定期的な運動は本当に簡単です！ここにしばしば怠惰な人のための11のトリックがあります

身体活動をすることは健康に良いことを誰もが知っています。ただし、定期的に運動を始める動機を与えるには、知っているだけでは不十分な場合があります。特に仕事を先延ばしにするタイプの人にとって。どういうわけか、運動を延期する理由は常にあります。

活動的な生活を始めることは、あなたが思っているほど難しくはありませんが、本当に。次のユニークな方法を適用してみてください。

1.より速く歩く

あなたは長い間運動を始めたいと思っていたかもしれませんが、どこから始めればよいか混乱しています。さて、あなたは活発なウォーキングなどの簡単な活動から始めることができます。ショッピングモールで買い物をするときなど、歩く必要があるときは、いつもより速く歩くようにしてください。

あなたがより多くのカロリーを燃焼するのを助けることとは別に、活発な歩行はあなたが身体活動に慣れることもできます。気づかずに、あなたは実際にすべての散歩で定期的に運動を始めました。

2.はしごを上る

エスカレーターやエレベーターではなく、階段を直接選択することに慣れてください。たとえば、オフィスビルやキャンパスで。オフィスが十分に高い階にある場合は、エレベーターで下の約3階まで移動してください。その後、階段を上っていきます。

3.食べてから歩く

食べた後は間違いなく弱くて眠くなります。軽い運動だけでなく、食べた後の眠気と戦うために、数分間歩いてみてください。食べてから行うので、無意識のうちに定期的にやってしまいます。

4.駐車場は遠くにあります

通常、自家用車に乗る場合は、目的地から少し離れた場所に駐車してみてください。たとえば、お気に入りのショッピングモールに散歩したいときに隣の建物に駐車します。または、必然的にさらに歩く必要があるように、入り口からある程度離れた駐車スペースを選択してください。

一方、公共交通機関を利用する場合は、目的地から少し離れた場所に停車してください。たとえば、仕事から帰ってきたときは、家や複合施設の前で降りないでください。時間が経つにつれて、あなたは毎日遠くまで行くことに慣れます。

5.運動中の休暇

運動するのが面倒ですが、休暇の精神ですか？簡単に、トリックは非常に簡単です。自然に近い休暇の目的地を選択して、アクティブで運動できるようにします。たとえば、ビーチや山へ。好むと好まざるとにかかわらず、あなたは間違いなく泳いでいますか ハイキング 負けないように、あなたは遠くまで休暇を取りました。

6.家の掃除に熱心になりましょう

間違いなく、家を掃除するとカロリーも消費されます。わざわざジムやフィットネスセンターに行く必要もありません。したがって、人々に車やバイクを洗ったり、家を拭いたりするのではなく、家事をすべて自分で行うのが最善です。

7.最寄りのジムに登録する

定期的な運動を先延ばしにしたい場合は、すぐに最寄りのジムに会員登録するのが効果的です。あなたがすでにジムのサブスクリプションにお金を費やしているなら、それが好きであろうとなかろうと、あなたは間違いなく運動にもっと熱心になるでしょう。

8.で運動する 個人トレーナー

A 個人トレーナー または、フィットネストレーナーは、運動の訓練を強化するのに役立ちます。これは、他の人がそれを追いかけていなければ仕事を始めることができないあなたにとって確かに良いことです。それ以外、 個人トレーナー また、どのタイプのエクササイズがあなたにとって最も効果的であるかを指示することもできます。

9.友人やパートナーとのスポーツ

いつもカフェで友達とデートしたり会ったりするのにうんざりしていませんか？映画館でただぶらぶらしたり映画を見たりする代わりに、友人、家族、またはあなたのパートナーと一緒に運動する約束をしてください。あなたが約束をしたとき、あなたは運動を始めるためにより動機づけられるでしょう。

10.ゆっくり始めます

運動が疲れているという考えはあなたを悩ませ、あなたがあなたの運動計画を延期する原因となるかもしれません。したがって、ゆっくりと開始してください。すぐに悪質で激しい運動に飛び込まないでください。あなたが最も好きなスポーツを最初に選ぶことができます。たとえば、自転車に乗る、 ジョギング 、またはフットサルをします。

また、本当に毎日長い間運動する必要はありません。 1日7分の運動でも体の健康を維持するのに役立ちます。それでも運動する時間がないという言い訳が欲しいですか？

11.音楽を使ったスポーツ

お気に入りの音楽を聴きながら運動することで、モチベーションとエネルギーを高めることができます。そうすれば、定期的な運動がより簡単で楽しいものになります。あなたが怠惰または忙しいので、もう先延ばしにする必要はありません。

バツ