悪夢の障害：症状、原因、治療

定義

悪夢の障害とは何ですか？

悪夢障害または悪夢障害は、睡眠中に常に悪夢を経験する睡眠時随伴症（睡眠障害）の一種です。

時々悪夢を見るのは普通だと考えられています。しかし、悪夢の障害では、悪夢を頻繁に経験するため、夜中に何度も眠ったり、目覚めたりすることを恐れます。悪夢はしばしば、夢の中であなたを脅かしたり、悲しいテーマや否定的な感情を抱いたりする身体的危害を伴います。

この状態はどのくらい一般的ですか？

この健康状態は一般的です。この障害は一般的に子供や高齢者に影響を及ぼします。幼児の最大50％が、両親を目覚めさせるようなひどい悪夢を経験しています。また、成人の50〜85％が、時折悪夢を経験していると報告しています。悪夢の障害は、男性よりも女性に多く見られます。これは、危険因子を減らすことで克服できます。詳細については、医師にご相談ください。

兆候と症状

悪夢の障害の兆候と症状は何ですか？

悪夢は通常、睡眠と呼ばれる段階で現れます 急速な眼球運動 t（REM）。悪夢から目覚めると、悪夢の詳細をはっきりと覚えることができます。悪夢の障害の一般的な症状は次のとおりです。

• 夢は現実に見え、時間とともにより恐ろしくなります。
• 夢にはあなたを脅かす危険があります。
• 夢はあなたを目覚めさせ、あなたが眠りに戻るのを防ぎます。
• 目を覚ますと、不安、恐れ、恐怖、怒り、恨み、恥、嫌悪感などの否定的な感情を感じます。
• 発汗または不整脈がありますが、ベッドから離れることができません。
• 目を覚ますとすぐにはっきりと考え、夢の詳細を思い出すことができます。
• 夢は就寝時間の終わり近くに現れます。

悪夢のような障害を経験すると、学校や職場での困難、または運転や集中などの日常業務の問題が発生する可能性があります。これはあなたの気分や生活習慣にも影響を及ぼします。

他の症状または兆候のいくつかは、上記にリストされていない場合があります。これらの症状に不安を感じる場合は、すぐに医師に相談してください。

いつ医者に診てもらうべきですか？

次の症状のいずれかがある場合は、医師に連絡してください。

• 常に表示され、常に消えることはありません
• 睡眠を妨げ続ける
• 眠ることを恐れさせる
• 日中に習慣的な問題を引き起こします。

上記の兆候や症状がある場合、または質問がある場合は、医師に相談してください。すべての体は互いに異なって機能します。あなたの状況に最適な解決策を見つけるために、常に医師と話し合ってください。

原因

悪夢の障害の原因は何ですか？

悪夢の障害は、睡眠時随伴症と関連していることがよくあります。睡眠時随伴症は、睡眠中に発生する望ましくない経験を伴う睡眠障害の一種です。

メイヨークリニックから引用された悪夢は、通常、急速眼球運動（REM）として知られる睡眠段階で発生します。悪夢の原因は定かではありません。

多くのことが悪夢の障害を引き起こす可能性があります：

• ストレス。 ストレスは学校や職場などの日常的な原因から発生する可能性がありますが、人生を変えるような出来事に直面すると、ストレスが強まる可能性があります。
• トラウマ。 悪夢は、事故、怪我、またはその他の心的外傷の後によく見られます。特に心的外傷後ストレス障害（PTSD）における悪夢。
• 睡眠障害。十分な睡眠が取れないと、悪夢が悪化する可能性があります。
• 薬物。 特定の抗うつ薬、血圧薬、ベータ遮断薬、パーキンソン病の治療や禁煙に役立つ薬など、いくつかの薬が睡眠に影響を与える可能性があります。時には、薬の服用をやめることも悪夢につながる可能性があります。
• 薬物乱用。 アルコールや薬物の使用または飲酒をやめると、悪夢を引き起こす可能性があります。
• 不気味な本や映画。 特に就寝前に本を読んだり、怖い映画を見たりすることは、悪夢と関連している可能性があります。
• その他の異常。 いくつかの病状やメンタルヘルス障害、その他の睡眠障害が悪夢に関連している可能性があります。

上記のこととは別に、特定の食品が悪夢の原因であると言われています。これは、心理学の講師であり、モントリオール大学セイクリッドハート病院のドリームアンドナイトメアラボラトリーの議長であるトーレニールセン博士が、合計400人の参加者の17.8％を対象に開始した研究によって証明されています。

危険因子

悪夢のような障害のリスクを高めるものは何ですか？

悪夢の障害には多くの危険因子があります。

• その他の睡眠障害
• 医学的状態
• 薬物の使用
• うつ病、不安神経症、心的外傷後ストレスなどのメンタルヘルス障害
• 薬物乱用。

処理

提供される情報は、医学的アドバイスに代わるものではありません。常に医師に相談してください。

この状態はどのように診断されますか？

上記の症状があれば、自分で悪夢のような障害を診断することができます。これらの症状のいずれかがある場合は、専門家の意見を求めて医師の診察を受け、治療を受ける必要があります。医者は最初にあなたに夢について、そしてあなたがそれらを持っている頻度とそれらが現れ始めた時とあなたが夢のためにどのように感じたかについてあなたに尋ねます。

他の睡眠障害がある場合、または悪夢を引き起こす可能性のある薬を服用している場合は、必ず医師に伝えてください。

あなたの医者があなたの睡眠パターンを監視するのを助けるためにあなたは睡眠日記をつける必要があるかもしれません。このデータは、問題の原因とその修正方法に関する手がかりを医師に提供します。

睡眠がひどく乱れている場合、または医師が根本的な問題を疑っている場合は、研究室で睡眠研究を受ける必要があるかもしれません。このテストでは、睡眠モニターに接続して、睡眠中のバイタルサインを記録します。

悪夢のような障害の治療法は何ですか？

ほとんどの場合、通常の睡眠に戻るために睡眠の専門家に紹介されます。

• カウンセリング-セラピストはあなたがあなたの悪夢の原因に対処するためにあなたの考えや感情を表現するのを手伝います。
• 系統的脱感作-この方法は、激しい感情に簡単に対処するのに役立ちます。
• ストレス管理-リラクゼーション療法であなたの人生のストレスを管理することは、あなたが悪夢に対処するのを助けることができます。
• 薬-悪夢の治療に薬が使用されることはめったにありませんが、重度の睡眠障害がある場合は薬が推奨されることがあります。

家庭薬

悪夢のような障害の治療に役立つライフスタイルの変更や家庭療法は何ですか？

次のライフスタイルと家庭薬は、悪夢の障害の治療に役立つ可能性があります。

• 快適さを求めています。誰かの隣で寝て、音楽を聴いたり、本を読んだり、アロマテラピーをしたりするなど、就寝前にリラックスする方法を試してみてください。
• 夢について話します。この夢は現実ではないことを忘れないでください。
• 質の高い睡眠を得るためにストレスをコントロールします。
• 悪夢の中で別の結末を想像してみてください。
• セキュリティを提供します。照明をつけたり、ドアを開けたままにしておくと、悪夢を克服するのに役立ちます。

ご不明な点がございましたら、問題の最善の解決策について医師にご相談ください。