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断食していないときに病気になると、特に断食している場合に不快感を覚える可能性があります。断食するときは、食べたり飲んだりしないでください。喉が乾き、不快感を覚える可能性があります。では、風邪や咳が出たとき、どのように断食しますか？断食は実際にあなたの状態を悪化させることができますか？
断食は実際にインフルエンザや咳の症状を治すのに役立ちます
風邪や咳は通常、ウイルスによって引き起こされます。このウイルスはあなたの体の防御を弱め、感染症を発症する可能性を高める可能性があります。したがって、現時点では、さまざまな栄養価の高い食品を食べることによって、より多くの防御が必要です。
しかし、あなたが断食している場合、おそらくあなたの食物摂取はどこで制限されるでしょうか？
Eits、誤解しないでください。実際、病気の最初の数日間の食欲不振は、感染と戦うための体の自然な適応であることを示唆する研究が1つあります。
これは、病気の最初の数日間の食物摂取の欠如が実際に感染と戦うためにあなたの体の免疫力を高めることができることを意味します。
これが発生する理由はいくつかあります。第一に、空腹時の空腹感の欠如は、体がエネルギーを節約するのを助けることができ、したがって、体を感染症との戦いにより集中させることができます。
第二に、食事摂取の制限は、感染の成長と拡大に必要な鉄と亜鉛の貯蔵の利用可能性を制限する可能性があります。したがって、食物摂取を制限すると、ウイルスがさらに増殖するのを防ぐことができます。
第三に、病気のときの食欲不振は、感染した細胞を排泄するように体を促すのに役立ちます（細胞アポトーシスとして知られています）。
インフルエンザの間の断食はあなたの体から毒素を取り除くのを助けることができるのであなたがより速く回復することができるという別の意見があります。
ですから、断食をしていると病気が悪化することを心配する必要はありません。断食は実際にあなたがすぐに回復するのを助けることができます。
インフルエンザや咳が出たとき、どのように断食しますか？
断食をしていて風邪や咳をしているときに注意しなければならないことがいくつかあります。
- 断食と夜明けを破るときはあなたの食事療法に注意を払ってください。 ビタミンやミネラルを多く含む果物や野菜など、風邪や咳からの回復を早めるのに役立つ食品を食べましょう。風邪や咳の間、あなたの体は免疫力を高めるのを助けるために本当にビタミンCの摂取を必要とします（オレンジ、マンゴー、パパイヤのように）。体が感染症と戦うのを助けるために、タンパク質とカロリーの高い摂取も必要です。
- 断食と夜明けにたくさんの水を飲む。 これは、水分が不足しないように体を水分補給するのに役立ちます。たくさん飲むだけでなく、食べ物や飲み物に少量の塩を加えて、発汗によって体が失う電解質を補うこともできます。
- 休憩と夜明けに薬を服用してください。 はい、あなたの治癒をスピードアップするために、あなたは断食またはサフールを壊すときに咳止め薬と風邪薬を服用することができます。適切な薬を服用することで、痛みが悪化するのを防ぐことができます。
- 十分な休息。 上記のすべてを行った場合、痛みの治癒をサポートするために行うことが重要なもう1つのことは睡眠です。十分な睡眠または休息をとることは、体が感染と戦うためにエネルギーを集めるのを助けることができます。あなたの体は睡眠中の最低点で機能するので、あなたが眠っている間あなたの免疫システムはそのピークレベルで働くことができます。
