体の汗、利点は何ですか？ &ブル;こんにちは健康

発汗過程はどうですか？

基本的に、汗腺は体の中心部の温度を安定させる働きをします。人間には200万から400万の汗腺が全身に散らばっています。これらの腺は、エクリン腺とアポクリン腺の2種類に分けられます。

汗をかくプロセスは、運動したり激しい運動をしたりすると始まり、体温が上昇します。

その時、視床下部（体温を制御する脳の部分）は神経系に信号を送り、エクリン腺を刺激して汗を出します。

その後、発生した汗が肌の毛穴から出て蒸発します。体温はゆっくりと正常に戻ります。

体が発汗したときに出てくる水分は、主にエクリン腺によって生成されます。これらの腺は、手足の手のひら、額、頬、脇の下など、体のほぼすべての部分に見られます。

一方、アポクリン腺は脇の下と鼠径部に見られます。これらの腺から出てくる汗は、体温によって引き起こされるだけでなく、ストレス、不安、または不規則なホルモンによって引き起こされることもあります。

体が発汗したときに生成される水分の量は、人によって異なります。それに影響を与えるいくつかの要因があり、その2つの主なものはフィットネスレベルと体重です。

大きい人はより多くの汗腺を持っています。体重が多いほど、活動中に消費されるエネルギーは多くなります。したがって、肥満の人は汗をかきやすい傾向があります。

時々、拭いたり拭いたりしないと、汗が流れて誤って口に入ることがあります。今回の事件から、多くの人が塩辛い味を味わいました。

実際、主にエクリン腺によって生成される汗にはナトリウムが含まれています。ナトリウムはしばしば塩とも呼ばれます。この物質は、体が発汗すると放出され、体内のナトリウムレベルのバランスが保たれます。

汗にも含まれるその他の物質は以下のとおりです。

汗は塩辛いだけでなく、悪臭の代名詞でもあります。実際、汗は無臭です。汗が皮膚のバクテリアにさらされると、臭いが現れます。これは通常、アポクリン腺によって生成される汗でのみ発生します。

アポクリン腺から生じる汗は、より厚いテクスチャーを持ち、脂肪を含む傾向があります。脂肪がバクテリアによって分解されると、臭いを発生させる老廃物が発生します。汗は人の体臭の原因です。

体温を維持することとは別に、汗には他にも多くの利点があります。ここに発汗のさまざまな利点があります。

発汗は毒素を取り除くあなたの体の自然な方法です。汗は体液を含むだけでなく、カドミウム、アルミニウム、マンガンなどの少量の金属を含むさまざまな種類の化合物も運びます。これらの金属は、体内に過剰に貯蔵されると有毒になる可能性があります。

人間の皮膚には約200万から500万の汗腺が散在しており、体内の多くの有毒物質を取り除くのに役立ちます。

汗をかくと、汗腺は皮膚の毛穴からたくさんの汗を出します。そうすれば、肌の毛穴に閉じ込められた汚れが汗で押し出されます。

これにより、毛穴が再び清潔で新鮮になります。そのため、運動することであなたをより美しくすることができると多くの人が言います。

ただし、これらの利点は、適度に汗をかいた場合にのみ得られます。過度に発汗したり、多汗症として知られている場合、この状態は実際に真菌の増殖や湿疹（アトピー性皮膚炎）の出現につながる可能性があります。

そのためには、過度の発汗を引き起こす可能性のあるカフェインを避けてください。

発汗は、ストレスを直接軽減したり、気分を改善したりするものではありません。

しかし、運動やサウナによって体温を上げると、脳から放出されるエンドルフィンやその他の化学物質が放出され、気分が自然に改善され、ストレスが軽減されます。

発汗は、塩分を取り除き、骨にカルシウムを保持する効果的な方法です。これにより、腎臓結石の原因である腎臓と尿への塩分とカルシウムの蓄積を制限することができます。

汗をかく人が水分や水分を多く飲む傾向があるのは偶然ではありません。これは腎臓結石のもう1つの予防方法です。

ある研究では、週に数時間歩くことで腎臓結石を発症するリスクを減らすことができることがわかりました。発汗は、体がより多く飲むことを要求するため、システムをより効率的に掃除するのに役立ちます。

体は有害な毒素を取り除くことができるので、汗を取り除くことは体の健康に非常に良いです。自然に汗をかくための方法は次のとおりです。

運動の強度を上げる。発汗は体温を調節するあなたの体の方法です、それで運動はあなたのコアを十分に熱くしてあなたの汗腺を引き起こすことができます。
暑い部屋にあります。 換気の悪い蒸し暑い部屋にいると、体が自動的に汗をかくように、通常は暑くなります。また、提供している場所でスチームバスルームに入ることができます。
何層もの服を使う。余分な層は、皮膚の隣に熱を閉じ込め、体温を上げるのに役立ちます。ウォーミングアップすると、汗腺が活性化されます。
運動の時間を延長します。 多分あなたはあなたの運動ルーチンの期間を増やす必要があります。運動が長ければ長いほど、体温が上昇し、発汗を引き起こす可能性が高くなります。

しかし、汗をかくと体内の水分量が減少することを理解することも重要です。これは脱水症状につながる可能性があります。したがって、汗をかくことができる程度にあなたの体自身の能力を調整してください。

運動する前にたくさんの水を飲むことを忘れないでください、そして移動している間定期的に失われた体液を補充し続けてください。