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かつて、コーヒーは無数の活動をした大人の代名詞であった飲み物でした。しかし、今日ではどこにでもたくさんのコーヒーショップがあります。このコーヒーショップでは、10代の若者や子供を含め、誰の舌にもおいしいコーヒーベースの食材を使ったさまざまな種類の飲み物を提供しています。今日、コーヒーを飲むことはライフスタイルの一部になっているので、多くのティーンエイジャーと子供たちがコーヒーを飲み始めました。そのため、両親は子供たちがコーヒーを飲むことを心配しています。子供たちは実際にコーヒーを飲むことができますか？答えを見つけるために、以下の完全な情報を読んでください。
どのレベルのカフェインが子供にとって安全ですか？
基本的に、コーヒーを子供にとって危険な飲み物にするのはカフェイン含有量です。カフェインは、コーヒー、ソーダ、エナジードリンク、お茶など、さまざまなソースから見つけることができる天然の覚醒剤です。この覚醒剤の機能は、あなたが目を覚まし、活力を維持するのを助けることです。
コーヒーはカフェイン含有量が最も高い飲み物の1つです。一杯のコーヒーには、約95ミリグラムのカフェインが含まれています。一方、専門家は、子供が1日に45ミリグラム以下のカフェインを消費することを示唆しています。つまり、コーヒー1杯だけで、子供が1日に摂取できるカフェインのレベルを超えています。実際、前述のように、カフェインはコーヒーだけに含まれているわけではありません。あなたの子供はまた同じ日にソーダまたはお茶からカフェインを消費するかもしれません。
子供のためにコーヒーを飲むことの副作用
子供だけでなく、大人もコーヒーを飲むことによるさまざまな副作用を経験する可能性があります。成人の場合、下痢、腹痛、睡眠障害、落ち着きのなさなどのリスクがあります。しかし、子供では、コーヒーを飲むことの影響は、長期的には成長と健康に影響を与える可能性があります。以下は、コーヒーを飲む子供たちが経験するかもしれない副作用のいくつかです。
不眠症
12歳までの幼児は、1日に少なくとも11時間の睡眠が必要です。 12〜18歳の10代の若者は、1日約10時間眠る必要があります。この睡眠時間は、体のすべての機能が適切に機能するために必要です。子供がコーヒーを飲む場合、カフェインはその後最大8時間子供の体内に保存されます。ですから、寝る時間になっても、子供はまだ起きていて、休む衝動を感じていません。子供たちが学校の準備をするために通常早く起きなければならない間、彼らの睡眠時間も妨げられます。睡眠不足のため、彼らはスタミナと覚醒を高めるために翌日再びコーヒーを探します。このサイクルは繰り返され続け、その結果、子供は常に睡眠障害や夜の不眠症に悩まされます。
多動性
大人にとって、エネルギーの増加におけるコーヒーの効果は、日常の仕事を遂行するのに非常に役立ちます。しかし、コーヒーを飲む子供たちは落ち着きのない行動を示し、集中力がなく、活動が活発になります。これは、子供が大人よりもカフェインの影響を受けやすいためです。
さらに、子供は大人よりも自分自身をコントロールするのがさらに難しいです。その結果、子供たちがコーヒーを飲み、一日中授業を聞くことに集中するために座らなければならない場合、彼らは多動性行動を示します。学校の日に飲まないと、コーヒーは子供たちを落ち着かせず、静かにすることができなくなります。警戒する代わりに、子供は彼らの活動にあまり注意を払わないかもしれません。
カルシウム吸収を妨げる
カフェインは、体内のカルシウムの吸収を妨げる可能性のある物質です。カフェインを含むコーヒーは利尿剤であり、尿の生成を引き起こします。尿または尿が腎臓から排泄される速度が速いほど、体に吸収されなかったカルシウムも無駄になります。実際、カルシウムは子供たちが強い骨や歯を形成するために必要です。カルシウムが不足すると、子供の成長を阻害し、空洞などの問題を引き起こすリスクがあります。
食欲を減らす
コーヒーは、子供の食欲に悪影響を与える覚醒剤の飲み物です。一方、乳児期の子供たちは、食物から得られるさまざまな栄養摂取を本当に必要としています。ですから、お子さんが食べるのが難しいけれどコーヒーを飲むのが好きな場合は注意してください。さらに、コーヒーは吐き気や腹痛の症状のある子供に消化不良を引き起こす可能性もあります。これは子供を食欲不振にします。
依存
あなたの子供が頻繁にコーヒーを飲む場合、カフェイン含有量は依存症につながる可能性があります。時間が経つにつれて、あなたの子供は彼が目を覚まし続けるのを助けるためにもっとコーヒーを飲むべきです。コーヒーを飲みすぎると、心臓病や神経障害などのさまざまな長期的な障害を引き起こすリスクがあります。コーヒーを飲む習慣が早く始まると、このリスクは高くなります。
子供は何歳でコーヒーを飲むことができますか？
基本的に、子供が何歳でコーヒーを飲むことができるかを知るための特定の保健機関からの公式の基準はありません。ただし、コーヒーが子供に与えるリスクを考慮して、18歳になる前に子供をコーヒーを飲む習慣にしないでください。これは、コーヒーを避けるために18歳未満の子供と青年を勧めるアメリカの栄養士AndyBellatiによっても表明されています。 Andy Bellatiによると、避ける必要のあるコーヒーはブラックコーヒーだけでなく、ミルクコーヒーなどのさまざまな種類のコーヒーベースの飲み物でもあります。 カプチーノ、フラペチーノ、ラテ、 そしてその種類。また、子供がソーダ、お茶、またはエナジードリンクを通じて消費するカフェインのレベルにも注意を払う必要があります。
