目次:
- 妊娠中にヨーグルトを食べても大丈夫ですか？
- 妊娠中はどのようなヨーグルトを避けるべきですか？
- 妊娠中にヨーグルトを食べることの利点は何ですか？
- あなたが必要とする栄養素をあなたに提供するのを助けます
- あなたの消化器の健康を改善します
妊娠中は、どんな食べ物を食べても食べてはいけないのか、とても心配している方も多いでしょう。一部の食品は、妊娠中の問題のリスクを高める可能性があります。たとえば、生の食品や低温殺菌されていない食品などです。では、妊娠中にヨーグルトを食べるのはどうですか？安全ですか？
妊娠中にヨーグルトを食べても大丈夫ですか？
ヨーグルトは発酵乳製品です。特定のバクテリアは意図的にミルクに入れられ、ヨーグルトになります。ヨーグルトの酸味は、ヨーグルトバクテリアが乳タンパク質と反応する乳酸を生成するために発生します。ヨーグルトは低温殺菌されていますか？答えはイエスです。ほとんどのヨーグルト製品は、妊娠中の女性が安全に食べられるように低温殺菌されています。
妊娠中はどのようなヨーグルトを避けるべきですか？
低温殺菌されていない、または低温殺菌されていない牛乳から作られたヨーグルトは絶対に食べないでください。悪玉菌が含まれている可能性があるため、害を及ぼす可能性があります。ヨーグルト製品を購入する前に、必ずラベルを読むことが重要です。自分で作ったヨーグルトや家内工業で作ったヨーグルトは、通常、低温殺菌されていません。
さらに、脂肪が多くないヨーグルトを選択してください（ 全脂肪 ）。このタイプのヨーグルトには飽和脂肪が多く含まれているため、心臓の健康に良くありません。脂肪分が多すぎると、太りすぎになる可能性もあります。低脂肪または無脂肪のヨーグルトを選択することをお勧めします。
妊娠中にヨーグルトを食べることの利点は何ですか？
ヨーグルトは健康食品の源です。ヨーグルトはおやつとして、または スナック 。あなたはヨーグルトから多くの利益を得ることができます。何か？
あなたが必要とする栄養素をあなたに提供するのを助けます
よく耳にするように、ヨーグルトはカルシウムの供給源です。はい、ヨーグルトはミルクから作られているので、カルシウムはヨーグルトに含まれています。カルシウムは、妊婦が必要とする最も重要な栄養素の1つです。これらの栄養素は、妊娠中の骨の健康を維持するのに役立ちます。さらに、カルシウムは子宮内の胎児の成長と発達にも必要です。カルシウムの他に、ヨーグルトには新しい細胞の成長と細胞の修復に必要なタンパク質がたくさん含まれています。妊娠中にたくさん必要なビタミンやミネラルはヨーグルトにも含まれています。
あなたの消化器の健康を改善します
ヨーグルトはプロバイオティクスやバクテリアの優れた供給源です。プロバイオティクスだけでもあなたに多くの利益をもたらすことができます。ヨーグルトに含まれる善玉菌は、妊娠中の消化器系の健康を改善し、腸が食物を吸収する能力を高め、便秘を防ぐこともできます。妊娠中に消化が低下する可能性があるため、消化を高めるにはヨーグルトが必要になる場合があります。
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