狼瘡のスポーツ、何が推奨されますか？

狼瘡は、免疫系が自身の体組織を認識できなくなり、免疫系を攻撃して正常な体組織に損傷を与える慢性疾患です。この病気を経験する人々はすぐに疲れを感じるので、多くの人は日常的な運動をすることを避けます。実際、定期的な運動は、病気の人でも、誰もが満たさなければならない必需品になっています。

狼瘡を持つ人々にとって運動の利点は何ですか？

運動が患者の状態を弱めるだけだとよく耳にするなら、もちろんこれは完全に真実ではありません。実際、運動によって狼瘡が悪化することはまったくありません。実際、狼瘡のある人が定期的に運動すれば得られるものはたくさんあります。狼瘡の運動のさまざまな利点は次のとおりです。

1.骨を強くし、体を柔軟にします

狼瘡患者がよく経験する症状の1つは筋肉痛と筋肉のこわばりです。そのため、柔軟性を高めてこれらの症状を緩和するには、運動が必要です。

2.メンタルヘルスの改善と維持

多くの研究によると、慢性疾患を持つ人々の約60％は、軽度から重度のうつ病であるかどうかにかかわらず、精神障害も持っています。したがって、再び精神的に健康になるために運動をお勧めします。ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに発表された研究はまた、週に20分の身体活動が慢性疾患患者の精神障害を改善できると述べています。

3.疲労感や倦怠感を軽減します

狼瘡やその他の慢性疾患の患者が運動を避ける理由の1つは、この活動が体を疲れさせ、疲労させると考えられているためです。それどころか、70もの研究が同じことを述べています。つまり、定期的な運動は倦怠感を克服するのに効果的であるということです。もちろん、慢性疾患の患者では、身体活動を事前に計画する必要があります。

4.治療のさまざまな副作用を防ぎます

狼瘡を持つ人々に与えられる薬のいくつか、特にプレドニゾンは、体重増加を引き起こす可能性があります。他のいくつかは、患者に血圧、コレステロール、血糖値の上昇を経験させる可能性があります。ステロイド薬でさえあなたの食欲を増進させることができます。もちろん、これらすべての副作用は体に悪いです。したがって、彼を管理下に置くには定期的な運動が必要です。

狼瘡を持つ人々はどのような種類の運動をすることができますか？

狼瘡の運動の種類は、実際には各患者の状態に合わせて調整されます。ただし、米国リウマチ学会は、狼瘡のある人は次の種類の運動を行うことを推奨しています。

• 柔軟性を高めるための運動
• 筋肉を強化するための運動
• 有酸素運動

狼瘡を持つ人々にとって安全ないくつかの種類の運動、すなわち：

• 水泳またはウォータースポーツ
• 太極拳
• ヨガ
• 低強度の有酸素運動

狼瘡の運動のヒント

スポーツをしたい場合、体が悪化するのを防ぐためにやらなければならないことがたくさんあります。

医師に相談してください。 狼瘡の患者にはそれぞれ独自のレベルの強さがあります。これにより、どのような種類のスポーツを行うことができ、これらの活動をどのくらいの頻度で適用できるかも決まります。それで、あなたができるどんな活動をあなたの医者に尋ねてください。

ゆっくり始める。急いでやる必要はありません。簡単なスポーツや身体活動から始めましょう。最も重要なことは、定期的かつ一貫してそれに固執することです。

あなたの体に耳を傾ける。気分が悪い場合は、高強度のスポーツを強制する必要はありません。散歩やガーデニングなど、体を動かすものをアクティブに保つ必要があります。