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食べたくない子供は間違いなく頭を傾けます。特にミルクを飲み続けたいだけなら。実際、子供たちは健康を維持するためにまだ食べる必要があります。ミルクだけで、食べるのが難しい子供たちの栄養ニーズを満たすのに十分ですか？
食べ物をミルクに置き換えることはできますか？
牛乳は自然食品と呼ばれ、完全な栄養が含まれているため、ほぼ完璧です。カロリー、タンパク質、砂糖、炭水化物、葉酸、脂肪から、カルシウムやリンなどのビタミンやミネラルまで、すべて牛乳のグラスに入っています。
しかし、ミルクは栄養が豊富ですが、子供が年をとるにつれて栄養の必要性が増え、種類が増えるため、食品の代わりに使用することはできません。コップ一杯のミルクは、まだ一日でさまざまな栄養素のニーズを満たすことができません。
これがその好例です。牛のミルク1杯には通常8グラムのタンパク質しか含まれていませんが、平均的な子供は1日に約18〜30グラムのタンパク質を必要とします。ここから、1日に3杯の牛乳を飲むことは子供たちのタンパク質の必要性を満たすことができなかったことがわかります。
さらに、ミルクはビタミンCと繊維が少ないです。この不均衡な変化の内容は確かに子供の体に良くありません。子供がミルクを飲みたいだけなら、栄養失調になることは不可能ではありません。多くの病気は、特定のビタミンやミネラルが不足しているために子供に影響を与える可能性があります。彼の体はいつものように力が弱くなり、活動性が低下しました。
さらに、牛乳は糖分が非常に多いです。長期間にわたってミルクを飲むことのほとんどは、体重を増やし、成長を妨げる可能性があります。
それで、あなたはあなたの子供が食べることを拒否することにどのように対処しますか？
お子さんが食べたくないときは、もう一度ミルクを飲むのではなく、次の食事でも食べ続けることができる限り、ミルクを出しても大丈夫です。
子供のためのミルクの毎日の部分は2つの250mlグラスであることを忘れないでください。推奨用量以下。
子供たちが食べるために、あなたが従うことができるいくつかのステップがあります：
- 他の食べ物を提供し、子供に楽しみたい食べ物を選ばせます。ただし、提供する食品が健康的で栄養価が高いことを確認してください。
- 彼に食べさせないでください。彼に食事を強いることは彼の気分を悪化させ、コントロールするのを難しくします。お菓子やその他の甘い食べ物で子供を誘惑して食べたいと思わないでください。カロリー摂取量が増えるからです。
- 友達や親戚に一緒に食事をするように勧めます。通常、子供たちは他の人の行動に従うのが好きで、もっと心から食べるでしょう。
- このような状況では、しばらくの間、子供が嫌いな食べ物のメニューを子供に与えないでください。あなたは後で彼にこのメニューを与えることができます。
- フードメニューを変えてもっと面白くし、子供たちに食べてもらいたいと思ってもらいましょう。子供たちを一緒に買い物や料理に招待して、子供たちがより熱心に食事をするようにすることができます。
バツ
