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減量したい方は、ぜひいろいろなダイエットをお試しください。最新のダイエットトレンドの1つは、リキッドダイエットです。このタイプの食事療法は、速い時間で体重を減らすことができると言われています。しかし、流動食は本当に効果的で長期的に適用しても安全ですか？
流動食とは何ですか？
Liqiudダイエットはあなたが体重を減らすと信じられているダイエット方法です。名前が示すように、この食事療法の原則は、水分以外の食べ物を食べないことです。はい、あなたがこの食事療法をするならば、あなたが得るカロリーはどんな飲み物からでもだけです。
このタイプの食事療法は、特に非常に忙しい人々にとって、非常に実用的であると考えられています。さらに、それを試した人の中には、この食事療法は体から毒素を洗い流すのに役立つと言われています。これは一種の解毒作用です。流動食を適用した場合に消費される食べ物や飲み物の例：
- スープのクリーム
- お茶
- 果物または野菜ジュース
- ゼリー
- ミルクセーキ
- プリン
- アイスクリーム
- ソーダ
- ミネラルウォーター
本質的に、このタイプの食事療法を適用する場合は固形食品を避け、液体の食品または飲料に置き換える必要があります。 1日の目標カロリー摂取量は1350〜1500カロリーです。極端な流動食の場合でも、消費カロリーは1000カロリー未満になる可能性があります。
流動食は体重を減らすのに効果的ですか？
液体の食べ物と飲み物しかないので、この方法は確かにあなたの体重を劇的に減らすことができます。体内に入るカロリーは非常に低いため、カロリーが不足している場合、体はすぐに利用可能な脂肪の蓄えを使用します。貯蔵された脂肪はエネルギーのために燃やされ、これはあなたが体重を減らすようになります。
ただし、消費する水分の選択には注意してください。一対一、あなたは体重が増えるか、他の健康上の問題を経験します。甘い飲み物を飲みすぎると、代わりにこれらの飲み物の糖度が血糖値を上げ、体重が増えます。
しかし、この食事療法は安全ですか？
残念ながら、この種の食事は、液体だけからカロリーと栄養素を摂取するため、間違いなく極端な食事です。特にこの食事療法を適切に計画しない場合、栄養不足を経験するリスクは非常に大きくなります。
しかし、適切で栄養価の高い水分を選択すれば、この食事療法はまだ安全だと思うかもしれません。それには何の問題もありません。ジュースやミルクなどの液体は、固形食品の栄養素の一部を置き換えることができます。しかし、それでも、よく計画を立て、選択する各液体に必要な栄養素が含まれていることを確認する必要があります。
そうでない場合は、栄養失調が発生し、この状態は次のようないくつかの症状を引き起こします。
- めまいが
- ぐったり
- 脱毛
- 便秘または便秘
妊娠中、授乳中、または特定の慢性疾患を経験している方は、流動食を摂らないでください。
安全ではありませんが、特定の健康状態には流動食を使用できることがわかりました
流動食は、実際には咀嚼や嚥下障害を経験している人々に非常に適しています。水分を摂取するだけで、必要なカロリーを得ることができます。フルーツジュース、ヨーグルト、または食事の代わりとなる特別なミルクなどの液体は、飲み込みにくい固形食品の代わりになる可能性があります。しかし、もちろん、これは医療チームの監督下にある必要があります。そうでない場合は、最初に栄養士に相談してください。
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