頻繁な否定的な思考は認知症のリスクを高める可能性があります

否定的な考えはどのように認知症のリスクを高めますか？

認知症は、記憶、思考、行動、会話における脳の認知機能に影響を与える一群の症状です。認知症の状態は、脳の記憶能力が損なわれているため、忘却（老化）を特徴とすることがよくあります。

認知症の治療法はありません。しかし、医学的報告によると、認知症の症例の約3分の1は予防可能です。したがって、研究者たちは現在、認知症の危険因子の特定とその予防に焦点を合わせ始めています。

最近の研究では、繰り返される否定的な思考が、認知症の最も一般的な原因であるアルツハイマー病を引き起こす認知機能の低下とタンパク質含有量の蓄積の増加に関連していることがわかりました。

ロンドン大学ユニバーシティカレッジの心理学者でメンタルヘルス学部の主任研究員であるナタリーマーチャントは、次のように述べています。これには、未来について否定的に考える（心配する）傾向や、過去について否定的に反芻する傾向が含まれます。

この研究では、研究者は55歳以上の350人に対して行動モニタリングと脳スキャンを実施しました。この調査は、2年間にわたって実施されました。

参加者の約3分の1がスキャン PET法による脳（陽電子放出断層撮影）。これは堆積物を測定するために行われます知っているそしてベータアミロイドつまり、アルツハイマー病を引き起こす2つの有害なタンパク質です。

結果スキャン否定的に考えることに多くの時間を費やす人々がより多くのタンパク質の蓄積を持っていることを示しています知っているそしてベータアミロイド。彼らはまた、記憶力が乏しく、認知能力が著しく低下していました。

この研究では、以前に不安障害とうつ病をすでに患っていた人々のグループで、不安とうつ病のレベルもテストしました。その結果、彼らは認知能力の大幅な低下を経験しました。ただし、タンパク質の蓄積は増加しません知っているそしてベータアミロイドこのグループで。

したがって、研究者たちは、繰り返し否定的な思考が、うつ病と不安の両方が認知症の危険因子である主な理由である可能性があると考えています。

ナタリー・マーチャントは、自然に否定的な思考はストレスの増加に関連していると説明しています。長期にわたる持続的な否定的思考は、慢性ストレス行動のマーカーと見なされています。

これらの状態は、高血圧の増加やコルチゾールまたはストレスホルモンのレベルの増加など、身体の健康に影響を与える可能性があります。さらに、慢性ストレスが体（脳を含む）に有害であるという証拠を提供する研究が増えています。

研究者たちは、短期間の否定的な思考は彼らの研究の範囲に含まれていないことを強調しました。彼らはまだ認知症の危険因子を理解するためにさらなる研究をしなければなりません。

「この研究の結果は、メンタルヘルスの重要性に関するさらなるサポートを提供します。ふるい分け認知症」とマーチャントは言います。

認知症のこの危険因子を回避するために、研究者は、前向きに考えるように自分自身を訓練することは、否定的に考える傾向を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。

否定的な思考を避けることで認知症の発症が遅くなるという証拠はありませんが、将来のリスクを防ぐための適切な措置を講じることに問題はありません。

人生を前向きな視点から見ている人は、悲観論者よりもあらゆる種類の心臓の健康上のリスクを回避する可能性が高くなります。

2019年の研究によると、人がポジティブであるほど、心臓発作や脳卒中などの病気による死のリスクは低くなります。他の研究でも、楽観的で、考え、前向きなライフスタイルを送ることで、免疫システムが強化され、肺機能が改善されることが示されています。

否定的な思考を避けることが認知症の発症を直接遅らせることができるかどうかはまだわかっていません。しかし、ポジティブシンキングが精神的および肉体的健康に良い影響を与える可能性があることを証明する多くの研究があります。

楽観的な態度と前向きな思考を高めるための最も効果的な方法の1つは、「可能な限り最高の自己」。これは、人が将来自分自身について可能な限り書くように求められる心理的治療の方法です。

もう一つのテクニックは、感謝の気持ちを練習することです。毎日数分かけて、感謝の気持ちを書き留めてください。さらに、あなたが毎日経験する前向きな経験を書き留めることもあなたの楽観主義を高めることができます。