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水泳は体全体の筋肉を強化するため、健康的な運動です。このタイプのウォータースポーツは通常、朝、午後、そして時には夜に行われます。しかし、実際に夜の水泳は許可されていますか？
答えを見つけるために以下のレビューをチェックしてください。
夜泳げますか？
泳ぐ時間を選ぶことは、水に浸る前にウォームアップすることと同じくらい重要です。その理由は、朝10時以上泳いで屋内にいないときは、太陽光線が肌の健康に影響を与える可能性があるためです。
室内で行うと、紫外線が健康に影響を与えることはありません。実際、朝に泳ぐときの暑さを避けるために夜に泳ぐ人も少なくありません。
ハーバードヘルスパブリッシングによって報告されているように、専門家は睡眠中の清潔さが妨げられないように夜の運動を推奨していません。
しかし、最近の研究では、夜に運動できることが示唆されています。これは、就寝前の少なくとも1時間は過度の運動を避ければ行うことができます。
夜間の運動が強すぎると、体温が上昇し、睡眠が困難になる場合があります。したがって、次の1時間以内に眠らない場合でも、夜間の水泳は許可されます。
夜に泳ぐことの利点
夜の水泳が許可されているかどうかがわかったので、日没後のウォータースポーツの利点を認識する時が来ました。
1.紫外線にさらされていない
一部の人々が夜に泳ぐことを選択する理由の1つは、日光にさらされていません。過度の日光への露出は確かに皮膚、目、免疫系の健康に大きな影響を与えます。
WHOによると、皮膚がんの5例中4例は、回避可能な紫外線損傷が原因で発生します。したがって、ウォータースポーツを行うために夜の時間を選択すると、外に出るときに十分かもしれない日光への露出を減らすことができます。
2.睡眠の質を改善することができます
過度の紫外線曝露のリスクを減らすことは別として、夜の水泳は実際に睡眠の質を改善することができます。
確かに、夜に運動することはあなたがより疲れを感じるようにすることができます。ただし、倦怠感を利用して朝まで眠りにつくことができます。
これを実際に証明した研究はありませんが、これらの筋肉に栄養を与えるウォータースポーツは、不眠症と戦うのに役立つ可能性があります。
3.その日のカロリーを燃焼する
夜の水泳は、一日中カロリーを消費したい人にも適しています。
長距離でより速いテンポの運動をすると、体はより多くのカロリーを消費します。これらの2つの条件を持つ1つのスポーツは水泳です。
自由形を使用するなど、より速く、より遠くまで泳ぐと、より多くのカロリーを消費する可能性があります。
すべてのカロリーを消費するわけではありませんが、少なくともこの運動は、健康的な食品を食べることに加えて体重を減らしたい人に適しています。
夜の水泳は禁止されていませんが、定期的に泳ぐ前に注意が必要なことがいくつかあります。あなたが特定の病状を持っているならば、あなたはさらなる説明のためにあなたの医者に相談するべきです。
バツ
