じたり、興奮が少なくなったり、物事について考え続けたりすることもあります。最初は安心していた検疫が次第に重くなっていきました。

検疫疲労 このような時に多くの人に共通する状態です。一般に、これを引き起こす3つの要因、すなわち次のとおりです。

1.恐れが少ない

彼らがCOVID-19のパンデミックについて最初に聞いたとき、人々の最初の反応はパニックでした。今では、人々はもはや症例数についてあまり心配していません。彼らは家で生産性を維持する方法を見つけることにもっと焦点を合わせています。

しかし、これはまた、新たな不安を引き起こします。同じことをしているので、他の人のように非生産的であったり、不安を感じたりすることを恐れています。結局、あなたはもはやあなたの日々の活動に取り掛かるのが好きではなく、疲れを感じることになるかもしれません。

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2.社交の必要性

これは、トリガーで最も役割を果たす要因です 検疫疲労 。他の人と交流することなく数週間を過ごすことができるかもしれませんが、社交の必要性は徐々に増加します。

家で他の人と一緒に住んでいる場合でも、古い友人、配偶者、または職場の他の人に会いたいです。あなたができる唯一の相互作用の方法は ビデオ通話 、しかし、これは最終的にはまだ十分ではありません。

3.混合感情

COVID-19パンデミックはあなたの感情を危機モードにします。あなたは不安と恐れを感じ続けますが、あなたはまた迅速に決定を下すことができる必要があります。この状態は長くは続かず、検疫中に疲労を引き起こす可能性があります。

対処のヒント 検疫疲労

対処するための最良の方法 検疫疲労 活動と休息時間のバランスを取ることです。実行できる手順は次のとおりです。

1.不安をコントロールする

時々不安を感じるのは当然です。この感覚が来たとき、重要なことはあなたがそれをコントロールしようとすることです。休憩して息を止めてみてください。あなたをより安心させることができる他の考えに焦点を合わせてください。

運動であれ、テレビシリーズを見ていることであれ、おいしいものを食べていることであれ、あなたを元気づける何かを探してください。家にいる人とチャットしたり、友達に電話したりすることもできます。

2.あなたができる小さなことに集中する

検疫疲労 検疫中に蓄積された否定的な感情の結果です。パンデミックの最中に前向きに考えることは簡単なことではありませんが、次のようないくつかの簡単な手順で始めることができます。

• その日の責任を大事にする（在宅勤務、大学） オンライン など）。
• 手を洗い、家を出るときにマスクを着用し、適用することにより、COVID-19の感染を防ぎます 物理的な距離 .
• 健康的な食べ物を食べる。
• 縄跳びなど、自宅で軽い運動をする、 腕立て伏せ 、 その他。

3.適切な情報源から情報を見つける

COVID-19に関するニュースは時々少し怖いかもしれませんが、それでもあなたは自分自身に情報を身につける必要があります。事実と正しい情報は、意思決定を行い、病気の感染を防ぐのに役立ちます。

信頼できる情報源からの情報を探してください。あなたをさらに怖がらせ、混乱させる陰謀説を信じないでください。あなたの周りの人々と情報を共有することを忘れないでください。

4.自分を孤立させないでください

隔離は事態を悪化させる可能性のある行動です 検疫疲労 。その理由は、一人でいると不安になるような悪いことを考える傾向があるからです。あなたが誰とも交流しなければ、すべての悪い考えが蓄積されます。

数日おきにパートナーや友人に電話してみてください。グループやイベントに参加する オンライン 少なくとも書くことを通して、他の人と交流できる場所。これはあなたとあなたの周りの人々に利益をもたらします。

5.ルーチンを作成して実行します

決まったルーチンがないと、検疫中に疲労が発生する可能性があります。単純なルーチンでさえ、あなたがあなたの毎日の活動をコントロールしているという印象を与えます。

活動の詳細なスケジュールを立てる必要はありません。検疫中に目覚め、仕事、食事、活動を同時に行う必要があります。このように、あなたはあなたが簡単に疲れないようにエネルギーと感情を節約することができます。

人間は実際にうまく適応することができます。これにより、パンデミックの際に、自宅で仕事をする、丸一日家を出ないなど、新しいことにすぐに慣れることができるため、他の人との付き合いが少なくなります。

それでも、人間にはまだ限界があり、 検疫疲労 例です。活動と休憩時間のバランスを取り、人々と連絡を取り合い、日常生活に固執することで、これを克服することができます。