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妊娠しようとするとき、ほとんどのカップルはより健康になるために彼らのライフスタイルを改善することに焦点を合わせます。妊娠を早めるための食品の選択から始まり、出生前のビタミンの摂取、熱心な運動、アルコールとカフェインの消費量の削減まで。残念ながら、あなたとあなたのパートナーは、十分な睡眠をとることの重要性を見落としがちです。実際、最近の研究では、睡眠不足、つまり睡眠不足の夫は、妻が妊娠するのをより困難にする可能性があることが明らかになりました。なぜ睡眠習慣が妊娠困難の原因になるのでしょうか？
遅く寝る習慣は夫の肥沃度を低下させる可能性があります
栄養価の高い食べ物を食べ、出生前のビタミンを摂取することで妊娠を早めることができると思うかもしれません。実際、あなたとあなたのパートナーはまた、あなたがすぐに妊娠できるように十分な睡眠をとる必要があります。
ボストン大学公衆衛生大学院の疫学講師であるローレンA.ワイズ博士は、790組のカップルを調べて、カップルの睡眠習慣と妊娠の可能性との関係を調べました。夫が1泊6時間未満の睡眠不足を経験すると、妊娠の可能性は42％劇的に減少します。
ローレンA.ワイズは、これがホルモンの変化と関係があるのではないかと疑っています。十分な睡眠は体をリフレッシュするだけでなく、男性ホルモンを含むすべての体ホルモンが適切かつ正常な量で生成されることを保証します。
遅く寝る習慣は、男性のホルモンテストステロンを減らすことができます。その理由は、あなたが眠りにつくとき、ホルモンテストステロンが毎晩生成されるからです。夫の睡眠習慣が不規則である場合、ホルモンのテストステロンの生産は確かに妨げられます。
ご存知かもしれませんが、テストステロンというホルモンは、精子を生成する男性ホルモンです。テストステロンの量が少ないと、精子の量と質は確実に低下します。数、形、またはさらに最適でない動きの点であるかどうか。その結果、夫の精子は卵子に適切に浸透できず、受精を妨げることができません。
寝過ぎた夫も同じ効果があります
睡眠不足、別名睡眠不足の男性は妊娠困難の要因となる可能性がありますが、これは夫ができるだけ頻繁に睡眠をとることで復讐できるという意味ではありません。その理由は、寝過ぎでも同じ効果が得られるからです。
それでも同じ研究から、毎晩9時間以上眠った男性は、睡眠不足のときと同じように、妊娠の可能性を減らすことが示されました。体を新鮮に感じる代わりに、あまり長く眠ると、実際には体が疲れて元気がなくなります。
あなたは遅く起きるので、あなたは通常朝食をスキップします。あなたは空腹で目を覚まし、食べ物がいっぱいになっているものを探し始めます。脂肪の多い食品、甘い食品、揚げ物など、選択した食品が不健康に分類されているかどうかは関係ありません。
さて、これらの種類の食品は体内に脂肪を蓄積し、健康上の問題、すなわち心臓病、糖尿病、肥満を引き起こす可能性があります。体内の脂肪の過剰摂取は、精子の質を低下させることさえあります。
それでも、専門家は、睡眠習慣と男性の生殖能力との関連を証明するために、さらなる研究が必要です。同様に妊娠の可能性への影響と。
早く妊娠するために、どれくらい寝なければなりませんか？
遅くまで起きていることは、妊娠を困難にする要因の1つとしてさまざまな研究で証明されています。さて、あなたは、精子の質が維持され、あなたのパートナーがすぐに妊娠することができるように、どれくらい眠るべきか疑問に思うかもしれません。重要なのは十分な睡眠をとることです。つまり、これ以上でもそれ以下でもありません。
WebMDから引用すると、言うことができる睡眠の長さは十分です 約7〜8時間。睡眠スケジュールを通常の状態に戻すには、この問題についてパートナーに助けを求めることができます。
まず、あなたのパートナーと睡眠時間について合意します。それは速い睡眠を助けるだけでなく、あなたのパートナーと一緒に睡眠時間を調整することはまた家庭の調和を増すことができます、あなたは知っています。
その後、就寝前に必ず携帯電話の電源を切ってください。青色光 （青い 光 ）携帯電話からは、あなたとあなたのパートナーの睡眠サイクルを混乱させるだけでなく、ホルモンのメラトニンの生成を減少させます。メラトニンホルモンは睡眠ホルモンであり、特に排卵時に卵子を保護する役割も果たします。
それでも、実際には妊娠困難の原因はたくさんありますが、それは些細なことかもしれません。たとえば、他の習慣への食事療法など、あなたはそれを理解していません。妊娠を計画している場合は、妊娠の可能性を高めるために医師に相談することができます。
バツ
