長生きする10の楽しい方法

私たちが地球上でどれだけ長く生きることができるかを正確に知る人は誰もいません。しかし、あなたは長く健康的な生活を送ることができるように多くの方法を行うことができます。運動して健康的な食べ物を食べますか？ああ、それは正常です！以下のさまざまなエキサイティングで楽しいアクティビティは、あなたの人生を延ばすのに役立ちます。何か？

長生きするためのさまざまな楽しさと楽しい方法

1.睡眠

睡眠は、疲れた一日の活動の後に最も待ち望まれている活動です。成人は通常、健康を維持するために1泊あたり7〜8時間の睡眠が必要です。

残念ながら、多くの人は実際に睡眠不足です。実際、睡眠は持久力を高め、ストレスを和らげるのに十分であるため、よりスタミナになります。十分な睡眠をとることは、肥満や心臓病などのさまざまな慢性疾患のリスクから体を遠ざけ、早期老化を防ぐことによって、長生きするのにも役立ちます。

2.フットサルまたはバスケットボールをする

一人で汗を流したくないので、運動するのが面倒ですか？実際、運動はあなたが長生きするのを助けることができます。定期的な運動は、心臓と肺に栄養を与え、ストレスを和らげ、精神障害のリスクからあなたを守り、免疫システムを維持し、姿勢を改善して怪我や痛みや痛みを避けるのに役立ちます。

一人で運動したくない場合は、ゲームや競技に似た種類の運動でグループの身体活動を探してください。たとえば、フットサル、テニス、バドミントン、またはクロスフィットとブートキャンプなど。あなたの体をより健康にすることに加えて、運動中の他の人々との社会的相互作用はあなたをストレスから守ることができます。

3.コーヒーを飲む

多くの人々は彼らの活動に出発する前に一杯のブラックコーヒーを飲むことから一日を始めなければなりません。理由、 うーん 、職場やキャンパスですぐに眠くならないようにするためです。ただし、お気に入りのブラックコーヒーを一杯飲むと、気付かないうちに若くなります。

コーヒー豆に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルと戦い、心臓病や癌などの慢性疾患を予防するのに役立ちます。 2000年にJournalof the American Medical Associationに発表された研究によると、コーヒーは悪玉LDLコレステロールを下げ、善玉HDLコレステロールを増加させるので、心臓の健康を維持するのに適しています。

国立衛生研究所の研究によると、1日に2〜3杯のブラックコーヒーを飲むと、慢性疾患による死亡のリスクを最大10％減らすことができます。

注：砂糖、クリーマー、その他の甘味料を加えずに、苦いブラックコーヒーを飲んでいます。その部分は、向きを変えないように、過度であってはなりません、それは実際に健康に有害です。上記のすべてのメリットを得ることができます 1日あたり最大2〜3杯のコーヒーを飲む。さらに、慢性疾患で死亡するリスクは、実際には最大56パーセント増加する可能性があります。

4.愛する人と時間を過ごす

人間はお互いなしでは生きられません。だからこそ、あなたの社会的交流とあなたの周りの人々との緊密な関係はあなたを若く保つことができます。身近であなたのことを気にかけている人々との社会的交流は、孤独、うつ病、その他の精神障害からあなたを防ぐことができます。

ですから、週末を友人や家族と過ごして長生きすることに何の問題もありません。そのために街への休暇を計画したり、世界中を歩き回ったりする必要はありません。居間のソファでテレビを見たり、都市公園を散歩したり、近くのカフェでコーヒーを飲んだりしながら、自信を持って十分です。

たくさんの人と友達になり、親密な関係を保つことで、長寿の可能性を最大50％高めることができます。研究によると、多くの人と友達になることで、病気からの回復を早めることさえできます。

5.辛いものを食べる

唐辛子と辛い食べ物が好きな人は幸せです！多くの国際的な研究によると、辛い食べ物を食べることはあなたが長生きするのを助けることができます。

米国と中国の2つの異なる研究によると、辛い食べ物をほぼ毎日食べた人々のグループは、唐辛子を食べたくない人々よりも慢性疾患による死亡のリスクが13〜14パーセント低いことがわかりました。辛い食べ物を食べるのが好きな女性も、ガンや呼吸器系の問題による死亡のリスクを回避すると報告されています。この辛い食べ物のすべての利点は、カプサイシンの含有量にあります。

それでも、やり過ぎてはいけません。夜に辛い食べ物も食べると消化不良を引き起こし、悪夢を見てよく眠れなくなります。

7.クロスワードパズルに記入するか、パズルと数独をプレイします