フルーツジュースでお肌を安く、副作用なく白くします

健康で輝く肌を持つことは、女性だけでなく、すべての人の夢です。しかし、肌を明るくすることは、医者のクリームを通してである必要はありません。新鮮な果物から得られるさまざまな栄養素や栄養素は、実際にはより安全な解決策になる可能性があります。さあ、内側から肌を白くすることができる健康的なスムージーを作る方法を覗いてみてください。

肌を内側から白くすることができるフレッシュフルーツスムージーレシピ

1.きゅうりのスムージー

キュウリは抗炎症作用があるため、肌を冷やすことができます。さらに、キュウリは繊維とビタミンAとCが豊富で、コラーゲンの生成を増やすことができます。コラーゲンは、肌をなめらかでしなやかに見せてくれる特殊なたんぱく質です。キュウリはカリウムも多く、肌に潤いを与えるのにとても重要です。

必要なもの：

• きゅうり1個、皮をむいて細かく切る
• ココナッツウォーター1杯
• ½カップのメロンチャンク
• 刻んだパパイヤ1/2カップ
• 1つの小さなレモン、皮をむき、四分の一に分割
• いくつかのアイスキューブ

作り方：

きゅうり、ココナッツウォーター、メロン、パパイヤ、レモン、氷をブレンダーに入れます。テクスチャが均一になるまでブレンドします。冷やしてお召し上がりください。

最良の結果を得るには、処理する前にすべての材料を冷却してください。

2.ケール-ブルーベリースムージー

ケールとブルーベリーは、フリーラジカルへの曝露による早期老化と戦うことができる抗酸化物質で武装しています。ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、コラーゲンの生成を促進し、肌をふっくらと白くします。

必要なもの：

• ココナッツウォーター1杯
• ケール1束
• 150グラムの生または冷凍ブルーベリー
• オレンジの皮1個
• 2ブラジルナッツ

作り方：

すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。冷たいうちに飲む準備ができているスムージー。

3.マンゴーストロベリースムージー

マンゴーとイチゴはどちらも、美白を含む健康な肌を維持できる一連のビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。一方、アボカドは健康的な脂肪の供給源であり、ビタミンAとEを溶解して、体内でよりよく吸収されるようにすることができます。アボカドは、肌の水分を維持するのに役立つビタミンB5が豊富な果物でもあります。

アボカドに含まれるビタミンEは、健康的な肌のきめを維持し、しわを防ぎ、早期老化の原因となるフリーラジカルにさらされるのを防ぎます。

必要なもの：

• 150グラムの新鮮または冷凍イチゴ
• 165グラムの生または冷凍マンゴー
• 1アボカド
• ココナッツミルク½カップ
• 約10個のアーモンド

作り方：

すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。冷たいうちに飲む準備ができているスムージー。

4.ココナッツウォーターを使ったトロピカルフルーツのスムージー

パイナップルは、肌の引き締めと美白のための2つの重要な成分であるコラーゲンとエラスチンの生成に有益なビタミンCが豊富です。パイナップルには、皮膚の色素の生成を助けるミネラル銅（銅）も含まれています。これらのスムージーにココナッツウォーターの混合物が含まれていると、自然に肌に潤いを与え、常にしなやかで潤いを与えます。

必要なもの：

• ヨーグルト113グラム
• ココナッツウォーターの¼ガラス
• 冷凍マンゴー80グラム
• さいの目に切ったパイナップル80グラム
• ½バナナ

作り方：

すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。冷たいうちに飲む準備ができているスムージー。

5.ストロベリーバナナスムージー

輝く健康的な白い肌には、このバナナとイチゴのスムージーが答えです。

イチゴはビタミンCが豊富で、コラーゲンの形成を自然に助けます。このタマリンドフルーツには、日射によるフリーラジカルの悪影響から肌を保護するのに役立つ抗酸化リコピンも含まれています。

一方、バナナにはカリウムが含まれており、皮膚を含む体内の酸素循環を改善するのに役立ちます。肌への血流が良く、内側から肌に潤いを与えます。バナナには、コラーゲンの形成と肌の美白に重要な役割を果たす天然シリコーンも含まれています。

必要なもの：

• ギリシャヨーグルト113グラム
• 60mlのプレーンホワイトミルク（または代用乳）
• チアシード大さじ1
• 5-6冷凍イチゴ
• ½バナナ

作り方：

すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。冷たいうちに飲む準備ができているスムージー。