新しいノーマル&ブルの間に屋外で走るための8つのヒント;こんにちは健康

COVID-19のパンデミックにより、ほとんどの人が自宅で活動することを余儀なくされています。これは、公園でのランニングなど、屋外での運動が好きな人にとっての課題です。しかし、現在、多くの地域が、しばしば知られている新しい習慣に適応する方向に移行しています。 ニューノーマル 。さあ、屋外で走るための安全で適切なヒントを見てください ニューノーマル この。

いつ屋外で走るためのヒント

これまで、COVID-19を引き起こすコロナウイルスの感染は、誰かが感染したときの鼻や口からの飛沫や飛沫から発生する可能性があります。話したり、くしゃみをしたり、咳をしたりすると、飛沫が出てきます。

水しぶきは物体の表面に着地または付着する可能性があるため、物体の表面に触れるとウイルスに感染する可能性があります。このウイルスの拡散を防ぐいくつかの方法は、2メートルの距離を保ち、きれいな水と石鹸で手を洗い、家を出るときにマスクを着用することです。

したがって、あなた自身と他の人の健康を維持するために、以下の方法を適用しましょう。

走る前の健康な体

家を出る前に、体が健康であることを確認してください。状態が良くないときは外に出ないでください。そうすれば、自分自身や周りの人を危険にさらすことはありません。

掃除用品を持参してください

瞬間の外を走りたいとき ニューノーマル 、必ず清掃用品を持参してください。持参できる道具のいくつかは手指消毒剤です （手の消毒剤）、 タオル、ティッシュ、予備のマスク。その結果、パンデミックの最中に家の外で推奨される活動に従うことで、ランニング活動を実行し、従順であり続けることができます。

マスクの使用

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、マスクは飛沫の拡散を防ぐ上で重要な役割を果たします。したがって、外出時や帰宅時にマスクを着用するという規律は、このパンデミックへの対処を加速するのに役立ちます。

しかし、ランニングやその他のスポーツ中にマスクを着用するのはどうですか？同じ情報源から引用すると、誰かが呼吸しにくくなる可能性があるため、ウェットマスクは使用しないでください。ランニング中や帰宅時に使用できる、ドライで快適なスペアマスク。

CDCはまた、一部の人々はランニング中にマスクを着用できない可能性があると述べています。マスクが使えない場合は、部屋の外を走るときは距離を保ってください。 ニューノーマル .

2メートルの距離を保ち、混雑を避けてください

他の人から少なくとも2メートル離れて滞在することにより、パンデミックの真っ只中に健康を維持します。飛沫の広がりを最小限に抑えるために、他の人と話すことは避けてください。次に、行きたい場所が混雑していて、適切な距離ガードの慣行を適用していない場合は、その場所でのランニングをあきらめる必要があります。

能力に応じて走る

自宅での推奨により体がアクティブでない場合は、最初にランニング強度を体に合わせて調整することをお勧めします。たとえば、のんびりと歩くことから始めて、別のランニングセッションで軽いジョギングをした後、次回は徐々に強度を上げていきます。

糖尿病、心臓病、呼吸器系の問題などの健康状態がある場合は、スポーツを始める前に、自宅で身体活動を行うか、まず医師に相談する必要があります。

日焼け止めを塗る

エイリアス日焼け止めを使用する 日焼け止め 日焼けのリスクから身を守る方法です （日焼け）。 日焼け それ自体が皮膚がんを引き起こす可能性があります。したがって、日焼け止めを定期的に使用すると、特に外で走るのが好きな人の場合、健康を維持するのに役立ちます。

清潔さを維持する

外で走る前、走っている間、走った後はきれいにすることが重要です。たとえば、ランニング中に靴ひもを固定する必要がある場合があるため、消毒剤でランニングシューズを掃除します。

次に、特に家の外の表面に触れた後は、走っている間、注意深く手を洗うか、手指消毒剤を使用してください。帰宅後はまず手を洗ってください。その後、着替え、入浴、使用した衣服と布製マスクの洗浄、消毒剤による履物の洗浄を行います。

あなた自身のための追加の保護

いつ屋外で走るためのヒント ニューノーマル COVID-19に感染するリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。ただし、COVID-19を引き起こすコロナウイルスの蔓延は、コロナウイルスに感染した無症候性の人によって伝染する可能性があることを覚えておく必要があります。

COVID-19による保護給付付きの保険など、追加の保護を設けることは賢明な決断です。このパンデミックは、世界のさまざまな地域で大きな不確実性を引き起こしています。望ましくないリスクからあなたを守ることができる保険の形での自己防衛で不確実性に直面します。

隔離のために生計を立てることができないために毎日の補償、家族のための検疫の利益、または望ましくないことが起こったときの利益など、COVID-19の完全な特別な利益はこのパンデミックを経験するのに役立ちます。

経済的および健康的な保護を提供することとは別に、健康保険は生活の質にもプラスの影響を及ぼします。題名の研究 健康保険は人々を幸せにしますか？マサチューセッツのヘルスケア改革からの証拠 健康保険は保険所有者の幸福に重要な役割を果たしていると結論付けました。