生理不順に自然に対処するための6つの強力なヒント

一般に、月経周期は28日間続きますが、一部の女性はより長いまたはより短い周期を経験します。あなたの月経周期はそれが24から38日ごとに来るならば規則的であると言うことができます。しかし、不規則な周期で月経を経験する場合、それは不規則であると言われています。最初に慌てる必要はないので、月経周期は正常に戻ります。これは、自宅で行うことができ、薬を必要としない不規則な月経に対処する方法です。

生理不順の対処法

実際、月経が不規則になる原因はいくつかあります。不健康なライフスタイル、アルコール、街を出る、またはカフェインを消費することから始まります。したがって、不規則な月経周期に対処するためのいくつかの簡単なヒントに従ってください。

1.ヨガ

ヨガの動きは、月経の問題の効果的な治療法であると考えられています。ある研究では、週5日間35〜40の期間で日常的なヨガを行った126人の参加者でこれを調べました。

これらの研究の結果は、このルーチンが厄介な月経周期を防ぐためにホルモンのバランスをとることができることを証明しています。したがって、ヨガの動きは不規則な月経の問題を解決することができます。さらに、ヨガは月経前症候群の痛みを和らげることもできます。

2.運動ルーチン

もちろん、運動には多くの健康上の利点があります。定期的な運動は、体重を維持できるだけでなく、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の治療法でもあります。 PCOSは、月経のスケジュールが乱雑になる原因の1つです。それで、あなたがあなたの不規則な月経に対処することができるように定期的に運動を始めてください。

あなたはある方法でこのルーチンを始めることができますジョギング家やオフィスの周りで1日30分。または、水泳やサイクリングなどの有酸素運動を試すこともできます。

3.パイナップルを食べる

この黄色い熱帯植物は、月経の問題を治す一つの方法です。パイナップルには、子宮の内壁を柔らかくする酵素であるブロメラインが含まれているため、月経周期を定期的に保つことができます。さらに、パイナップルのタンパク質分子も鎮痛剤であると考えられています。それでも、不規則な月経周期を克服するためのパイナップルの利点を議論する研究は多くありません。

しかし、結局のところ、パイナップルは健康的で新鮮なスナックになる可能性があります。あなたの不規則な月経に対処するためにパイナップルを消費し始めてください。 1日あたり最低80グラムの果物を摂取することをお勧めします。