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これまでのところ、みかん、ポンティアナック、またはグレープフルーツに精通しているかもしれません。さて、日本産のスイートオレンジをご紹介します。その名は柚子オレンジ。どちらもビタミンCが豊富な果物が含まれていますが、柚子オレンジの健康へのメリットは何ですか？
柚子みかんのさまざまな健康効果
1.持久力を強化します
柚子100グラムには90.5mgのビタミンCが含まれており、毎日のビタミンCのニーズを満たすことができます。ちなみに、成人のビタミンCの必要量は1日あたり約75-90mgです。
ビタミンCは、白血球の生成を刺激することによって免疫力を高めることがさまざまな研究で示されています。ビタミンCにも含まれている抗酸化物質は、エネルギーを増やすのに役立ち、疲労感を防ぐことができます。
さらに、ビタミンCはあなたの体の重要な機能をサポートすることもできます。その1つはストレスホルモンの放出を調節する副腎の機能です。ビタミンCは鉄の吸収にも必要なので、貧血を防ぐのにも役立ちます。ジャーナルAnnalsof Nutrition and Metabolismでも、ビタミンCは下痢、肺炎、マラリアなどのさまざまな感染症から体を守るのに役立つと述べられています。
これらすべての機能により、柚子果実のビタミンCが体力を高める効果があることは疑いの余地がありません。
2.早期老化を防ぎます
実年齢より若く見えることはみんなの夢です。じゃあ、柚子を食べ始めてみませんか？さくらの国のこの甘いオレンジ色の果物は、ビタミンCが豊富であるだけでなく、早期老化を防ぐことができる天然の抗酸化物質も豊富に含んでいます。
抗酸化物質は、皮膚細胞を含む体細胞に損傷を与えるフリーラジカルの悪影響を打ち消す働きをします。スモッグ、汚染、日射などのフリーラジカルへの曝露による皮膚細胞の損傷は、皮膚のたるみを早め、しわを寄せます。
3.毎日の繊維の源
他の果物と同様に、毎日の繊維源として柚子オレンジを頼りにすることができます。食物繊維は、脂肪を結合し、消化プロセスを促進するために体に必要です。柚子はおやつとして、またはおやつを混ぜて食べることができます。そうすれば、毎日の食物繊維が満たされ、食物繊維の含有量が多いため、体重をコントロールすることもできます。
4.血管の閉塞を防ぎます
血管の閉塞は、心臓発作、脳卒中、肺塞栓症、およびその他のさまざまな慢性疾患の原因です。いくつかの研究では、柚子オレンジを摂取すると、動脈を詰まらせる血栓の形成を防ぐことができることが示されています。
5.気分を良くする
柚子オレンジはビタミンCが豊富なだけでなく、機嫌を改善することも証明されています。これは、2017年に実施された調査で証明されました。チームは、月経前症候群（PMS）を経験している女性のグループを研究しました。月経前症候群を経験する女性は通常、急激な気分のむらを経験し、柚子の果実がこれらの症状を軽減できることが示されています。
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