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気づかないうちに、ストレスを悪化させる習慣がいくつかあります。あなたは疲れた心が悪化することを望まない。そのため、経験するストレスが悪化しないように、これらの習慣を避ける必要があります。何か？
ストレスが多いので避けなければならないさまざまな習慣
あなたがするいくつかの習慣といくつかの考えは実際にコルチゾールホルモンを増加させることができるので、あなたはストレスを感じることになります。避けるべき習慣には次のものがあります。
1.しばしば空想
誰もが経験するストレスの背後に確かに独自の理由があります。それが仕事、家族、またはロマンスであるかどうか。
まれではありませんが、あなたが苦しんでいるストレス状態は、実際にあなたにこの問題についてより頻繁に考えさせます。たとえば、なぜそれが起こったのかを考え続けてください。
問題の解決策を見つけることは良いことですが、なぜそれが起こったのかを頻繁に考えることは、たとえ過度であっても、あなたの人生に悪影響を与える可能性があります。さらに、運命を考えて自分を責めるだけのとき。
あなたの過ちを反省し続けることは、ストレスを悪化させる可能性のある習慣の1つです。その結果、あなたは生活の質にあまり注意を払わず、ゆっくりと自分の生活を台無しにします。
したがって、ストレスにさらされているときは、あまり頻繁に空想にふけらないようにしてください。問題がどのように発生したかを考えるのではなく、問題の解決策に焦点を当てるようにしてください。
2.睡眠習慣が悪い
ジャーナルの2012年の研究によると 実験的神経生物学 、悪い睡眠習慣はまたあなたのストレスホルモンをジャンプさせることができます。
この状態は通常一時的なものであり、数日続きます。しかし、あなたがこれらの習慣を頻繁に行うならば、それは確かに長期の効果を引き起こします。
睡眠不足はあなたのストレスを悪化させる可能性のある習慣です。十分な睡眠が取れないと、認知機能（知性）が低下し、精神にストレスがかかります。
これが起こり続けないように、あなたがぐっすりと時間通りに眠ることができるようにあなたがすることができるいくつかの就寝時のルーチンがあります、例えば：
- 就寝前にテレビを見たり、電子機器を使用したりする習慣は避けてください。
- 毎日同じ時間に寝て起きてください。
- 照明を消すか、薄暗い照明を使用して、質の高い睡眠をとってください
そうすれば、少なくともストレスを悪化させる可能性のある1つの状態を排除できます。
3.しばしばファーストフードを食べる
ページから報告されたように ハーバードヘルスパブリッシング 、ストレス下にある人々は通常、より多くを食べることによってホルモンコルチゾールのこの増加に反応します。これは、高いコルチゾールレベルが体内の空腹感に影響を与えるためである可能性があります。
その結果、ストレスを感じている人は、特にファーストフードを食べることに対処しようとします。これは、太りすぎのリスクをもたらします。
したがって、ストレスを感じたときにファーストフードを食べる習慣を避けることを強くお勧めします。あなたをよりストレスにさせることに加えて、この習慣はまたあなたの将来の病気のリスクのリストに追加します。
4.不健康な関係にある
ここでの関係の意味は、愛だけでなく、友情、家族、同僚でもあります。信頼できる関係と友達の輪はあなたのストレス負担を減らすことができるかもしれません。
一部の人々は、ストレス下にあるときに関係のある友人や他の人々を探すかもしれません。これは、発生している問題を解決するためにサポートが必要なためです。
あなたが感じているストレスがあなたが今どんな関係にあるかから来ているというのが本当なら、多分あなたは休憩を取るべきです。関係を再考してみてください。関係にある 毒性 メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。
関係が大きな意味を持つ場合は、あなたの関係を健全に保ち、あなたを圧倒しないようにしてください。
5.ストレスを無視する
ストレスを無視することは、ストレスを悪化させるので避けるべき習慣の1つです。
問題にうまく対処できない人は、通常、ストレスに直面して圧倒される傾向があります。さらに、この習慣はしばしば彼らに悪い決定をするように導きます。
あなたのストレスを管理するための最初のステップは、それに気づくことです。そうして初めて、ストレスの主な原因を見つけ、解決策を見つけ、ゆっくりと対処します。
ストレスがあなたの人生を引き継いでいると感じたら、ストレスをうまく管理する方法を見つけてください。それでも確信が持てず混乱している場合は、心理学者または精神科医に相談してください。
